Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 25-Νοε-2019 23:59

    3 απρόσμενες συμβουλές για καλή υγεία

    3 απρόσμενες συμβουλές για καλή υγεία
    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Τις βασικές συμβουλές για καλύτερη υγεία τις γνωρίζουμε – άσχετα αν τις ακολουθούμε πάντα ή όχι! Τα παρακάτω tips των ειδικών ακούγονται παράξενα, ωστόσο σχετίζονται με πολλούς τρόπους με την καλή υγεία

    Μην πλένετε τα δόντια σας μετά το φαγητό 


    Για να διατηρηθούν υγιή τα δόντια σας, μην τα βουρτσίζετε αμέσως μετά το φαγητό, ειδικά αν έχετε φάει ή πιει κάτι όξινο. Οι όξινες τροφές –τα εσπεριδοειδή, τα αθλητικά ροφήματα, οι ντομάτες, τα αναψυκτικά (και τα light και τα κανονικά)- μπορεί να μαλακώσουν το σμάλτο των δοντιών, επισημαίνει ο Howard R. Gamble, πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Γενικής Οδοντιατρικής. Εάν βουρτσίσετε τα δόντια σας σε αυτή τη φάση μπορεί να επιταχυνθεί η επίδραση των οξέων στο σμάλτο και να διαβρωθεί το στρώμα της αδαμαντίνης από κάτω του. Ο Gamble προτείνει να περιμένετε 30-60 λεπτά μετά το φαγητό πριν πλύνετε τα δόντια σας. 

    Για να φάτε λιγότερο, φάτε περισσότερο!


    Ένα σνακ των 100 θερμίδων στη μορφή υδατάνθρακα, π.χ. κουλουράκια ή κριτσίνια, μπορεί να φαίνεται καλή επιλογή, το πιθανότερο όμως είναι πως θα μας κάνει να πεινάμε περισσότερο απ’ ότι αν τρώγαμε κάτι με περισσότερες φυτικές ίνες, σημειώνει η διαιτολόγος Amy Goodson, RD. "Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων υδατανθράκων προκαλεί έντονες αυξομειώσεις του σακχάρου, οδηγώντας μας να αποζητάμε περισσότερους υδατάνθρακες". Η Goodson συστήνει να προτιμήσουμε για σνακ πρωτεΐνη όπως π.χ. φιστικοβούτυρο ή ένα κομμάτι τυρί μαζί με ένα φρούτο. "Θα πάρετε περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα, αλλά η πρωτεΐνη και τα λιπαρά θα σας κρατήσουν περισσότερη ώρα χορτάτους – και τελικά θα προσλάβετε λιγότερες θερμίδα στη διάρκεια της ημέρας. 

    Είστε κουρασμένοι; Μην πιείτε ενεργειακό ποτό!


    Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν έως και πέντε φορές περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ, η τόνωση όμως που προσφέρουν είναι παροδική και συνοδεύεται με δυσάρεστες παρενέργειες όπως νευρικότητα, ευερεθιστότητα και ταχυκαρδία, εξηγεί η Goodson. Επιπλέον, συχνά τα ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλά επίπεδα ταυρίνης, ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, και πάνω από 50 γρ. ζάχαρης ανά μερίδα (αυτό αντιστοιχεί σε 13 κ.γ.!). Η ζάχαρη θα ανεβάσει παροδικά το σάκχαρό σας, πολύ σύντομα όμως θα καταποντιστεί με αποτέλεσμα να νιώθετε νωθρότητα και ζαλάδα – και θα χρειαστείτε άλλο ένα ενεργειακό ποτό για να συνέλθετε. 

    Είστε φουσκωμένοι; Πιείτε νερό


    Όταν είστε φουσκωμένοι μπορεί να σας φαίνεται ότι το νερό θα σας κάνει να νιώθετε χειρότερα, συνήθως όμως βοηθάει, εξηγεί ο γαστρεντερολόγος James Lee, MD. Εάν για παράδειγμα καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες, τότε το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό για να λειτουργεί αποτελεσματικά. "Το νερό αναμιγνύεται με τις υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες και τις μετατρέπει σε μία ουσία σαν ζελέ. Αυτό επηρεάζει την κινητικότητα του εντέρου και μειώνει την ενόχληση από το φούσκωμα". Η κατανάλωση νερού ανακουφίζει επίσης το φούσκωμα που προκαλείται από την αφυδάτωση. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας συγκρατεί το νερό που κυκλοφορεί, κάνοντάς σας να πρηστείτε.  

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    11:26 17/02

    Update: Όσα γνωρίζουμε για τον κοροναϊό από την Κίνα σήμερα

    Ο Θάνος Δημόπουλος, καθηγητής Ιατρικής Σχολής και Πρύτανης του ΕΚΠΑ μας δίνει τα επικαιροποιημένα στοιχεία για τον κοροναϊό.

    11:20 17/02

    Ζήσε τη ζωή που σου αξίζει: Μην αφήνεις τη ρευματοειδή αρθρίτιδα να σε εμποδίζει

    Μια ενημερωτική πρωτοβουλία της Pfizer Hellas σε συνεργασία με τη "ΡευΜΑζην" για την ποιότητα ζωής των ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ).

    11:00 17/02

    Σπαστικότητα μετά από εγκεφαλικό: Υπάρχουν λύσεις;

    Κι όμως υπάρχει θεραπεία που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών μετά από αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.

    08:07 14/02

    Συγγενείς καρδιοπάθειες: Τα σημερινά δεδομένα και οι προκλήσεις

    Ως συγγενείς καρδιοπάθειες ορίζονται οι δομικές ανωμαλίες της καρδιάς ή των μεγάλων αγγείων κατά τη γέννηση και είναι οι συχνότερες συγγενείς ανωμαλίες.

    08:04 14/02

    Παγκόσμια Ημέρα για τον Καρκίνο Παιδικής Ηλικίας

    Ας απαιτήσουμε όλοι μαζί #nomoreborders στις καλές συνθήκες νοσηλείας και την πρόσβαση σε φάρμακα και θεραπείες για τα παιδιά με καρκίνο.

    08:00 14/02

    Παράσταση χορού για παιδιά και ενήλικες με καρδιοπάθειες

    Ενώνουμε τις καρδιές μας και απολαμβάνουμε μια ξεχωριστή βραδιά φιλανθρωπικού χαρακτήρα, αφιερωμένη στα παιδιά και ενήλικες με καρδιοπάθειες.

    11:37 13/02

    Παγκόσμια ημέρα προφυλακτικού - Δωρεάν εξετάσεις

    Η χρήση προφυλακτικού είναι ο βασικός τρόπος θωράκισης της υγείας μας από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και ορισμένες μορφές καρκίνου. Δείτε εδώ πού μπορείτε να εξεταστείτε δωρεάν.

    10:45 13/02

    Νέος τρόπος προσδιορισμού των κρουσμάτων του κοροναϊού αλλάζει τα δεδομένα

    Ο αριθμός των νέων κρουσμάτων στην Κίνα σημείωσε αλματώδη αύξηση μετά την αλλαγή του τρόπου εξέτασης και του προσδιορισμού των κρουσμάτων.

    10:39 13/02

    Συνεργασία ΜΗΤΕΡΑ με την Β' Μαιευτική - Γυναικολογική Κλινική του Αρεταίειου Νοσοκομείου

    Μια σημαντική συνεργασία που θα φέρει νεότερους γιατρούς σε επαφή τις ελάχιστα επεμβατικές χειρουργικές τεχνικές στη γυναικολογία.

    08:41 12/02

    Ουρικό οξύ: Μπορεί να μειωθεί με τη διατροφή

    Το αυξημένο ουρικό οξύ μπορεί να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα, τη γνωστή ποδάγρα, και προβλήματα στα νεφρά.

    08:35 12/02

    "Αγώνας δρόμου" για το πιο γρήγορο τεστ ανίχνευσης του κοροναϊού

    Η γαλλο-βρετανική εταιρεία Novacyt ανέπτυξε το πιο γρήγορο έως τώρα τεστ ανίχνευσης του νέου κοροναϊού Covid-19 σε λιγότερες από δύο ώρες.

    23:59 11/02

    Σεξ: 3 μύθοι και 3 αλήθειες

    Μπορεί με "μία φορά" να μείνει μια γυναίκα έγκυος; Και άλλες απαντήσεις σε βασικές απορίες όλων μας.

    08:22 11/02

    Να φοβόμαστε περισσότερο τον κοροναϊό ή τον φόβο;

    Πόσο δικαιολογημένος -ή όχι- είναι ο φόβος μας για το νέο κοροναϊό. Και τελικά, τι είναι πιο μεγάλος, ο κίνδυνος για την υγεία ή ο πανικός μας;

    07:31 11/02

    Το μέλλον στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη

    Ενημέρωση των επαγγελματιών υγείας για τα νέα δεδομένα στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη από τη Sanofi Ελλάδας.

    23:59 10/02

    Χάστε βάρος με περπάτημα

    Το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα.

    11:01 10/02

    Νέα δεδομένα από τον ΠΟΥ για το ποιοι κινδυνεύουν από τον κοροναϊό

    Μεγεθύνεται ο κίνδυνος εξάπλωσης σε ανθρώπους που δεν ταξίδεψαν ποτέ στην Κίνα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.