Τις βασικές συμβουλές για καλύτερη υγεία τις γνωρίζουμε – άσχετα αν τις ακολουθούμε πάντα ή όχι! Τα παρακάτω tips των ειδικών ακούγονται παράξενα, ωστόσο σχετίζονται με πολλούς τρόπους με την καλή υγεία.
Για να διατηρηθούν υγιή τα δόντια σας, μην τα βουρτσίζετε αμέσως μετά το φαγητό, ειδικά αν έχετε φάει ή πιει κάτι όξινο. Οι όξινες τροφές –τα εσπεριδοειδή, τα αθλητικά ροφήματα, οι ντομάτες, τα αναψυκτικά (και τα light και τα κανονικά)- μπορεί να μαλακώσουν το σμάλτο των δοντιών, επισημαίνει ο Howard R. Gamble, πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Γενικής Οδοντιατρικής. Εάν βουρτσίσετε τα δόντια σας σε αυτή τη φάση μπορεί να επιταχυνθεί η επίδραση των οξέων στο σμάλτο και να διαβρωθεί το στρώμα της αδαμαντίνης από κάτω του. Ο Gamble προτείνει να περιμένετε 30-60 λεπτά μετά το φαγητό πριν πλύνετε τα δόντια σας.
Ένα σνακ των 100 θερμίδων στη μορφή υδατάνθρακα, π.χ. κουλουράκια ή κριτσίνια, μπορεί να φαίνεται καλή επιλογή, το πιθανότερο όμως είναι πως θα μας κάνει να πεινάμε περισσότερο απ’ ότι αν τρώγαμε κάτι με περισσότερες φυτικές ίνες, σημειώνει η διαιτολόγος Amy Goodson, RD. "Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων υδατανθράκων προκαλεί έντονες αυξομειώσεις του σακχάρου, οδηγώντας μας να αποζητάμε περισσότερους υδατάνθρακες". Η Goodson συστήνει να προτιμήσουμε για σνακ πρωτεΐνη όπως π.χ. φιστικοβούτυρο ή ένα κομμάτι τυρί μαζί με ένα φρούτο. "Θα πάρετε περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα, αλλά η πρωτεΐνη και τα λιπαρά θα σας κρατήσουν περισσότερη ώρα χορτάτους – και τελικά θα προσλάβετε λιγότερες θερμίδα στη διάρκεια της ημέρας.
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν έως και πέντε φορές περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ, η τόνωση όμως που προσφέρουν είναι παροδική και συνοδεύεται με δυσάρεστες παρενέργειες όπως νευρικότητα, ευερεθιστότητα και ταχυκαρδία, εξηγεί η Goodson. Επιπλέον, συχνά τα ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλά επίπεδα ταυρίνης, ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, και πάνω από 50 γρ. ζάχαρης ανά μερίδα (αυτό αντιστοιχεί σε 13 κ.γ.!). Η ζάχαρη θα ανεβάσει παροδικά το σάκχαρό σας, πολύ σύντομα όμως θα καταποντιστεί με αποτέλεσμα να νιώθετε νωθρότητα και ζαλάδα – και θα χρειαστείτε άλλο ένα ενεργειακό ποτό για να συνέλθετε.
Όταν είστε φουσκωμένοι μπορεί να σας φαίνεται ότι το νερό θα σας κάνει να νιώθετε χειρότερα, συνήθως όμως βοηθάει, εξηγεί ο γαστρεντερολόγος James Lee, MD. Εάν για παράδειγμα καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες, τότε το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό για να λειτουργεί αποτελεσματικά. "Το νερό αναμιγνύεται με τις υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες και τις μετατρέπει σε μία ουσία σαν ζελέ. Αυτό επηρεάζει την κινητικότητα του εντέρου και μειώνει την ενόχληση από το φούσκωμα". Η κατανάλωση νερού ανακουφίζει επίσης το φούσκωμα που προκαλείται από την αφυδάτωση. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας συγκρατεί το νερό που κυκλοφορεί, κάνοντάς σας να πρηστείτε.
Οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ ενέκριναν ένα νέο χάπι για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Έχουν ήδη εμβολιαστεί πάνω από 2 εκατομμύρια πολίτες.
H 90-30-50 δίνει έμφαση στην ποιότητα της διατροφής.
Στην Ευρώπη η έξαρση των κρουσμάτων έχει ξεκινήσει, αναμένεται και στην Ελλάδα.
Πώς μπορεί να "ξανανιώσει" το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαστάσεις λαμβάνει το τελευταίο χρονικό διάστημα το φαινόμενο της αυξανόμενης προβολής διαφημιστικών καταχωρήσεων
Η γρίπη αλλάζει και μεταλλάσσεται διαρκώς. Συχνά, ξαφνιάζει και τους ίδιους τους επιστήμονες.
99 νέες εισαγωγές. Ένα σοβαρό κρούσμα γρίπης.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) χαιρετίζει θερμά την υιοθέτηση του EU Safe Hearts Plan που ανακοινώθηκε στις 16 Δεκεμβρίου 2025 για την Καρδιαγγειακή υγεία στην Ευρώπη.
Η εναλλασσόμενη νηστεία είναι μια μορφή διαλειμματικής νηστείας (intermittent fasting).
Καμπανάκι κινδύνου: η συνολική φαρμακευτική δαπάνη μπορεί να φτάσει τα €10,5 δισ. έως το 2028, από €8,9 δισ. που εκτιμάται για το 2025.
Για τις ερχόμενες δύο εβδομάδες.
Σε μια εποχή όπου η Ογκολογία εξελίσσεται ραγδαία, η ανοσοθεραπεία αναδεικνύεται ως πραγματική τομή στη θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου..
Η ανάδειξη ενός νέου υποκλάδου σημαίνει ότι ο πληθυσμός δεν διαθέτει ανοσία, όπως τονίζουν οι ειδικοί.
Έξι συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης που εμφανίζονται στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του University College...
Σε επιφυλακή βρίσκονται οι υγειονομικές αρχές για τη νέα παραλλαγή της γρίπης Α(H3N2), ή "υποκλάδος Κ".
