Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 09-Ιουν-2020 23:59

    Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση;

    Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση;
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    "Η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση είναι εκείνη που ξέρετε ότι μπορείτε να τηρήσετε με συνέπεια, καθώς τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας συνδέονται άμεσα με τη σταθερότητα και την ποσότητα σε βάθος χρόνου" εξηγεί ο Russell Pate, PhD, καθηγητής Επιστήμης της Άσκησης στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Arnold του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνα.
     
    Δεν είναι μόνο η ώρα, αλλά και το πού βρίσκεστε το είδος της δραστηριότητας, με ποιον θα ασκηθείτε μαζί και πού. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλουν στο να βρείτε ποια ώρα είναι ιδανική για να γυμνάζεστε αλλά και για να γυμνάζεστε με σταθερότητα.
     
    "Κάθε άνθρωπος θα έχει διαφορετικές προτιμήσεις και προδιάθεση αναφορικά με το πώς αντιδρά στην άσκηση σε διαφορετικές στιγμές μέσα στη μέρα" εξήγησε ο ειδικός.
    Για παράδειγμα, αν ξέρετε ότι θα είστε πιο συνεπείς αν γυμνάζεστε μαζί με έναν φίλο, τότε η παρέα έχει μεγαλύτερη σημασία από την επιλογή της ώρας. Από την άλλη πλευρά, άλλοι άνθρωποι προτιμούν τη μοναξιά γιατί αυτή τους επιτρέπει να συγκεντρώνονται καλύτερα, οπότε εδώ ο παράγοντας "ώρα" είναι πιο σημαντικός.

    Οι βιορυθμοί επίσης κάθε ανθρώπου παίζουν ρόλο, γι’ αυτό και δεν υπάρχει σαφής κανόνας. Υπάρχουν οι πρωινοί τύποι, που αποδίδουν πολύ καλύτερα το πρωί και η άσκηση τους ενεργοποιεί για ένα καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας τους. Άλλοι, αποδίδουν πολύ καλύτερα το βράδυ, όταν έχουν ολοκληρώσει τις υποχρεώσεις της ημέρας και η γυμναστική είναι η ώρα που αφιερώνουν για τον εαυτό τους.
     
    Αποδίδει διαφορετικά η άσκηση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας; Πιθανότατα, καθώς έχουν βγει αρκετές μελέτες που υποστηρίζουν αυτή την άποψη με στοιχεία. Ωστόσο, επειδή η συνέπεια παίζει μεγαλύτερο ρόλο, επιλέξτε για τη γυμναστική σας την ώρα που σας βολεύει και που είναι πιθανότερο να παραμείνετε σταθεροί στο πρόγραμμά σας και σίγουρα θα απολαύσετε όλα τα οφέλη της άσκησης.

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:07 11/05

    Θετική γνωμοδότηση της Επιτροπής CHMP για νέα θεραπεία ενηλίκων με ατοπική δερματίτιδα

    Εφόσον εγκριθεί, η τραλοκινουμάμπη θα αποτελέσει τον πρώτο εγκεκριμένο βιολογικό παράγοντα που στοχεύει ειδικά την κυτοκίνη IL-13, βασικό συντελεστή της εκδήλωσης συμπτωμάτων στην ατοπική δερματίτιδα.

    08:21 11/05

    Εμβολιασμός COVID-19: Μετά το εμβόλιο, τι;

    H Ένωση Ασθενών Ελλάδας παρουσιάζει την καμπάνια για τον εμβολιασμό COVID-19.

    08:01 11/05

    Έρευνα: Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος και COVID-19

    Παγκόσμια έρευνα βρίσκει τους μισούς από τους συμμετέχοντες να βιώνουν μείωση της πρόσβασης στην υγειονομική περίθαλψη κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.

    07:41 11/05

    6o Οικονομικό Φόρουμ των Δελφών: "Μετατροπή της Ελλάδας σε παγκόσμιο κόμβο κλινικών μελετών"

    Συζήτηση για τη συμβολή της φαρμακευτικής καινοτομίας στην οικονομική ανάπτυξη πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του 6ου Οικονομικού Φόρουμ των Δελφών τη Δευτέρα 10 Μαΐου 2021, στο Ζάππειο Μέγαρο.

    08:34 10/05

    COVID-19 και καρδιακή ανεπάρκεια: Νέα ερευνητικά δεδομένα

    Η καρδιακή ανεπάρκεια ως επιπλοκή της λοίμωξης COVID-19 εξετάζεται από την επιστημονική κοινότητα.

    08:26 10/05

    Εμβόλια για τον κορονοϊό και έφηβοι: Το ηθικό δίλημμα της κοινωνίας μας

    Θα πρέπει τα εμβόλια για τον κορονοϊό να προωθηθούν στους εφήβους στις αναπτυσσόμενες χώρες; Το ερώτημα που θέτουν οι ειδικοί χρειάζεται άμεση απάντηση.

    23:59 09/05

    Η διατροφή στην προεμμηνόπαυση – οι απαραίτητες βιταμίνες και συστατικά

    Τι αλλάζει στη διατροφή στην προεμμηνόπαυση; Πολλά, αφού οι ανάγκες του οργανισμού είναι διαφορετικές και χρειάζεται περισσότερη προσοχή ώστε να τις καλύπτουμε.

    09:36 07/05

    Ψωρίαση: Νέες θεραπείες αλλάζουν τη ζωή των ασθενών

    Περίπου 250.000 άνθρωποι στην Ελλάδα πάσχουν από τη νόσο γι’ αυτό και οι εξελίξεις στη θεραπεία της ψωρίασης είναι σημαντικές.

    09:20 07/05

    Αγκυλοποιητική Σπονδυλοαρθρίτιδα: Η νόσος και οι προκλήσεις

    H 8η Μαΐου δρα αφυπνιστικά ως η Παγκόσμια Ημέρα Αγκυλοποιητικής Σπονδυλοαθρίτιδας.

    23:59 06/05

    Είναι το ελαιόλαδο το καλύτερο λάδι για τηγάνισμα;

    Τα τηγανητά δεν είναι ό,τι πιο υγιεινό, όταν τηγανίζουμε όμως το λάδι που επιλέγουμε είναι σημαντικό!

    09:26 06/05

    Άσθμα: Κινδυνεύουν περισσότερο από COVID-19 οι ασθενείς;

    Η βαρύτητα και η μορφή του άσθματος επηρεάζει την απάντηση, ωστόσο οι ασθματικοί ασθενείς θα πρέπει όλοι να εμβολιαστούν κανονικά.

    09:03 06/05

    Μεταλλάξεις του κορονοϊού: Πόσο μας προστατεύουν τα υπάρχοντα εμβόλια;

    Τα δεδομένα από το Ισραήλ και τις ΗΠΑ μας δίνουν στοιχεία για το κατά πόσο εμβόλια που διαθέτουμε παρέχουν προστασία από παραλλαγές του ιού SARS-CoV-2.

    14:42 05/05

    Μελέτη: Η δράση του anakinra κατά της πνευμονίας από COVID-19

    Η Sobi και το Ελληνικό Ινστιτούτο Μελέτης της Σήψης αναφέρουν ότι η χρήση του anakinra βελτίωσε τη συνολική κλινική έκβαση κατά 64% σε νοσηλευόμενους ασθενείς με πνευμονία οφειλόμενη σε COVID-19.

    09:08 05/05

    Θρομβώσεις μετά τα εμβόλια και μετά τη νόσηση με COVID-19

    Οι θέσεις Αμερικανικών Ιατρικών Ενώσεων για τον εμβολιασμό έναντι της COVID-19 και τους πιθανούς κινδύνους.

    08:56 05/05

    Εσύ, μήπως παίρνεις το σάκχαρό σου χαΛΛΛαρά;

    Η νέα διαδικτυακή εκστρατεία της ΑΜΚΕ "Με Οδηγό το Διαβήτη" κάνει focus στη Βόρεια Ελλάδα με ambassador τον Γιώργο Μαυρίδη.

    23:59 04/05

    "Είμαστε ό,τι τρώμε"; Τότε, τι να τρώμε για να είμαστε καλά;

    Η διατροφή μας παίζει μεγάλο ρόλο στην ευεξία, τη διάθεσή μας για άσκηση και φυσικά, στην καλή μας υγεία.