Πώς μετράμε σωστά την αρτηριακή πίεση

Της Βίκυς Κουρλιμπίνη

Μια υψηλή ένδειξη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα. Η αρτηριακή πίεση δεν παραμένει σταθερή μέσα στην ημέρα, αλλά επηρεάζεται από την καθημερινότητά μας και μπορεί να αλλάζει σημαντικά. Γι’ αυτό και δεν μπορούμε να βασιστούμε σε μία μόνο μέτρηση για ασφαλή συμπεράσματα.

Η τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι μπορεί να μας δώσει μια πιο αξιόπιστη εικόνα. Σε ένα ήρεμο περιβάλλον μπορούμε να καταγράφουμε την πίεσή μας τακτικά και να βλέπουμε πώς πραγματικά κυμαίνεται. Έτσι εντοπίζουμε πιο εύκολα σταθερά υψηλές τιμές, αλλά και αλλαγές που χρειάζονται προσοχή.

Παράλληλα, μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς επηρεάζεται η πίεσή μας από την άσκηση, τη φαρμακευτική αγωγή ή αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τα στοιχεία αυτά διευκολύνουν τον γιατρό μας στη ρύθμιση της θεραπείας και μας επιτρέπουν να συμμετέχουμε πιο ενεργά στη φροντίδα της υγείας μας.

Στην αρχή, καλό είναι να μετράμε την πίεσή μας δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ,  για περίπου μία εβδομάδα. Αν οι περισσότερες μετρήσεις είναι φυσιολογικές, αρκεί να συνεχίσουμε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Αν δούμε μια υψηλή ένδειξη, δεν χρειάζεται να ανησυχήσουμε αμέσως. Οι περιστασιακές αυξήσεις είναι συχνές και δεν σημαίνουν απαραίτητα πρόβλημα.

Η καταγραφή των μετρήσεων, είτε σε σημειώσεις είτε μέσω συσκευής ή εφαρμογής που τις αποθηκεύει, είναι πολύ χρήσιμη. Έτσι, όταν επισκεπτόμαστε τον γιατρό μας, μπορούμε να του δείξουμε μια συνολική εικόνα και όχι ένα μεμονωμένο αποτέλεσμα.

Παράλληλα, χρειάζεται μέτρο. Οι πολύ συχνές μετρήσεις μπορεί να μας αγχώσουν και να μας οδηγήσουν σε ανησυχία για φυσιολογικές διακυμάνσεις, χωρίς πραγματικό όφελος.

Πως μετράμε σωστά την αρτηριακή μας πίεση

Για να μετρήσουμε σωστά την αρτηριακή πίεση, ξεκινάμε φροντίζοντας να είμαστε ήρεμοι. Καθόμαστε για περίπου πέντε λεπτά πριν τη μέτρηση, χωρίς να έχουμε πιει καφέ, καπνίσει ή ασκηθεί την προηγούμενη μισή ώρα. Καλό είναι επίσης να έχουμε πάει τουαλέτα, γιατί μια γεμάτη κύστη μπορεί να επηρεάσει το αποτέλεσμα.

Η στάση του σώματος παίζει μεγάλο ρόλο. Καθόμαστε σε καρέκλα με την πλάτη στηριγμένη, τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα και να μην είναι σταυρωμένα. Το χέρι στο οποίο θα γίνει η μέτρηση πρέπει να είναι χαλαρό, ακουμπισμένο σε τραπέζι, στο ύψος της καρδιάς. Το μανίκι σηκώνεται ώστε η περιχειρίδα να μπει απευθείας πάνω στο δέρμα και όχι πάνω από ρούχα.

Η περιχειρίδα του πιεσόμετρου τοποθετείται δύο με τρία εκατοστά πάνω από τον αγκώνα και πρέπει να είναι στο σωστό μέγεθος για το μπράτσο. Σφίγγει αρκετά ώστε να εφαρμόζει καλά, αλλά όχι τόσο ώστε να πιέζει ή να πονά. Κατά τη διάρκεια της μέτρησης μένουμε ακίνητοι και δεν μιλάμε, μέχρι να ολοκληρωθεί.

Συνιστάται να γίνονται δύο μετρήσεις με διαφορά ενός έως δύο λεπτών και να κρατάμε τον μέσο όρο. Οι μετρήσεις είναι πιο αξιόπιστες όταν γίνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα, συνήθως το πρωί πριν από φαγητό ή φάρμακα και το βράδυ.

Σε γενικές γραμμές, για τους ενήλικες μια πίεση γύρω στο 120/80 θεωρείται φυσιολογική, ενώ τιμές πάνω από 140/90 θεωρούνται υψηλές, εκτός αν ο γιατρός έχει δώσει διαφορετικές οδηγίες.

Πηγή: TheToc