Καρδιαγγειακά: Γιατί η περίμετρος της μέσης είναι η πιο σίγουρη μέτρηση σε σχέση με το δείκτη μάζας σώματος

Της Βίκυς Κουρλιμπίνη

Το σώμα μας ίσως λέει περισσότερα για την υγεία της καρδιάς μας από όσα νομίζουμε. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Regional Health, υποστηρίζει ότι η αναλογία μέσης προς ύψος (Waist-to-Height Ratio - WHtR) είναι πιο αξιόπιστος δείκτης καρδιοπάθειας από το γνωστό δείκτη μάζας σώματος (BMI).

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με μεγαλύτερη περίμετρο μέσης σε σχέση με το ύψος τους είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ασβεστοποίηση στις αρτηρίες της καρδιάς, ακόμη κι αν το BMI τους βρισκόταν εντός "φυσιολογικού" εύρους.

"Αρχίζουμε να απομακρυνόμαστε από την ιδέα ότι μόνο το BMI μετράει", δήλωσε ο Marcio Sommer Bittencourt, αναπληρωτής καθηγητής Καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ και επικεφαλής της μελέτης. "Η αναλογία μέσης προς ύψος φαίνεται να είναι καλύτερος δείκτης για καρδιαγγειακές παθήσεις".

Παρότι το BMI παραμένει χρήσιμο για γενικές εκτιμήσεις, όλο και περισσότεροι ειδικοί ζητούν να συμπληρωθεί ή να αντικατασταθεί από δείκτες που αποτυπώνουν καλύτερα τη κατανομή του λίπους στο σώμα.

Κινδυνεύουν και όσοι δεν είναι παχύσαρκοι

Η συσχέτιση παρέμεινε ισχυρή ακόμη και σε άτομα με BMI κάτω από 30, δηλαδή εκτός του ορίου παχυσαρκίας. Με άλλα λόγια, άνθρωποι με "φυσιολογικό” ή ελαφρώς αυξημένο βάρος μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για μελλοντική καρδιοπάθεια, κάτι που το BMI δεν μπορεί να αποκαλύψει. "Ακόμη και μεταξύ ατόμων με φυσιολογικό BMI, η αναλογία μέσης προς ύψος ήταν σημαντικός δείκτης", εξηγεί ο Thiago Bosco Mendes, πρώτος συγγραφέας της έρευνας.

Η μελέτη παρακολούθησε 2.721 ενήλικες στο Σάο Πάολο της Βραζιλίας για πέντε χρόνια. Στην αρχή, κανείς δεν είχε σημάδια ασβεστοποίησης στις αρτηρίες. Μετά από πέντε χρόνια, περίπου 15% εμφάνισαν τέτοια σημάδια και το ποσοστό ήταν 18% μεταξύ όσων είχαν αναλογία μέσης προς ύψος ≥ 0,5, σε σύγκριση με μόλις 10% για όσους είχαν χαμηλότερη αναλογία.

Ακόμη και όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν άλλους παράγοντες κινδύνου, η αναλογία μέσης προς ύψος παρέμεινε ανεξάρτητος προγνωστικός δείκτης για ασβεστοποίηση των αρτηριών, όπως μεταδίδει το Healthline.

Το λίπος που συγκεντρώνεται γύρω από την κοιλιά, γνωστό ως σπλαχνικό λίπος, είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς συνδέεται με φλεγμονές, διαβήτη, καρδιοπάθειες και κάποιες μορφές καρκίνου.

Πώς θα κάνουμε τη μέτρηση

Αν θέλεις να υπολογίσεις τον δικό σου δείκτη WHtR, η διαδικασία είναι απλή:

-Μέτρησε το ύψος σου χωρίς παπούτσια.

-Μέτρησε τη μέση σου σημείο του αφαλού, χωρίς να ρουφήξεις την κοιλιά.

-Διαίρεσε τα εκατοστά της μέσης με το ύψος.

-Αν ο αριθμός είναι 0,5 ή μεγαλύτερος, ίσως χρειάζεται να προσέξεις περισσότερο την καρδιά σου.

Για παράδειγμα: αν η μέση σου είναι 80 εκατοστά και το ύψος σου 160 εκατοστά, τότε 80 ÷ 160 = 0,5.