Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Σύμφωνα με νέα μεγάλη μελέτη, το να περπατάμε περίπου 7.000 βήματα την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών, όπως ο καρκίνος, η άνοια, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και η κατάθλιψη.
Παρόλο που πολλοί θεωρούν πως ο "μαγικός αριθμός" για καλή υγεία είναι τα 10.000 βήματα την ημέρα, οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτός ο στόχος δεν έχει επιστημονική βάση. Προέρχεται από μια ιαπωνική διαφημιστική καμπάνια της δεκαετίας του 1960, όταν μια εταιρεία κυκλοφόρησε στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Τόκιο ένα βηματόμετρο με το όνομα "manpo-kei", δηλαδή "μετρητής 10.000 βημάτων". Από τότε, αυτός ο αριθμός πέρασε στις οδηγίες γυμναστικής, στα ρολόγια και στις εφαρμογές, χωρίς να έχει στηριχθεί σε ερευνητικά δεδομένα.
Στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Lancet Public Health και ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 160.000 ενήλικες από διάφορες χώρες, φάνηκε ότι όσοι περπατούσαν 7.000 βήματα την ημέρα είχαν αισθητά χαμηλότερο κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας σε σχέση με όσους έκαναν μόλις 2.000 βήματα.
Συγκεκριμένα, ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις μειωνόταν κατά 25%, για άνοια κατά 38%, για κατάθλιψη κατά 22% και για καρκίνο κατά 6%. Ακόμα και με μικρότερο αριθμό βημάτων, όπως 4.000 ημερησίως, τα οφέλη συγκριτικά με την ακινησία ήταν ξεκάθαρα. Για πολλές παθήσεις, τα οφέλη σταθεροποιούνται γύρω στα 7.000 βήματα, αλλά ειδικά για την καρδιά, επιπλέον περπάτημα φαίνεται να συνεχίζει να προσφέρει.
Η καταμέτρηση βημάτων, όπως μεταδίδει το BBC, έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, χάρη στα έξυπνα ρολόγια και τις εφαρμογές στο κινητό. Ωστόσο, οι επίσημες οδηγίες για τη φυσική δραστηριότητα βασίζονται κυρίως στον χρόνο της άσκησης: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης.
Οι ειδικοί προσθέτουν ότι ακόμη και για ηλικιωμένους ή άτομα με χρόνιες παθήσεις, λίγα καθημερινά βήματα μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Αν και το περπάτημα είναι μια απλή και ήπια μορφή άσκησης, για κάποιους με καρδιοπάθειες, αρθρίτιδα ή προβλήματα στους πνεύμονες μπορεί να είναι πιο δύσκολο. Παρ’ όλα αυτά, ακόμη και ελαφρές δραστηριότητες, όπως η κηπουρική, μπορούν να αποτελέσουν μέρος της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας.
Αύξηση παρουσιάζει η θετικότητα για RSV, όπως και ο αριθμός κρουσμάτων γριπώδους συνδρομής.
Συναγερμό έχει σημάνει η νέα εστία μόλυνσης από τον ιό Nipah στην Ινδία.
Πριν λίγες ημέρες άνοιξε στη Γλυφάδα, η Notia Medcare, το πρώτο και μοναδικό διεπιστημονικό, τεκμηριωμένο Κέντρο Μακροζωίας, που σηματοδοτεί ένα πρότυπο αναφοράς στην προληπτική ιατρική και την...
Μια νέα έρευνα δίνει την απάντηση.
Ο Σύνδεσμος Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (ΣΦΕΕ) πραγματοποίησε, για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά, την Ετήσια Συνάντηση για την Εθνική Πολιτική για τον Καρκίνο.
Ο πνευμονιοκοκκικός εμβολιασμός δεν είναι απλά μια ιατρική σύσταση, αντιθέτως είναι μια στρατηγική που μειώνει τη νοσηρότητα και θνητότητα κυρίως στις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού.
Παρότι σε πολλές περιπτώσεις δεν προκαλεί προβλήματα, υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή λοίμωξη.
Γιατί μια υψηλή ένδειξη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα.
Ασκήσεις & Θεραπεία για τον Πόνο στην Ουρά.
Στόχος του είναι να αποτελέσει έναν έγκυρο και φιλικό οδηγό, που υποστηρίζει τις ασθενείς σε κάθε στάδιο της διαδρομής τους με τη νόσο.
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως "βιταμίνη του ήλιου", παράγεται από τον οργανισμό μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.
Η πνευματική διαύγεια και η καλή γήρανση δεν είναι θέμα τύχης.
Η μελέτη, δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition
"Μέτρο" στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών.
Μπορούν να μας σκοτώνουν τα πανταχού παρόντα θραύσματα τοξικού πλαστικού; Ή μήπως όχι;
