Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Σύμφωνα με νέα μεγάλη μελέτη, το να περπατάμε περίπου 7.000 βήματα την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών, όπως ο καρκίνος, η άνοια, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και η κατάθλιψη.
Παρόλο που πολλοί θεωρούν πως ο "μαγικός αριθμός" για καλή υγεία είναι τα 10.000 βήματα την ημέρα, οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτός ο στόχος δεν έχει επιστημονική βάση. Προέρχεται από μια ιαπωνική διαφημιστική καμπάνια της δεκαετίας του 1960, όταν μια εταιρεία κυκλοφόρησε στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Τόκιο ένα βηματόμετρο με το όνομα "manpo-kei", δηλαδή "μετρητής 10.000 βημάτων". Από τότε, αυτός ο αριθμός πέρασε στις οδηγίες γυμναστικής, στα ρολόγια και στις εφαρμογές, χωρίς να έχει στηριχθεί σε ερευνητικά δεδομένα.
Στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Lancet Public Health και ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 160.000 ενήλικες από διάφορες χώρες, φάνηκε ότι όσοι περπατούσαν 7.000 βήματα την ημέρα είχαν αισθητά χαμηλότερο κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας σε σχέση με όσους έκαναν μόλις 2.000 βήματα.
Συγκεκριμένα, ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις μειωνόταν κατά 25%, για άνοια κατά 38%, για κατάθλιψη κατά 22% και για καρκίνο κατά 6%. Ακόμα και με μικρότερο αριθμό βημάτων, όπως 4.000 ημερησίως, τα οφέλη συγκριτικά με την ακινησία ήταν ξεκάθαρα. Για πολλές παθήσεις, τα οφέλη σταθεροποιούνται γύρω στα 7.000 βήματα, αλλά ειδικά για την καρδιά, επιπλέον περπάτημα φαίνεται να συνεχίζει να προσφέρει.
Η καταμέτρηση βημάτων, όπως μεταδίδει το BBC, έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, χάρη στα έξυπνα ρολόγια και τις εφαρμογές στο κινητό. Ωστόσο, οι επίσημες οδηγίες για τη φυσική δραστηριότητα βασίζονται κυρίως στον χρόνο της άσκησης: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης.
Οι ειδικοί προσθέτουν ότι ακόμη και για ηλικιωμένους ή άτομα με χρόνιες παθήσεις, λίγα καθημερινά βήματα μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Αν και το περπάτημα είναι μια απλή και ήπια μορφή άσκησης, για κάποιους με καρδιοπάθειες, αρθρίτιδα ή προβλήματα στους πνεύμονες μπορεί να είναι πιο δύσκολο. Παρ’ όλα αυτά, ακόμη και ελαφρές δραστηριότητες, όπως η κηπουρική, μπορούν να αποτελέσουν μέρος της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας.
Σε μια εποχή όπου η Ογκολογία εξελίσσεται ραγδαία, η ανοσοθεραπεία αναδεικνύεται ως πραγματική τομή στη θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου..
Η ανάδειξη ενός νέου υποκλάδου σημαίνει ότι ο πληθυσμός δεν διαθέτει ανοσία, όπως τονίζουν οι ειδικοί.
Έξι συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης που εμφανίζονται στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του University College...
Σε επιφυλακή βρίσκονται οι υγειονομικές αρχές για τη νέα παραλλαγή της γρίπης Α(H3N2), ή "υποκλάδος Κ".
Μιλάει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η ομότιμη καθηγήτρια Γενετικής ΕΚΠΑ Jan Traeger - Συνοδινού.
Με μεγάλη προσοχή παρακολουθούν οι ειδικοί στην Ελλάδα την εμφάνιση του νέου υποκλάδου H3N2.
Το γονίδιο TP53 είναι ογκοκατασταλτικό.
Νέα μελέτη δείχνει ότι το καθημερινό σκρολάρισμα συνδέεται με αύξηση των συμπτωμάτων "αφηρημάδας".
Αναλυτικά όλη η διαδικασία.
Παρόμοιο θρεπτικό προφίλ με τη μεσογειακή διατροφή.
Eμφανίζονται ολοένα συχνότερα στους κάτω των 50 ετών.
Θέμα χρόνου είναι η έναρξη της δωρεάν χορήγησης φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.
Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή στην προεδρία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μεταμόσχευσης Μαλλιών FUE Europe αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική στιγμή για τον κλάδο της χειρουργικής αποκατάστασης μαλλιών,...
Φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισής της.
Smartphone σε παιδιά του δημοτικού; Καλύτερα να το ξανασκεφτούμε.
Μεταξύ άλλων, συζητήθηκαν θέματα σχετικά με τις σημαντικές καινοτομίες του εμβρυολογικού εργαστηρίου, τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης στην κλινική πράξη αλλά και τα εξατομικευμένα πρωτόκολλα...
