Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Οι ειδικοί συμφωνούν απόλυτα για το ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται περισσότερο όταν έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα αλλαντικά (π.χ. ζαμπόν, μπέικον). Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ξεκάθαρα τη σύνδεση ανάμεσα στην τακτική κατανάλωση αυτών των τροφίμων και στην αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης.
Τι να προτιμήσουμε όμως; Οι παρακάτω τροφές σύμφωνα με τους καρδιολόγους, μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν καταναλώνονται συστηματικά:
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βρίσκονται στην κορυφή της λίστας ως τροφές που συμβάλλουν στη μείωση της υπέρτασης. Η νιτρική ουσία που περιέχουν υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μην περιορίζεστε όμως μόνο στις σαλάτες. Μπορείτε να τα προσθέσετε και σε smoothies.
Οι καρδιολόγοι προτείνουν επίσης την τακτική κατανάλωση μούρων. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μειώνουν το οξειδωτικό στρες και βοηθούν στη μείωση της πίεσης. Επιπλέον, η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες τα καθιστά ιδανικά για την καρδιαγγειακή υγεία.
Ένα λαχανικό που συχνά αμελούμε στη διατροφή μας είναι το παντζάρι. Είναι όμως πλούσιο σε κάλιο, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, στοιχεία που βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην αποβολή της περίσσειας νατρίου από το σώμα. Όπως και τα πράσινα λαχανικά, περιέχει νιτρικά άλατα που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Οι ξηροί καρποί είναι ακόμη μια καλή προσθήκη στη διατροφή μας για την καρδιακή υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν ξηρούς καρπούς τακτικά έχουν μικρότερο κίνδυνο υπέρτασης. Προτιμήστε όμως τους ανάλατους, καθώς οι αλατισμένοι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Η προσθήκη σκόρδου στο φαγητό όχι μόνο προσφέρει γεύση, αλλά μπορεί και να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης. Η συχνή κατανάλωση σκόρδου σχετίζεται με μείωση και της χοληστερίνης, ενώ βελτιώνει και την κυκλοφορία του αίματος.
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να ενισχύσουμε την υγεία της καρδιάς μας με φυσικό τρόπο, αξιοποιώντας τα φρέσκα, εποχικά τρόφιμα.
Το καρπούζι είναι πλούσιο σε L-κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τη φυσική μείωση της πίεσης. Παράλληλα, είναι εξαιρετικά ενυδατικό, κάτι που είναι πολύτιμο τους ζεστούς μήνες.
Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, που είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει την υγεία της καρδιάς και μπορεί να συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Το αγγούρι, με την υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό και κάλιο, βοηθά στην αποβολή της περίσσειας νατρίου από τον οργανισμό και ενισχύει την καλή κυκλοφορία του αίματος. Η κατανάλωσή του σε σαλάτες ή smoothies είναι ιδανική για τις ζεστές ημέρες.
Τα ροδάκινα και τα νεκταρίνια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και κάλιο. Συμβάλλουν στην ισορροπία των υγρών του σώματος και στη ρύθμιση της πίεσης με φυσικό τρόπο, ενώ μπορούν να καταναλωθούν σκέτα, σε σαλάτες ή επιδόρπια.
Τέλος οι φράουλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες που σχετίζονται με βελτίωση της ελαστικότητας των αγγείων και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι ιδανικές για πρωινό με γιαούρτι ή ως σνακ μέσα στην ημέρα.
Οι μύες χρειάζονται όχι μόνο ενέργεια, αλλά και δομικά "υλικά" για να διατηρηθούν.
Τι δρόμους ανοίγει αυτή η μελέτη και σε ποιους άλλους καρκίνους θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί το πειραματικό αυτό εμβόλιο;
Ο κρίσιμος ρόλος του φυσικοθεραπευτή στο ΕΣΥ.
Η μελέτη διήρκεσε περισσότερα από 20 χρόνια.
Έως και 7 εκατ. περιπτώσεις καρκίνου θα μπορούσαν να αποτρέπονται κάθε χρόνο παγκοσμίως.
Ο καρκίνος εξακολουθεί να αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία στην Ευρώπη.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η εκτεταμένη χρήση των social media συνδέεται με αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης στους εφήβους.
Εκστρατεία ενημέρωσης "Σκέψου απλά" και υπογραφή τριών μνημονίων συνεργασίας για την ενίσχυση της πρόληψης, της έγκαιρης διάγνωσης και της φροντίδας ασθενών με Καρκίνο Πνεύμονα και ΧΑΠ.
Όλη η διαδικασία.
Σημαντικά αποτελέσματα στην έγκαιρη ανίχνευση σοβαρών νοσημάτων καταγράφει το εθνικό πρόγραμμα πρόληψης "Προλαμβάνω".
Τα ποσοστά νέων κρουσμάτων άρχισαν να αυξάνονται για όσους γεννήθηκαν από τη δεκαετία του 1980 και αργότερα.
Η κετογονική δίαιτα βασίζεται σε πολύ υψηλή κατανάλωση λιπαρών και ελάχιστους υδατάνθρακες.
Τι δείχνουν οι μελέτες για τις φυτικές ίνες, το εντερικό μικροβίωμα και τον τρόπο δράσης της.
Τα ποσοστά θανάτου από καρκίνο του παχέος εντέρου σε αυτή την ηλικιακή ομάδα αυξάνονται κατά 1% κάθε χρόνο.
Αύξηση παρουσιάζει η θετικότητα για RSV, όπως και ο αριθμός κρουσμάτων γριπώδους συνδρομής.
Συναγερμό έχει σημάνει η νέα εστία μόλυνσης από τον ιό Nipah στην Ινδία.
