Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Προλαβαίνουμε στα 50 να "σβήσουμε" τις συνέπειες των κακών διατροφικών επιλογών στο σώμα μας. Φαίνεται πως ναι.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Medicine και διεξήχθη από επιστήμονες του Harvard, του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης και του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ, αναλύει πώς μια ισορροπημένη διατροφή στη μέση ηλικία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής της ζωής μας όσο γερνάμε.
Συγκεκριμένα, η μελέτη δείχνει ότι η τήρηση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές τροφές, με χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση υγιεινών ζωικών προϊόντων και περιορισμένη πρόσληψη υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων, συνδέεται με υψηλότερες πιθανότητες επίτευξης των 70 ετών χωρίς σοβαρές χρόνιες ασθένειες και με καλή σωματική, γνωστική και ψυχική υγεία.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 105.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 39 έως 69 ετών, παρακολουθώντας τις διατροφικές τους συνήθειες για διάστημα 30 ετών.
Οι συμμετέχοντες αξιολογήθηκαν με βάση την τήρηση οκτώ διαφορετικών υγιεινών διατροφικών προτύπων, όπως η Μεσογειακή διατροφή, η δίαιτα DASH και ο Δείκτης Εναλλακτικής Υγιεινής Διατροφής (AHEI). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η υψηλότερη προσήλωση στο AHEI συνδέεται με 86% μεγαλύτερη πιθανότητα υγιούς γήρανσης στα 70 έτη και 2,2 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα υγιούς γήρανσης στα 75 έτη, συγκριτικά με άτομα που ακολουθούσαν λιγότερο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Ο δείκτης βαθμολογεί τη διατροφή ενός ατόμου σε διάφορες κατηγορίες τροφών, βασιζόμενος σε επιστημονικές συστάσεις για τη βελτίωση της υγείας. Οι κατηγορίες αυτές περιλαμβάνουν την κατανάλωση καλών λιπαρών, όπως τα ακόρεστα λιπαρά από ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς, καθώς και την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης. Επιπλέον, λαμβάνονται υπόψη οι φυτικές πρωτεΐνες, τα θαλασσινά και τα ωμέγα-3 λιπαρά, ενώ αντίθετα, η χαμηλή πρόσληψη κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος, η περιορισμένη κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και αλκοόλ, καθώς και η μειωμένη πρόσληψη νατρίου (αλατιού) συμβάλλουν στη βελτίωση της συνολικής βαθμολογίας.
Η έρευνα επισημαίνει επίσης τον αρνητικό ρόλο των υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων, ειδικά του επεξεργασμένου κρέατος και των σακχαρούχων ποτών, τα οποία συσχετίστηκαν με χαμηλότερες πιθανότητες υγιούς γήρανσης. Οι ερευνητές τονίζουν ότι δεν υπάρχει μία και μοναδική "σωστή" δίαιτα, αλλά πως διάφορα υγιεινά διατροφικά μοντέλα μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές ανάγκες και προτιμήσεις.
Η μελέτη, παρότι εστιάζει σε επαγγελματίες υγείας, υπογραμμίζει τη σημασία της διατροφής στη μακροχρόνια υγεία και προτείνει ότι οι διατροφικές οδηγίες του μέλλοντος θα μπορούσαν να ενσωματώσουν ευέλικτες προσεγγίσεις που ενισχύουν τη συνολική ποιότητα ζωής.
Πηγή:TheTOC.gr
Οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ ενέκριναν ένα νέο χάπι για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Έχουν ήδη εμβολιαστεί πάνω από 2 εκατομμύρια πολίτες.
H 90-30-50 δίνει έμφαση στην ποιότητα της διατροφής.
Στην Ευρώπη η έξαρση των κρουσμάτων έχει ξεκινήσει, αναμένεται και στην Ελλάδα.
Πώς μπορεί να "ξανανιώσει" το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαστάσεις λαμβάνει το τελευταίο χρονικό διάστημα το φαινόμενο της αυξανόμενης προβολής διαφημιστικών καταχωρήσεων
Η γρίπη αλλάζει και μεταλλάσσεται διαρκώς. Συχνά, ξαφνιάζει και τους ίδιους τους επιστήμονες.
99 νέες εισαγωγές. Ένα σοβαρό κρούσμα γρίπης.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) χαιρετίζει θερμά την υιοθέτηση του EU Safe Hearts Plan που ανακοινώθηκε στις 16 Δεκεμβρίου 2025 για την Καρδιαγγειακή υγεία στην Ευρώπη.
Η εναλλασσόμενη νηστεία είναι μια μορφή διαλειμματικής νηστείας (intermittent fasting).
Καμπανάκι κινδύνου: η συνολική φαρμακευτική δαπάνη μπορεί να φτάσει τα €10,5 δισ. έως το 2028, από €8,9 δισ. που εκτιμάται για το 2025.
Για τις ερχόμενες δύο εβδομάδες.
Σε μια εποχή όπου η Ογκολογία εξελίσσεται ραγδαία, η ανοσοθεραπεία αναδεικνύεται ως πραγματική τομή στη θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου..
Η ανάδειξη ενός νέου υποκλάδου σημαίνει ότι ο πληθυσμός δεν διαθέτει ανοσία, όπως τονίζουν οι ειδικοί.
Έξι συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης που εμφανίζονται στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του University College...
Σε επιφυλακή βρίσκονται οι υγειονομικές αρχές για τη νέα παραλλαγή της γρίπης Α(H3N2), ή "υποκλάδος Κ".
