Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Μετά από ένα πλούσιο χριστουγεννιάτικο τραπέζι, γεμάτο γεύσεις αλλά και θερμίδες, αναζητούμε τρόπους να επανέλθουμε σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή και να αισθανθούμε ξανά ευεξία.
Το χριστουγεννιάτικο γεύμα, όσο απολαυστικό και αν είναι, συχνά συνοδεύεται από υπερβολές, όπως η κατανάλωση λιπαρών φαγητών, ζάχαρης και αλκοόλ.
Η επιστροφή σε μια πιο υγιεινή ρουτίνα είναι εφικτή με απλά βήματα που επικεντρώνονται στη σωστή θρέψη και την αποτοξίνωση του οργανισμού.
Η πρώτη ημέρα μετά το γιορτινό γεύμα είναι μια ευκαιρία για ενυδάτωση. Το νερό βοηθά να απομακρυνθούν οι τοξίνες από τον οργανισμό και να αναζωογονηθεί το σώμα.
Επίσης, το πράσινο τσάι ή τα αφεψήματα με τζίντζερ και λεμόνι μπορούν να ενισχύσουν τη διαδικασία της πέψης και να μειώσουν το αίσθημα του φουσκώματος.
Ένα ελαφρύ πρωινό με φρέσκα φρούτα, όπως πορτοκάλια ή ακτινίδια, είναι ιδανικό για να ξεκινήσει η ημέρα, παρέχοντας βιταμίνες και ενέργεια χωρίς να επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα.
Το υπόλοιπο της ημέρας μπορεί να περιλαμβάνει γεύματα με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως σαλάτες με πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αγγούρι και ντομάτα, συνδυασμένα με άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή ψάρι.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αποκατάσταση της πέψης και συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού, περιορίζοντας την ανάγκη για περαιτέρω υπερκατανάλωση τροφής.
Είναι σημαντικό να αποφύγετε τα βαριά, επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς και το υπερβολικό αλάτι, το οποίο προκαλεί κατακράτηση υγρών.
Αντί αυτού, προτιμήστε απλά και φυσικά γεύματα, όπως σούπες λαχανικών, που είναι εύπεπτες και θρεπτικές. Επιπλέον, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ για λίγες ημέρες, δίνοντας την ευκαιρία στο σώμα να ανακτήσει την ισορροπία του.
Η κίνηση είναι εξίσου σημαντική για την ανάκαμψη. Ένας χαλαρός περίπατος μπορεί να βοηθήσει στη διέγερση του μεταβολισμού και να μειώσει το αίσθημα της δυσφορίας μετά από ένα βαρύ γεύμα. Σταδιακά, μπορείτε να εντάξετε ξανά τη φυσική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας, επιλέγοντας ασκήσεις που σας ευχαριστούν.
Η επαναφορά μετά τις γιορτές δεν χρειάζεται να είναι μια διαδικασία γεμάτη στερήσεις. Η υιοθέτηση ισορροπημένων γευμάτων, η ενυδάτωση και η ήπια άσκηση είναι αρκετά για να επαναφέρετε την ευεξία σας.
ΠΗΓΗ: TheTOC.gr
Με όραμα, επιστημονική συνέπεια και συνεχείς επενδύσεις σε ανθρώπινο κεφάλαιο και τεχνολογία, η Seneca Medical Group συνεχίζει να διαμορφώνει το μέλλον της μεταμόσχευσης μαλλιών, θέτοντας νέα δεδομένα...
Οι καταναλωτές στρέφονται προς πρότυπα που συνδυάζουν υγεία, βιωσιμότητα, ποιότητα.
Εμβολιασμοί της τελευταίας στιγμής στα φαρμακεία
Η συμφωνία αναμένεται να ολοκληρωθεί κατά το πρώτο εξάμηνο του 2026.
Σε πολλές περιπτώσεις τα ευρήματα ήταν ανησυχητικά.
Πώς η φυσική δραστηριότητα "επικοινωνεί" με τα κύτταρα. Η σημασία για τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Η νέα βάση: κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά και λιπαρά.
Το πρώτο χάπι απώλειας βάρους τύπου GLP-1 είναι πλέον γεγονός.
Η σύγχρονη τεχνική Long Hair FUE φέρνει επανάσταση στην αποκατάσταση µαλλιών, ανεξαρτήτως του µήκους τους
Οι πρώτες τρεις έως τέσσερις ημέρες θεωρούνται οι πιο κρίσιμες.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υψηλό πυρετό, ρίγος, βήχα, μυαλγίες, κόπωση και αδυναμία.
μετά από παρέμβαση του ΙΣΑ.
Οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ ενέκριναν ένα νέο χάπι για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Έχουν ήδη εμβολιαστεί πάνω από 2 εκατομμύρια πολίτες.
H 90-30-50 δίνει έμφαση στην ποιότητα της διατροφής.
