Της Βίκυ Κουρλιμπίνη
Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος γεμάτη χαρά, αγάπη και στιγμές που μοιραζόμαστε με τους αγαπημένους μας. Εορταστικά τραπέζια, παραδοσιακά γλυκά και λαχταριστά φαγητά έχουν την τιμητική τους. Ωστόσο, συχνά οδηγούμαστε σε διατροφικές υπερβολές που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και την ευεξία μας. Αποφεύγοντας τα συνηθέστερα διατροφικά λάθη της εορταστικής περιόδου, μπορούμε να απολαύσουμε κάθε στιγμή.
Αν και είναι δελεαστικό να παραλείψετε γεύματα για να "εξοικονομήσετε θερμίδες" για αργότερα, οι απόψεις σχετικά με τα οφέλη αυτής της πρακτικής είναι διφορούμενες. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη ρύθμιση του σακχάρου και της κακής χοληστερόλης, ενώ άλλες αναφέρουν ότι μπορεί να αυξήσει την πείνα και να οδηγήσει σε υπερφαγία.
Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες, μπορεί να διαταράξει την πέψη και να οδηγήσει σε δυσφορία, ενώ παράλληλα η ζυγαριά ανεβαίνει.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί επίσης ένα μεγάλο διατροφικό σφάλμα των εορτών. Τα αλκοολούχα ποτά είναι συχνά υψηλά σε θερμίδες και ζάχαρη, ενώ η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό και να αυξήσει την αφυδάτωση. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις αναστολές μας, οδηγώντας σε περαιτέρω υπερκατανάλωση φαγητού.
Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, είτε λόγω των αυξημένων κοινωνικών υποχρεώσεων είτε λόγω της επιθυμίας για ξεκούραση. Η καθιστική ζωή κατά την περίοδο αυτή μπορεί να εντείνει τις επιπτώσεις των διατροφικών υπερβολών, επιβαρύνοντας την υγεία μας και μειώνοντας την αίσθηση ευεξίας.
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να αποσπάσετε το μυαλό σας από το φαγητό και να αντισταθμίσετε κάποιες από τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των γιορτών
Μπορείτε να αφιερώσετε μερικά λεπτά για χαλάρωση και επαναφόρτιση. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο στοχεύοντας σε 7 έως 9 ώρες ύπνου. Συνεχίστε να κάνετε ό,τι σας χαλαρώνει, είτε πρόκειται για καθημερινούς περιπάτους, ανάγνωση βιβλίων ή παρακολούθηση ταινιών.
Πηγή: TheTOC.gr
μετά από παρέμβαση του ΙΣΑ.
Οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ ενέκριναν ένα νέο χάπι για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Έχουν ήδη εμβολιαστεί πάνω από 2 εκατομμύρια πολίτες.
H 90-30-50 δίνει έμφαση στην ποιότητα της διατροφής.
Στην Ευρώπη η έξαρση των κρουσμάτων έχει ξεκινήσει, αναμένεται και στην Ελλάδα.
Πώς μπορεί να "ξανανιώσει" το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαστάσεις λαμβάνει το τελευταίο χρονικό διάστημα το φαινόμενο της αυξανόμενης προβολής διαφημιστικών καταχωρήσεων
Η γρίπη αλλάζει και μεταλλάσσεται διαρκώς. Συχνά, ξαφνιάζει και τους ίδιους τους επιστήμονες.
99 νέες εισαγωγές. Ένα σοβαρό κρούσμα γρίπης.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) χαιρετίζει θερμά την υιοθέτηση του EU Safe Hearts Plan που ανακοινώθηκε στις 16 Δεκεμβρίου 2025 για την Καρδιαγγειακή υγεία στην Ευρώπη.
Η εναλλασσόμενη νηστεία είναι μια μορφή διαλειμματικής νηστείας (intermittent fasting).
Καμπανάκι κινδύνου: η συνολική φαρμακευτική δαπάνη μπορεί να φτάσει τα €10,5 δισ. έως το 2028, από €8,9 δισ. που εκτιμάται για το 2025.
Για τις ερχόμενες δύο εβδομάδες.
Σε μια εποχή όπου η Ογκολογία εξελίσσεται ραγδαία, η ανοσοθεραπεία αναδεικνύεται ως πραγματική τομή στη θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου..
Η ανάδειξη ενός νέου υποκλάδου σημαίνει ότι ο πληθυσμός δεν διαθέτει ανοσία, όπως τονίζουν οι ειδικοί.
Έξι συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης που εμφανίζονται στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του University College...
