Της Βίκυ Κουρλιμπίνη
Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος γεμάτη χαρά, αγάπη και στιγμές που μοιραζόμαστε με τους αγαπημένους μας. Εορταστικά τραπέζια, παραδοσιακά γλυκά και λαχταριστά φαγητά έχουν την τιμητική τους. Ωστόσο, συχνά οδηγούμαστε σε διατροφικές υπερβολές που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και την ευεξία μας. Αποφεύγοντας τα συνηθέστερα διατροφικά λάθη της εορταστικής περιόδου, μπορούμε να απολαύσουμε κάθε στιγμή.
Αν και είναι δελεαστικό να παραλείψετε γεύματα για να "εξοικονομήσετε θερμίδες" για αργότερα, οι απόψεις σχετικά με τα οφέλη αυτής της πρακτικής είναι διφορούμενες. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη ρύθμιση του σακχάρου και της κακής χοληστερόλης, ενώ άλλες αναφέρουν ότι μπορεί να αυξήσει την πείνα και να οδηγήσει σε υπερφαγία.
Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες, μπορεί να διαταράξει την πέψη και να οδηγήσει σε δυσφορία, ενώ παράλληλα η ζυγαριά ανεβαίνει.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί επίσης ένα μεγάλο διατροφικό σφάλμα των εορτών. Τα αλκοολούχα ποτά είναι συχνά υψηλά σε θερμίδες και ζάχαρη, ενώ η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό και να αυξήσει την αφυδάτωση. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις αναστολές μας, οδηγώντας σε περαιτέρω υπερκατανάλωση φαγητού.
Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, είτε λόγω των αυξημένων κοινωνικών υποχρεώσεων είτε λόγω της επιθυμίας για ξεκούραση. Η καθιστική ζωή κατά την περίοδο αυτή μπορεί να εντείνει τις επιπτώσεις των διατροφικών υπερβολών, επιβαρύνοντας την υγεία μας και μειώνοντας την αίσθηση ευεξίας.
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να αποσπάσετε το μυαλό σας από το φαγητό και να αντισταθμίσετε κάποιες από τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των γιορτών
Μπορείτε να αφιερώσετε μερικά λεπτά για χαλάρωση και επαναφόρτιση. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο στοχεύοντας σε 7 έως 9 ώρες ύπνου. Συνεχίστε να κάνετε ό,τι σας χαλαρώνει, είτε πρόκειται για καθημερινούς περιπάτους, ανάγνωση βιβλίων ή παρακολούθηση ταινιών.
Πηγή: TheTOC.gr
Υπόσχονται πως προσφέρουν κάτι παραπάνω από τη βασική τους θρεπτική αξία. Είναι όμως έτσι;
Τι δείχνει η νέα μελέτη.
Μείωση παρουσιάζει την εβδομάδα 8-14 Σεπτεμβρίου η θετικότητα για Covid-19 στην κοινότητα.
Θα μπορούσαν μερικές σταγόνες την ημέρα να λύσουν το πρόβλημα της πρεσβυωπίας;
Οι υγειονομικές αρχές διαβεβαιώνουν ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για τη δημόσια υγεία.
Η ολική αρθροπλαστική ισχίου με navigation είναι μια καινοτόμος τεχνική που έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας.
Η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D3 μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση.
Το έντερό μας δεν βοηθά μόνο την πέψη. Δεν είναι τυχαίο πως θεωρείται "δεύτερος εγκέφαλος".
Τι λέει η σχετική εγκύκλιος.
Σύμφωνα με τον πρόεδρο του Ιατρικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης, Νίκο Νίτσα.
Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας, διαγνώσθηκαν/ δηλώθηκαν έξι νέα εγχώρια κρούσματα.
Σε αναστολή καθηκόντων βρίσκεται ο διευθυντής χειρουργικής κλινικής του Ιππακρατείου.
Τα δεδομένα, μέσω της εφαρμογής, θα μπορούν να κοινοποιούνται απευθείας στο γιατρό μας.
Ο καρκίνος παραμένει η δεύτερη συχνότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως.
