Της Βίκυ Κουρλιμπίνη
Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος γεμάτη χαρά, αγάπη και στιγμές που μοιραζόμαστε με τους αγαπημένους μας. Εορταστικά τραπέζια, παραδοσιακά γλυκά και λαχταριστά φαγητά έχουν την τιμητική τους. Ωστόσο, συχνά οδηγούμαστε σε διατροφικές υπερβολές που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και την ευεξία μας. Αποφεύγοντας τα συνηθέστερα διατροφικά λάθη της εορταστικής περιόδου, μπορούμε να απολαύσουμε κάθε στιγμή.
Αν και είναι δελεαστικό να παραλείψετε γεύματα για να "εξοικονομήσετε θερμίδες" για αργότερα, οι απόψεις σχετικά με τα οφέλη αυτής της πρακτικής είναι διφορούμενες. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη ρύθμιση του σακχάρου και της κακής χοληστερόλης, ενώ άλλες αναφέρουν ότι μπορεί να αυξήσει την πείνα και να οδηγήσει σε υπερφαγία.
Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες, μπορεί να διαταράξει την πέψη και να οδηγήσει σε δυσφορία, ενώ παράλληλα η ζυγαριά ανεβαίνει.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί επίσης ένα μεγάλο διατροφικό σφάλμα των εορτών. Τα αλκοολούχα ποτά είναι συχνά υψηλά σε θερμίδες και ζάχαρη, ενώ η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό και να αυξήσει την αφυδάτωση. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις αναστολές μας, οδηγώντας σε περαιτέρω υπερκατανάλωση φαγητού.
Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, είτε λόγω των αυξημένων κοινωνικών υποχρεώσεων είτε λόγω της επιθυμίας για ξεκούραση. Η καθιστική ζωή κατά την περίοδο αυτή μπορεί να εντείνει τις επιπτώσεις των διατροφικών υπερβολών, επιβαρύνοντας την υγεία μας και μειώνοντας την αίσθηση ευεξίας.
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να αποσπάσετε το μυαλό σας από το φαγητό και να αντισταθμίσετε κάποιες από τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των γιορτών
Μπορείτε να αφιερώσετε μερικά λεπτά για χαλάρωση και επαναφόρτιση. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο στοχεύοντας σε 7 έως 9 ώρες ύπνου. Συνεχίστε να κάνετε ό,τι σας χαλαρώνει, είτε πρόκειται για καθημερινούς περιπάτους, ανάγνωση βιβλίων ή παρακολούθηση ταινιών.
Πηγή: TheTOC.gr
Το γονίδιο TP53 είναι ογκοκατασταλτικό.
Νέα μελέτη δείχνει ότι το καθημερινό σκρολάρισμα συνδέεται με αύξηση των συμπτωμάτων "αφηρημάδας".
Αναλυτικά όλη η διαδικασία.
Παρόμοιο θρεπτικό προφίλ με τη μεσογειακή διατροφή.
Eμφανίζονται ολοένα συχνότερα στους κάτω των 50 ετών.
Θέμα χρόνου είναι η έναρξη της δωρεάν χορήγησης φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.
Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή στην προεδρία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μεταμόσχευσης Μαλλιών FUE Europe αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική στιγμή για τον κλάδο της χειρουργικής αποκατάστασης μαλλιών,...
Φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισής της.
Smartphone σε παιδιά του δημοτικού; Καλύτερα να το ξανασκεφτούμε.
Μεταξύ άλλων, συζητήθηκαν θέματα σχετικά με τις σημαντικές καινοτομίες του εμβρυολογικού εργαστηρίου, τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης στην κλινική πράξη αλλά και τα εξατομικευμένα πρωτόκολλα...
Η εξέλιξη της Ορθοπαιδικής μέσα από την εξειδίκευση.
Πες αντίο στον πόνο της μέσης και καλωσόρισε την ελευθερία κινήσεων με τη νέα μέθοδο.
Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος διατροφής; Εξαρτάται από το ποιον θα ρωτήσουμε.
Ο όρος "Ozempic 2.0" έχει αρχίσει να κυκλοφορεί στα μέσα ενημέρωσης και στα κοινωνικά δίκτυα.
Ο μοναδικός ασφαλής τρόπος για να διακρίνει κανείς αν έχει κορονοϊό ή γρίπη είναι η διενέργεια τεστ.
Εάν μεταλλαχθεί ώστε να μπορεί να μεταδοθεί από άνθρωπο σε άνθρωπο.
