Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Κάθεστε όλη μέρα; Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, ακόμα κι αν γυμνάζεστε, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of the American College of Cardiology.
"Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν τη σημασία της αποφυγής της υπερβολικής καθιστικής ζωής, ανεξάρτητα από το αν είστε σωματικά δραστήριοι ή όχι", δήλωσε η πρώτη συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Ezim Ajufo, ειδικευόμενη στην καρδιολογία στο Brigham and Women’s Hospital της Βοστώνης.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 90.000 άτομα που φορούσαν έναν επιταχυνσιόμετρο για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, συνέκριναν τον χρόνο που περνούσαν καθιστοί και δραστήριοι με διαγνώσεις καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και καρδιακή ανεπάρκεια, σε μεταγενέστερα χρόνια.
Όχι μόνο ο αυξημένος χρόνος καθιστικής ζωής συνδέθηκε με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά τα δεδομένα της έρευνας επέτρεψαν επίσης τον προσδιορισμό μιας γενικής κατευθυντήριας γραμμής για το τι μπορεί να θεωρηθεί υπερβολική καθιστική ζωή.
"Θα συστήναμε πραγματικά σε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους να αποφεύγουν να κάθονται περισσότερες από 10,6 ώρες την ημέρα", δήλωσε η Ajufo. "Αυτό δεν είναι ένα απόλυτο όριο, αλλά θεωρούμε ότι είναι ένα λογικό πρώτο βήμα για τη δημιουργία κατευθυντήριων γραμμών και παρεμβάσεων δημόσιας υγείας".
Τα δεδομένα δείχνουν ότι μια καλή προπόνηση στο τέλος της ημέρας δεν μπορεί απαραίτητα να "σβήσει" τα προβλήματα που προκαλούνται από τις πολλές ώρες καθιστικής ζωής, σύμφωνα με την Ajufo.
"Μερικές φορές πιστεύουμε ότι μπορούμε να αντισταθμίσουμε πλήρως κάποιες ανθυγιεινές συνήθειες που έχουμε… τρέχοντας για παράδειγμα", είπε. "Αυτό που μπορούμε να πούμε από τα ευρήματα είναι ότι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα – όπως το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα – δεν επαρκεί για να εξουδετερώσει τις βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής".
Η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας που μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική και ψυχική ευεξία. Καταρχάς, η παρατεταμένη ακινησία μειώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η υπέρταση, τα εγκεφαλικά επεισόδια και οι καρδιακές προσβολές. Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει επίσης τη ρύθμιση του σακχάρου και των λιπιδίων στο αίμα, καθιστώντας τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στην εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.
Παράλληλα, η καθιστική ζωή μπορεί να επιβαρύνει τον μυοσκελετικό σύστημα, προκαλώντας πόνους στη μέση, δυσκαμψία στις αρθρώσεις και μυϊκή αδυναμία. Επειδή οι μύες χρειάζονται κίνηση για να διατηρούν τη δύναμη και τη λειτουργικότητά τους, η αδράνεια οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να ανταποκρίνεται σε καθημερινές δραστηριότητες.
Ακόμα και αν κάποιος ασκείται τακτικά, οι πολλές ώρες ακινησίας κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μπορούν να εξουδετερώσουν πλήρως τις αρνητικές επιπτώσεις. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί σημειώνουν πως πρέπει να ενσωματώνουμε συχνά μικρά διαλείμματα κίνησης στην καθημερινότητά μας για να μειώσουμε τις συνέπειες της καθιστικής ζωής.
ΠΗΓΗ: TheTOC.gr
Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Ώρα μηδέν για άμεσες παρεμβάσεις υπό τη σκιά αρνητικών προβλέψεων για την αύξηση των παχύσαρκων ατόμων
Γράφει η Βίκυ Κουρλιμπίνη
Τα μηνιγγιώματα είναι οι πιο συχνοί πρωτοπαθείς όγκοι του εγκεφάλου στους ενήλικες.
Ένα συνέδριο της Μονάδας ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις για τη νέα εποχή της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής
Στο επίκεντρο θεραπείες που χαρακτηρίζονται επαναστατικές και δίνουν ελπίδα σε εκατομμύρια ασθενείς
Γράφει η Βίκυ Κουρλιμπίνη
Ο ΠΟΥ δημοσίευσε σήμερα μια σειρά από συστάσεις για την αντιμετώπιση των άμεσων και μακροπρόθεσμων συνεπειών από τις απότομες και δραστικές περικοπές στη διεθνή βοήθεια.
Έργα εκτεταμένης αναβάθμισης και επέκτασης.
Οι νέες τεχνολογίες δίνουν τη δυνατότητα στους επιστήμονες να κατανοήσουν καλύτερα πώς λειτουργεί η διαδικασία
Γράφει η Mohana Ravindranath
Μία μεγαλύτερη βόλτα την ημέρα πιο ωφέλιμη για την καρδιακή υγεία από τις πολλές σύντομες διαδρομές.
Μέσα στον επόμενο μήνα αναμένεται να είναι διαθέσιμος ο Ψηφιακός Βοηθός για την Υγεία
Οι ειδικοί έχουν επισημάνει εδώ και χρόνια ότι η φλεγμονή είναι φυσικό στοιχείο της γήρανσης. Ωστόσο μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι περισσότερο απόρροια του περιβάλλοντος στο οποίο...
Γράφει η Mohana Ravindranath
Ένα σοβαρό κρούσμα γρίπης με νοσηλεία σε ΜΕΘ.
Οι ιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον Ψηφιακό Βοηθό Ιατρού μέσω του myHealthDoc και να αποκτήσουν άμεσα πληροφορίες από τον φάκελο του ασθενή.
Ασθενείς και εργαζόμενοι κάνουν λόγο για υποστελέχωση, έλλειψη νοσηλευτικού προσωπικού και υπερφόρτωση των κλινικών.
Η Καρδιοχειρουργική έχει εξελιχθεί θεαματικά τις τελευταίες δεκαετίες
