Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Μια μικρή μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια βρήκε ότι η έντονη άσκηση καταστέλλει τα επίπεδα της "ορμόνης της πείνας", της γρελίνης σε υγιείς ενήλικες, περισσότερο από ό,τι η μέτρια άσκηση.
"Βρήκαμε ότι τα άτομα ένιωθαν 'λιγότερο πεινασμένα' μετά από άσκηση υψηλής έντασης σε σύγκριση με άσκηση μέτριας έντασης", δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Kara Anderson.
Οκτώ άνδρες και έξι γυναίκες συμμετείχαν στη μελέτη. Δεν έτρωγαν κατά τη διάρκεια της νύχτας και ασκούνταν σε διάφορες εντάσεις. Στη συνέχεια ανέφεραν πόσο πεινασμένοι ένιωθαν. Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα γαλακτικού οξέος στο αίμα τους, το οποίο υποδεικνύει την ένταση της άσκησης, καθώς και τα επίπεδα γρελίνης, μιας ορμόνης που παράγεται κυρίως στο στομάχι και ειδοποιεί τον εγκέφαλο όταν είναι ώρα να φάμε.
Η γρελίνη κυκλοφορεί σε δύο μορφές: την ακετυλιωμένη, την ενεργή μορφή της ορμόνης, και την αποακετυλιωμένη.
Οι γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν υψηλότερα επίπεδα συνολικής γρελίνης στην αρχή της έρευνας σε σύγκριση με τους άνδρες — και μόνο οι γυναίκες παρουσίασαν "σημαντικά μειωμένα" επίπεδα ακετυλιωμένης γρελίνης μετά την έντονη άσκηση, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης.
Η μειωμένη ακετυλιωμένη γρελίνη σημαίνει λιγότερη πείνα. Τα νέα ευρήματα προσθέτουν νέα στοιχεία στη μακροχρόνια συζήτηση σχετικά με το αν η καρδιοαναπνευστική άσκηση ή η προπόνηση δύναμης είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους.
Η καρδιοαναπνευστική άσκηση συνήθως καίει περισσότερες θερμίδες ανά συνεδρία, αλλά η προπόνηση δύναμης χτίζει μυϊκή μάζα, η οποία καίει περισσότερες θερμίδες όταν το σώμα είναι σε κατάσταση ηρεμίας.
Η μέτριας έντασης άσκηση δεν άλλαξε τα επίπεδα γρελίνης ούτε οδήγησε σε αύξησή τους, ανέφεραν οι ερευνητές.
Αυτά τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Journal of the Endocrine Society, υποδηλώνουν ότι μπορεί να χρειάζεται άσκηση πάνω από ένα συγκεκριμένο όριο γαλακτικού οξέος για να κατασταλεί η γρελίνη.
"Η άσκηση θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως 'φάρμακο', όπου η 'δόση' πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με τους προσωπικούς στόχους του ατόμου", δήλωσε η Anderson. "Η έρευνά μας υποδεικνύει ότι η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να είναι σημαντική για την καταστολή της όρεξης, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο ως μέρος ενός προγράμματος απώλειας βάρους".
Πηγή:TheTOC.gr
Θέμα χρόνου είναι η έναρξη της δωρεάν χορήγησης φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.
Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή στην προεδρία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μεταμόσχευσης Μαλλιών FUE Europe αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική στιγμή για τον κλάδο της χειρουργικής αποκατάστασης μαλλιών,...
Φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισής της.
Smartphone σε παιδιά του δημοτικού; Καλύτερα να το ξανασκεφτούμε.
Μεταξύ άλλων, συζητήθηκαν θέματα σχετικά με τις σημαντικές καινοτομίες του εμβρυολογικού εργαστηρίου, τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης στην κλινική πράξη αλλά και τα εξατομικευμένα πρωτόκολλα...
Η εξέλιξη της Ορθοπαιδικής μέσα από την εξειδίκευση.
Πες αντίο στον πόνο της μέσης και καλωσόρισε την ελευθερία κινήσεων με τη νέα μέθοδο.
Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος διατροφής; Εξαρτάται από το ποιον θα ρωτήσουμε.
Ο όρος "Ozempic 2.0" έχει αρχίσει να κυκλοφορεί στα μέσα ενημέρωσης και στα κοινωνικά δίκτυα.
Ο μοναδικός ασφαλής τρόπος για να διακρίνει κανείς αν έχει κορονοϊό ή γρίπη είναι η διενέργεια τεστ.
Εάν μεταλλαχθεί ώστε να μπορεί να μεταδοθεί από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Γιατί ένα μεγάλο γεύμα επιβαρύνει την καρδιά.
Κάποτε η διαχείριση της χοληστερίνης ήταν απλή.
Στην εκδήλωση το "παρών" έδωσε και η πρέσβειρα των ΗΠΑ στην Ελλάδα.
Το Stanford Club of Greece και μια νεαρή μαθήτρια ενώνουν δυνάμεις για να κάνουν το αόρατο ορατό: Το "Who’s That Type 1?" ανοίγει τον δημόσιο διάλογο για τον Διαβήτη Τύπου 1.
