Γιατί η διαλειμματική νηστεία δεν κάνει για όλους - Ποιοι πρέπει να την αποφύγουν

Της Βίκυς Κουρλιμπίνη

Η διαλειμματική νηστεία έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, καθώς προτείνεται ως μια μέθοδος διαχείρισης του βάρους μας μακροπρόθεσμα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση χρόνιων ασθενειών. Παρόλο λοιπόν που υπόσχεται απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας, δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Έγκυες και θηλάζουσες: Η ανάπτυξη του εμβρύου μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από τη διαλειμματική νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι περίοδοι με αυξημένες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της ανάπτυξης του μωρού και της παραγωγής γάλακτος. Η νηστεία μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών, να μειώσει την παραγωγή γάλακτος και να οδηγήσει σε κόπωση και αδυναμία.

Άτομα με διατροφικές διαταραχές: Όσοι έχουν ιστορικό διατροφικών διαταραχών, όπως νευρική ανορεξία ή βουλιμία, πρέπει να αποφεύγουν αυτό τον τύπο δίαιτας, καθώς μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές, όπως υπερφαγία, επιδεινώνοντας την κατάστασή τους.

Άτομα με διαβήτη: Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, οδηγώντας σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση: Η νηστεία για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση, προκαλώντας ζαλάδα, λιποθυμία και αδυναμία, ιδιαίτερα σε άτομα με προδιάθεση χαμηλής πίεσης. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να επηρεαστούν.

Όσοι έχουν αυξημένη σωματική δραστηριότητα: Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όσους χρειάζονται ενέργεια για την προπόνηση ή την απόδοσή τους. Η νηστεία μπορεί να προκαλέσει κόπωση, να εμποδίσει την αποκατάσταση και να μειώσει την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Άτομα με χρόνιο άγχος ή προβλήματα ύπνου: Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος κάθε βράδυ είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της συναισθηματικής σταθερότητας, της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου και της αναγέννησης των μυών μετά από έντονη δραστηριότητα.  Η νηστεία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες, η οποία μπορεί να εντείνει το άγχος, να διαταράξει τον ύπνο ή να επιδεινώσει καταστάσεις που σχετίζονται με χρόνιο στρες.

Πηγή:TheTOC.gr