Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Όσο μεγαλώνουμε, το ποσοστό του λίπους σε σχέση με το σωματικό βάρος μας τείνει να αυξάνεται, ενώ τα επιπλέον κιλά συνήθως συγκεντρώνονται γύρω από την περιοχή της κοιλιάς.
Το κοιλιακό, ή σπλαχνικό, λίπος είναι επικίνδυνο, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο σε μια σειρά από προβλήματα υγείας – πολύ περισσότερο από το υποδόριο λίπος, το είδος του λίπους που μπορούμε να πιάσουμε με το χέρι μας και βρίσκεται κάτω από το δέρμα. Το σπλαχνικό λίπος, από την άλλη, βρίσκεται βαθιά στην κοιλιακή κοιλότητα, όπου "γεμίζει" τους χώρους ανάμεσα στα κοιλιακά όργανα (γύρω από ζωτικά όργανα όπως το συκώτι, το πάγκρεας και το έντερο).
Το σπλαχνικό λίπος απελευθερώνει χημικές ουσίες, όπως κυτοκίνες, οι οποίες προάγουν τη φλεγμονή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο για υπέρταση, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.
Παράλληλα, σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η υπερβολική ποσότητα σπλαχνικού λίπους συνδέεται με την ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
Το σπλαχνικό λίπος επηρεάζει το μεταβολισμό και σχετίζεται με την αυξημένη παραγωγή λιπαρών οξέων και χοληστερόλης, συμβάλλοντας στην εμφάνιση μεταβολικού συνδρόμου, που περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υπέρταση και αυξημένα τριγλυκερίδια. Επίσης, επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή ορμονών όπως η λεπτίνη, η οποία ελέγχει την όρεξη και το βάρος, και η αδιπονεκτίνη, που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τρανς λιπαρά και κορεσμένα λίπη συμβάλλουν στην αύξηση του σπλαχνικού λίπους. Για το λόγο αυτό οι ειδικοί προτείνουν να επιλέγουμε ανεπεξέργαστα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ψάρια.
Οι φυτικές ίνες επίσης βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Ταυτόχρονα, η μείωση της πρόσληψης απλών υδατανθράκων (όπως το λευκό ψωμί και τα γλυκά) βοηθά στη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη και ενισχύει την καύση του σπλαχνικού λίπους. Προτίμησε ταυτόχρονα ακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, στους ξηρούς καρπούς και στο αβοκάντο.
Τέλος, ο περιορισμός ή η αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κοιλιακού λίπους.
Πηγή: TheTOC.gr
Ο μοναδικός ασφαλής τρόπος για να διακρίνει κανείς αν έχει κορονοϊό ή γρίπη είναι η διενέργεια τεστ.
Εάν μεταλλαχθεί ώστε να μπορεί να μεταδοθεί από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Γιατί ένα μεγάλο γεύμα επιβαρύνει την καρδιά.
Κάποτε η διαχείριση της χοληστερίνης ήταν απλή.
Στην εκδήλωση το "παρών" έδωσε και η πρέσβειρα των ΗΠΑ στην Ελλάδα.
Οι βιταμίνες μπορούν να συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ρήξη πρόσθιου χιαστού: Επιστροφή στην κίνηση και την αθλητική δραστηριότητα
Γράφει ο Κωνσταντίνος Ιντζόγλου
Νέο στέλεχος Κ και η σημασία του εμβολιασμού.
Η κατανάλωση άγριων μανιταριών κρύβει κινδύνους ακόμη και για τους πιο έμπειρους.
Το Stanford Club of Greece και μια νεαρή μαθήτρια ενώνουν δυνάμεις για να κάνουν το αόρατο ορατό: Το "Who’s That Type 1?" ανοίγει τον δημόσιο διάλογο για τον Διαβήτη Τύπου 1.
Μια νέα μελέτη βάζει στο επίκεντρο τις γυναίκες κάτω των 50 ετών.
Οι εποχικές ιώσεις και τα κρούσματα γρίπης εξαπλώνονται.
Το στέλεχος Κ έχει συνδεθεί με αυξημένη μεταδοτικότητα και, σε κάποιες περιπτώσεις, πιο βαριά συμπτώματα.
Aυξάνεται η ανησυχία των ειδικών με τις πρώτες ενδείξεις για τη δραστηριότητα της εποχικής γρίπης.
Φέτος, η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη εστιάζει στο θέμα "Διαβήτης και ευεξία στο περιβάλλον εργασίας".
