Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Είναι πλέον από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες παγκοσμίως, καθώς υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, με ταυτόχρονη απώλεια βάρους και λίπους. Η δημοφιλία της μάλιστα ανεβαίνει πριν τις καλοκαιρινές διακοπές.
Ο λόγος για τη διαλειμματική νηστεία, που έχει πολλές παραλλαγές, με πιο γνωστές τις ακόλουθες:
Μέθοδος 16/8: Δεν τρώμε για 16 ώρες την ημέρα αλλά μόνο μέσα σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Πολλοί επιλέγουν να παραλείπουν το πρωινό και να τρώνε από το μεσημέρι μέχρι τις 8 το βράδυ.
Μέθοδος 5:2: Κατανάλωση κανονικών γευμάτων για 5 ημέρες την εβδομάδα και περιορισμός των θερμίδων στις 500-600 για τις άλλες 2 ημέρες. Για παράδειγμα, τρώμε κανονικά τη Δευτέρα, την Τετάρτη, την Παρασκευή, το Σάββατο και την Κυριακή, και περιορίζουμε τις θερμίδες σας την Τρίτη και την Πέμπτη.
Eat-Stop-Eat: 24 ώρες νηστεία μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν καταναλώνουμε θερμίδες, αλλά μπορούμε να πίνουμε νερό, καφέ ή άλλα μη θερμιδικά ποτά.
Νηστεία κάθε δεύτερη μέρα: Τις ημέρες νηστείας, είτε δεν τρώμε καθόλου, είτε περιορίζουμε την πρόσληψη θερμίδων σας σε 500-600 θερμίδες. Για παράδειγμα, τρώμε κανονικά τη Δευτέρα, την Τετάρτη, την Παρασκευή και την Κυριακή, και μειώνουμε την πρόσληψη θερμίδων σας την Τρίτη, την Πέμπτη και το Σάββατο.
Το σημαντικότερο πλεονέκτημα θεωρείται η απώλεια λίπους. Με τη διαλειμματική νηστεία μπορεί να μειωθεί η συνολική πρόσληψη θερμίδων, γεγονός που διευκολύνει το χάσιμο κιλών. Έχει βρεθεί ακόμη πως μπορεί να βελτιώσει διάφορους δείκτες μεταβολικής υγείας, όπως η ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επίσης ορισμένες μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής.
Η πείνα και η ευερεθιστότητα είναι συχνά προβλήματα, ειδικά κατά τις πρώτες ημέρες της νηστείας. Για ορισμένους επίσης, οι αυστηρές ώρες γευμάτων μπορεί να είναι δύσκολο να τηρηθούν μακροπρόθεσμα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, ή άτομα που παίρνουν φάρμακα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν.
Πρόσφατη μελέτη σε περισσότερους από 20.000 ενήλικες στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι όσοι ακολουθούσαν ένα είδος διαλειμματικής νηστείας, όπου έτρωγαν οκτώ ώρες την ημέρα, είχαν 91% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με όσους έτρωγαν 12-16 ώρες την ημέρα.
Τέλος, υπάρχει κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής κατά τις περιόδους που επιτρέπεται το φαγητό, κάτι που μπορεί να αναιρέσει τα οφέλη της νηστείας.
ΠΗΓΗ: TheTOC
Τα τελευταία χρόνια η εικόνα αλλάζει ανησυχητικά.
Τα αντιγριπικά εμβόλια χορηγούνται δωρεάν από τα ασφαλιστικά Ταμεία και πραγματοποιούνται στο χώρο του φαρμακείου.
Πότε πρόκειται για καλοήθη υπερπλασία ή προστατίτιδα
Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας, διαγνώσθηκαν/ δηλώθηκαν τέσσερα νέα εγχώρια κρούσματα.
Η πρώιμη διάγνωση παραμένει καθοριστικός παράγοντας για την επιβίωση.
Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ προκάλεσε την επιστημονική κοινότητα.
Θυμίζει σε όλους μας την ανάγκη για πρόληψη απέναντι στον κίνδυνο που εγκυμονεί η Καρδιαγγειακή Νόσος (ΚΑΝ).
Περίπου πενήντα χιλιάδες δόσεις υπολογίζεται να διατεθούν φέτος στη χώρα μας.
Υπόσχονται πως προσφέρουν κάτι παραπάνω από τη βασική τους θρεπτική αξία. Είναι όμως έτσι;
Τι δείχνει η νέα μελέτη.
Μείωση παρουσιάζει την εβδομάδα 8-14 Σεπτεμβρίου η θετικότητα για Covid-19 στην κοινότητα.
Θα μπορούσαν μερικές σταγόνες την ημέρα να λύσουν το πρόβλημα της πρεσβυωπίας;
Οι υγειονομικές αρχές διαβεβαιώνουν ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για τη δημόσια υγεία.
Η ολική αρθροπλαστική ισχίου με navigation είναι μια καινοτόμος τεχνική που έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας.
Η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D3 μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση.
Το έντερό μας δεν βοηθά μόνο την πέψη. Δεν είναι τυχαίο πως θεωρείται "δεύτερος εγκέφαλος".
