Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, το σώμα μας έχει μεγαλύτερη ανάγκη από ενυδάτωση. Το νερό είναι η πρώτη επιλογή, μπορούμε όμως και μέσω της διατροφής μας να εξασφαλίσουμε την απαραίτητη ποσότητα υγρών για τις ζεστές ημέρες. Ακολουθούν μερικά tips για να μην αφυδατώσουμε το σώμα μας:
Ο οργανισμός χάνει πολλά υγρά μέσω της εφίδρωσης, οπότε πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε στο νερό φέτες λεμονιού ή αγγουριού για μια δροσιστική γεύση.
Τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και είναι ιδανικά για τις ζεστές μέρες. Παρέχουν όχι μόνο υγρά αλλά και βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Οι καλύτερες επιλογές για να νικήσουμε τον καύσωνα είναι:
-Καρπούζι: Αποτελούμενο από 92% νερό, το καρπούζι είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ενίσχυση των επιπέδων ενυδάτωσης καθώς απολαμβάνεις ένα νόστιμο γλυκό σνακ. Εκτός από τις βιταμίνες Α, Β6 και C, το καρπούζι περιέχει αμινοξέα που βοηθούν το σώμα να παράγει πρωτεΐνες και να διασπά τα τρόφιμα, ενισχύοντας το πεπτικό μας σύστημα.
-Αγγούρι: Το σώμα ενός αγγουριού αποτελείται από 96% νερό, γεγονός που καθιστά το εν λόγω λαχανικό στην κορυφή των ενυδατικών τροφών. Έκτος από αντιοξειδωτικές ιδιότητες, το αγγούρι είναι επίσης γνωστό για την περιεκτικότητα του σε βιταμίνες (A, C και K), μαγγάνιο, μαγνήσιο και κάλιο.
-Ντομάτες: Η περιεκτικότητα τους σε νερό αγγίζει το 94%, προσφέροντας στον οργανισμό βιταμίνες και μέταλλα που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Η ντομάτα θεωρείται άριστη τροφή για την υγεία του συκωτιού.
Αντί για πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες γεύματα, προτιμήστε ελαφριές και δροσερές επιλογές. Σαλάτες με φρέσκα λαχανικά, κοτόπουλο ή τόνο και λίγο ελαιόλαδο είναι ιδανικές. Επίσης, οι κρύες σούπες με βάση το γιαούρτι ή το αγγούρι είναι δροσιστικές και θρεπτικές.
Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση. Προτιμήστε φυσικούς χυμούς, τσάι βοτάνων ή απλά νερό αντί για καφέ ή αλκοολούχα ποτά.
Επιλέξτε ξηρούς καρπούς, γιαούρτι με μέλι και φρούτα ή σπιτικές μπάρες δημητριακών. Αυτά τα σνακ παρέχουν ενέργεια χωρίς να βαραίνουν το στομάχι.
Αν και το αλάτι είναι απαραίτητο για την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Επιλέξτε φαγητά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και προτιμήστε φυσικά καρυκεύματα.
Πηγή: TheTOC.gr
Από την ανάλυση δεδομένων έως την πρόβλεψη κινδύνου για πολλές ασθένειες.
Γράφει η Βίκυ Κουρλιμπίνη
Πώς "εκπαιδεύουν" το ανοσοποιητικό να πολεμά τους όγκους.
Νέα έρευνα υποδηλώνει ότι η συνεργασία με την ΤΝ μπορεί να έχει ένα κρυφό κόστος.
Γράφει o Teddy Rosenbluth
Καθώς διανύουμε τον Οκτώβριο, τον Μήνα Πρόληψης και Ευαισθητοποίησης για τον Καρκίνο του Μαστού, η VML και η WPP Media ενώνουν τις δυνάμεις τους σε μια πρωτοποριακή πρωτοβουλία, δημιουργώντας μια...
1 στους 8 έχει κάνει έστω και μια φορά χρήση κάποιας παράνομης ουσίας.
Τα βλαστοκύτταρα καταπολεμούν τις ασθένειες εκ των έσω. Αλλά δεν είναι όλες οι θεραπείες ίδιες.
Γράφει η Mohana Ravindranath
Η τελική απόφαση θα ληφθεί από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή μετά την επιστημονική γνωμοδότηση.
Ξεκινούν οι κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους.
Τι έδειξε μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ.
Μόλις 6 στις 10 αξονικές τομογραφίες είναι πραγματικά αναγκαίες.
Κάθε πότε μπορεί να συνταγογραφείται κάθε είδος εξέτασης.
Η Δρ. Wynne Armand, γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας στο Mass General Brigham του Harvard, προτείνει έναν διαφορετικό δρόμο,
H σωστή διατροφή φαίνεται να παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της γνωστικής φθοράς.
Η υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής κατά τη νεαρή ενήλικη ζωή έχει επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία ακόμα και πολλά χρόνια μετά,
Με τρεις τρόπους θα κλείνουμε από σήμερα ραντεβού στα δημόσια νοσοκομεία.
Πάνω από το 99% των ατόμων που εμφάνισαν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια είχαν τουλάχιστον ένα παράγοντα κινδύνου χρόνια νωρίτερα.
