Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Με το πέρασμα του χρόνου, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα του. Η απώλεια κολλαγόνου είναι μια από τις αναπόφευκτες συνέπειες της γήρανσης, προκαλώντας αλλαγές στο δέρμα μας και την εμφάνιση ρυτίδων.
Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και το στρες ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για τη χαλάρωση της επιδερμίδας και τις ρυτίδες, όμως η διατροφή μας μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της νεανικής εμφάνισης. Εντάσσοντας τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο και βιταμίνη C στην καθημερινή μας διατροφή, μπορούμε να προλάβουμε και να μειώσουμε τις ρυτίδες.
Το κόκκινο κρέας και το κοτόπουλο είναι πλούσια σε κολλαγόνο, ειδικά τα μέρη με περισσότερους συνδετικούς ιστούς, όπως είναι το στήθος και το μπούτι.
Τα ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος, και τα θαλασσινά, κυρίως οι γαρίδες, περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα κολλαγόνου. Η κατανάλωση τους προσφέρει τα απαραίτητα αμινοξέα για την παραγωγή κολλαγόνου, ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος.
Τα αυγά, και ιδιαίτερα τα ασπράδια, περιέχουν υψηλές ποσότητες προλίνης, ενός αμινοξέος που είναι σημαντικό για την παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, τα αυγά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου. Τα πορτοκάλια, οι φράουλες, τα ακτινίδια και τα λεμόνια, καθώς οι πιπεριές και το μπρόκολο περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C και βοηθούν στη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας.
Τα καρύδια, οι σπόροι chia και ο λιναρόσπορος περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο, που υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος και βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου.
Απαραίτητη για τη συντήρηση και την επιδιόρθωση του ιστού του δέρματος, η βιταμίνη Α είναι το κλειδί για την υγιή επιδερμίδα. Εάν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη Α, το δέρμα σας μπορεί να λάβει μια ξηρή, λεπτή όψη.
Βάλτε στη διατροφή σας γλυκοπατάτες, καρότα και φυλλώδη λαχανικά. Παλαιότερη έρευνα από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας είχε δείξει ότι όταν τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε για την περιποίηση της επιδερμίδας μας περιέχουν βιταμίνη Α, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής και να μειώσουν τις γραμμές έκφρασης και τις ρυτίδες.
ΠΗΓΗ TheTOC.gr
Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Ώρα μηδέν για άμεσες παρεμβάσεις υπό τη σκιά αρνητικών προβλέψεων για την αύξηση των παχύσαρκων ατόμων
Γράφει η Βίκυ Κουρλιμπίνη
Τα μηνιγγιώματα είναι οι πιο συχνοί πρωτοπαθείς όγκοι του εγκεφάλου στους ενήλικες.
Ένα συνέδριο της Μονάδας ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις για τη νέα εποχή της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής
Στο επίκεντρο θεραπείες που χαρακτηρίζονται επαναστατικές και δίνουν ελπίδα σε εκατομμύρια ασθενείς
Γράφει η Βίκυ Κουρλιμπίνη
Ο ΠΟΥ δημοσίευσε σήμερα μια σειρά από συστάσεις για την αντιμετώπιση των άμεσων και μακροπρόθεσμων συνεπειών από τις απότομες και δραστικές περικοπές στη διεθνή βοήθεια.
Έργα εκτεταμένης αναβάθμισης και επέκτασης.
Οι νέες τεχνολογίες δίνουν τη δυνατότητα στους επιστήμονες να κατανοήσουν καλύτερα πώς λειτουργεί η διαδικασία
Γράφει η Mohana Ravindranath
Μία μεγαλύτερη βόλτα την ημέρα πιο ωφέλιμη για την καρδιακή υγεία από τις πολλές σύντομες διαδρομές.
Μέσα στον επόμενο μήνα αναμένεται να είναι διαθέσιμος ο Ψηφιακός Βοηθός για την Υγεία
Οι ειδικοί έχουν επισημάνει εδώ και χρόνια ότι η φλεγμονή είναι φυσικό στοιχείο της γήρανσης. Ωστόσο μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι περισσότερο απόρροια του περιβάλλοντος στο οποίο...
Γράφει η Mohana Ravindranath
Ένα σοβαρό κρούσμα γρίπης με νοσηλεία σε ΜΕΘ.
Οι ιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον Ψηφιακό Βοηθό Ιατρού μέσω του myHealthDoc και να αποκτήσουν άμεσα πληροφορίες από τον φάκελο του ασθενή.
Ασθενείς και εργαζόμενοι κάνουν λόγο για υποστελέχωση, έλλειψη νοσηλευτικού προσωπικού και υπερφόρτωση των κλινικών.
Η Καρδιοχειρουργική έχει εξελιχθεί θεαματικά τις τελευταίες δεκαετίες
