Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η υιοθέτηση οκτώ υγιεινών συμπεριφορών –που προσδιορίζονται από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας ως "Life’s Essential 8" – μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και θανάτου.
Στο πλαίσιο μελέτης, 5.682 ενήλικες βαθμολογήθηκαν για την καρδιαγγειακή τους υγεία, σε μια κλίμακα από το 0 έως το 100, με βάση τέσσερις δείκτες συμπεριφοράς (διατροφή, σωματική δραστηριότητα, διάρκεια ύπνου τη νύχτα και κάπνισμα) και τέσσερις κλινικές μετρήσεις (δείκτης μάζας σώματος, χοληστερόλη, σάκχαρο και αρτηριακή πίεση).
Οι ερευνητές υπολόγισαν επίσης πόσο "γερασμένα" ήταν τα κύτταρα των συμμετεχόντων, κάτι που έχει γίνει γνωστό ως βιολογική ηλικία. Η βιολογική ηλικία καθορίζεται από τη γενετική, τις περιβαλλοντικές εκθέσεις και τον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή, η άσκηση και οι συνήθειες ύπνου, ενώ η χρονολογική ηλικία αναφέρεται στον αριθμό των ετών που έχει ζήσει ένα άτομο.
Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για 11 έως 14 χρόνια για να διαπιστωθεί εάν ανέπτυξαν καρδιαγγειακή νόσο ή εάν πέθαναν.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας, διαπίστωσε ότι όσοι σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στις οκτώ μετρήσεις είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο.
"Τα ευρήματα της μελέτης μας λένε ότι ανεξάρτητα από την πραγματική ηλικία σας, οι καλύτερες συμπεριφορές για την υγεία της καρδιάς και η διαχείριση των παραγόντων κινδύνου καρδιακής νόσου συσχετίστηκαν με νεότερη βιολογική ηλικία και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού, θανάτου από καρδιακές παθήσεις και θανάτου από οποιαδήποτε αιτία", δήλωσε ο Jiantao Ma, Ph.D., ανώτερος συγγραφέας της μελέτης και επίκουρος καθηγητής στο Friedman School of Nutrition Science and Policy στο Πανεπιστήμιο Tufts στη Βοστώνη.
Κάθε αύξηση 13 μονάδων στις βαθμολογίες των συμμετεχόντων μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου κατά περίπου 35%, θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο κατά 36% και θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 29%.
Τα άτομα με γρήγορη γήρανση των κυττάρων μπορούν να αντισταθμίσουν τον αυξημένο κίνδυνο με την υιοθέτηση πιο υγιεινών για την καρδιά συμπεριφορών, είπαν οι ερευνητές.
"Το μήνυμά μας είναι ότι όλοι πρέπει να προσέχουν τους οκτώ παράγοντες υγείας της καρδιάς: τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Να είστε πιο δραστήριοι. Κόψτε το κάπνισμα. Κοιμηθείτε καλά. Προσέξτε το βάρος σας και διατηρήστε υγιή επίπεδα χοληστερόλης, σακχάρου και αρτηριακής πίεσης" συμπλήρωσαν.
Ασκήσεις & Θεραπεία για τον Πόνο στην Ουρά.
Στόχος του είναι να αποτελέσει έναν έγκυρο και φιλικό οδηγό, που υποστηρίζει τις ασθενείς σε κάθε στάδιο της διαδρομής τους με τη νόσο.
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως "βιταμίνη του ήλιου", παράγεται από τον οργανισμό μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.
Η πνευματική διαύγεια και η καλή γήρανση δεν είναι θέμα τύχης.
Η μελέτη, δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition
"Μέτρο" στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών.
Μπορούν να μας σκοτώνουν τα πανταχού παρόντα θραύσματα τοξικού πλαστικού; Ή μήπως όχι;
Σύμφωνα με νέα έρευνα που αναδεικνύει τα μεγάλα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.
Με όραμα, επιστημονική συνέπεια και συνεχείς επενδύσεις σε ανθρώπινο κεφάλαιο και τεχνολογία, η Seneca Medical Group συνεχίζει να διαμορφώνει το μέλλον της μεταμόσχευσης μαλλιών, θέτοντας νέα δεδομένα...
Οι καταναλωτές στρέφονται προς πρότυπα που συνδυάζουν υγεία, βιωσιμότητα, ποιότητα.
Εμβολιασμοί της τελευταίας στιγμής στα φαρμακεία
Η συμφωνία αναμένεται να ολοκληρωθεί κατά το πρώτο εξάμηνο του 2026.
Σε πολλές περιπτώσεις τα ευρήματα ήταν ανησυχητικά.
Πώς η φυσική δραστηριότητα "επικοινωνεί" με τα κύτταρα. Η σημασία για τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Η νέα βάση: κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά και λιπαρά.
Το πρώτο χάπι απώλειας βάρους τύπου GLP-1 είναι πλέον γεγονός.
