Σάββατο, 25-Μαϊ-2024 09:26
Οι 4 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά και να τα κρατήσετε εάν ξεκινάτε τώρα δίαιτα

Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Οι γρήγορες δίαιτες κατά κανόνα αποτυγχάνουν και τα χαμένα κιλά- συχνά και περισσότερα- επανέρχονται γρήγορα, ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατακλύζονται από τάσεις, προϊόντα και συμβουλές. Ωστόσο, υπάρχουν υγιεινοί τρόποι για να ξεκινήσετε σωστά, να χάσετε βάρος και το σημαντικότερο να το διατηρήσετε.
Η γρήγορη απώλεια βάρους, οι μοντέρνες δίαιτες και τα σχέδια προπόνησης που
υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα μπορεί να φαίνονται ελκυστικές επιλογές, όπως μεταδίδει το "The Week". Αλλά οι ειδικοί λένε ότι το κλειδί για να πετύχουμε το στόχο μας είναι να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες και να υιοθετούμε υγιεινές νέες συνήθειες.
Η απώλεια περίπου ενός με δύο κιλών την εβδομάδα είναι ο πιο σίγουρος δρόμος.
Όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να θέσετε
βραχυπρόθεσμους στόχους και να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την επίτευξη αυτών των στόχων.
Οι δημοφιλείς καινούργιες δίαιτες δεν είναι κάτι νέο. Ωστόσο, με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οι νέες τάσεις για την απώλεια βάρους γίνονται αστραπιαία γνωστές και επηρεάζουν όλο και περισσότερα άτομα. Και παρά το ότι η ενημέρωση γύρω από θέματα διατροφής έχει γίνει πολύ πιο εύκολη, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, καλό θα είναι να ακούτε το σώμα σας, να σκέφτεστε λογικά και να μην κάνετε πειραματισμούς.
Καθώς η απώλεια βάρους απαιτεί μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις για την υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών, είναι καλό να μιλήσετε με κάποιο ειδικό που θα μπορέσει να σας βοηθήσει στο να χάσετε κιλά με ασφάλεια. Η συμβολή του επαγγελματία διατροφολόγου είναι σημαντική ειδικά όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
Η δίαιτα και η άσκηση είναι τα θεμέλια για μια ασφαλή απώλεια βάρους. Αντί να εστιάζετε σε ποιες τροφές να αποφεύγετε, μπορείτε να δώσετε μεγαλύτερη βαρύτητα στο πώς να εισάγετε πιο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη.
Πριν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε επίσης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλή φυσική κατάσταση. Μόλις ξεκινήσετε την άσκηση, εντάξτε στη ρουτίνα σας και αντιστάσεις, αλλά και αερόβιο πρόγραμμα. Το τι λειτουργεί καλύτερα είναι διαφορετικό για τον καθένα, εντούτοις τα οφέλη της άσκησης είναι δεδομένα.
Τα τελευταία χρόνια η εικόνα αλλάζει ανησυχητικά.
Τα αντιγριπικά εμβόλια χορηγούνται δωρεάν από τα ασφαλιστικά Ταμεία και πραγματοποιούνται στο χώρο του φαρμακείου.
Πότε πρόκειται για καλοήθη υπερπλασία ή προστατίτιδα
Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας, διαγνώσθηκαν/ δηλώθηκαν τέσσερα νέα εγχώρια κρούσματα.
Η πρώιμη διάγνωση παραμένει καθοριστικός παράγοντας για την επιβίωση.
Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ προκάλεσε την επιστημονική κοινότητα.
Περίπου πενήντα χιλιάδες δόσεις υπολογίζεται να διατεθούν φέτος στη χώρα μας.
Υπόσχονται πως προσφέρουν κάτι παραπάνω από τη βασική τους θρεπτική αξία. Είναι όμως έτσι;
Τι δείχνει η νέα μελέτη.
Μείωση παρουσιάζει την εβδομάδα 8-14 Σεπτεμβρίου η θετικότητα για Covid-19 στην κοινότητα.
Θα μπορούσαν μερικές σταγόνες την ημέρα να λύσουν το πρόβλημα της πρεσβυωπίας;
Οι υγειονομικές αρχές διαβεβαιώνουν ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για τη δημόσια υγεία.
Η ολική αρθροπλαστική ισχίου με navigation είναι μια καινοτόμος τεχνική που έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας.
Η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D3 μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση.
Το έντερό μας δεν βοηθά μόνο την πέψη. Δεν είναι τυχαίο πως θεωρείται "δεύτερος εγκέφαλος".