Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Οι γρήγορες δίαιτες κατά κανόνα αποτυγχάνουν και τα χαμένα κιλά- συχνά και περισσότερα- επανέρχονται γρήγορα, ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατακλύζονται από τάσεις, προϊόντα και συμβουλές. Ωστόσο, υπάρχουν υγιεινοί τρόποι για να ξεκινήσετε σωστά, να χάσετε βάρος και το σημαντικότερο να το διατηρήσετε.
Η γρήγορη απώλεια βάρους, οι μοντέρνες δίαιτες και τα σχέδια προπόνησης που
υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα μπορεί να φαίνονται ελκυστικές επιλογές, όπως μεταδίδει το "The Week". Αλλά οι ειδικοί λένε ότι το κλειδί για να πετύχουμε το στόχο μας είναι να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες και να υιοθετούμε υγιεινές νέες συνήθειες.
Η απώλεια περίπου ενός με δύο κιλών την εβδομάδα είναι ο πιο σίγουρος δρόμος.
Όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να θέσετε
βραχυπρόθεσμους στόχους και να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την επίτευξη αυτών των στόχων.
Οι δημοφιλείς καινούργιες δίαιτες δεν είναι κάτι νέο. Ωστόσο, με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οι νέες τάσεις για την απώλεια βάρους γίνονται αστραπιαία γνωστές και επηρεάζουν όλο και περισσότερα άτομα. Και παρά το ότι η ενημέρωση γύρω από θέματα διατροφής έχει γίνει πολύ πιο εύκολη, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, καλό θα είναι να ακούτε το σώμα σας, να σκέφτεστε λογικά και να μην κάνετε πειραματισμούς.
Καθώς η απώλεια βάρους απαιτεί μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις για την υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών, είναι καλό να μιλήσετε με κάποιο ειδικό που θα μπορέσει να σας βοηθήσει στο να χάσετε κιλά με ασφάλεια. Η συμβολή του επαγγελματία διατροφολόγου είναι σημαντική ειδικά όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
Η δίαιτα και η άσκηση είναι τα θεμέλια για μια ασφαλή απώλεια βάρους. Αντί να εστιάζετε σε ποιες τροφές να αποφεύγετε, μπορείτε να δώσετε μεγαλύτερη βαρύτητα στο πώς να εισάγετε πιο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη.
Πριν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε επίσης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλή φυσική κατάσταση. Μόλις ξεκινήσετε την άσκηση, εντάξτε στη ρουτίνα σας και αντιστάσεις, αλλά και αερόβιο πρόγραμμα. Το τι λειτουργεί καλύτερα είναι διαφορετικό για τον καθένα, εντούτοις τα οφέλη της άσκησης είναι δεδομένα.
Ασκήσεις & Θεραπεία για τον Πόνο στην Ουρά.
Στόχος του είναι να αποτελέσει έναν έγκυρο και φιλικό οδηγό, που υποστηρίζει τις ασθενείς σε κάθε στάδιο της διαδρομής τους με τη νόσο.
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως "βιταμίνη του ήλιου", παράγεται από τον οργανισμό μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.
Η πνευματική διαύγεια και η καλή γήρανση δεν είναι θέμα τύχης.
Η μελέτη, δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition
"Μέτρο" στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών.
Μπορούν να μας σκοτώνουν τα πανταχού παρόντα θραύσματα τοξικού πλαστικού; Ή μήπως όχι;
Σύμφωνα με νέα έρευνα που αναδεικνύει τα μεγάλα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.
Με όραμα, επιστημονική συνέπεια και συνεχείς επενδύσεις σε ανθρώπινο κεφάλαιο και τεχνολογία, η Seneca Medical Group συνεχίζει να διαμορφώνει το μέλλον της μεταμόσχευσης μαλλιών, θέτοντας νέα δεδομένα...
Οι καταναλωτές στρέφονται προς πρότυπα που συνδυάζουν υγεία, βιωσιμότητα, ποιότητα.
Εμβολιασμοί της τελευταίας στιγμής στα φαρμακεία
Η συμφωνία αναμένεται να ολοκληρωθεί κατά το πρώτο εξάμηνο του 2026.
Σε πολλές περιπτώσεις τα ευρήματα ήταν ανησυχητικά.
Πώς η φυσική δραστηριότητα "επικοινωνεί" με τα κύτταρα. Η σημασία για τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Η νέα βάση: κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά και λιπαρά.
Το πρώτο χάπι απώλειας βάρους τύπου GLP-1 είναι πλέον γεγονός.
