Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Οι γρήγορες δίαιτες κατά κανόνα αποτυγχάνουν και τα χαμένα κιλά- συχνά και περισσότερα- επανέρχονται γρήγορα, ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατακλύζονται από τάσεις, προϊόντα και συμβουλές. Ωστόσο, υπάρχουν υγιεινοί τρόποι για να ξεκινήσετε σωστά, να χάσετε βάρος και το σημαντικότερο να το διατηρήσετε.
Η γρήγορη απώλεια βάρους, οι μοντέρνες δίαιτες και τα σχέδια προπόνησης που
υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα μπορεί να φαίνονται ελκυστικές επιλογές, όπως μεταδίδει το "The Week". Αλλά οι ειδικοί λένε ότι το κλειδί για να πετύχουμε το στόχο μας είναι να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες και να υιοθετούμε υγιεινές νέες συνήθειες.
Η απώλεια περίπου ενός με δύο κιλών την εβδομάδα είναι ο πιο σίγουρος δρόμος.
Όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να θέσετε
βραχυπρόθεσμους στόχους και να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την επίτευξη αυτών των στόχων.
Οι δημοφιλείς καινούργιες δίαιτες δεν είναι κάτι νέο. Ωστόσο, με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οι νέες τάσεις για την απώλεια βάρους γίνονται αστραπιαία γνωστές και επηρεάζουν όλο και περισσότερα άτομα. Και παρά το ότι η ενημέρωση γύρω από θέματα διατροφής έχει γίνει πολύ πιο εύκολη, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, καλό θα είναι να ακούτε το σώμα σας, να σκέφτεστε λογικά και να μην κάνετε πειραματισμούς.
Καθώς η απώλεια βάρους απαιτεί μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις για την υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών, είναι καλό να μιλήσετε με κάποιο ειδικό που θα μπορέσει να σας βοηθήσει στο να χάσετε κιλά με ασφάλεια. Η συμβολή του επαγγελματία διατροφολόγου είναι σημαντική ειδικά όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
Η δίαιτα και η άσκηση είναι τα θεμέλια για μια ασφαλή απώλεια βάρους. Αντί να εστιάζετε σε ποιες τροφές να αποφεύγετε, μπορείτε να δώσετε μεγαλύτερη βαρύτητα στο πώς να εισάγετε πιο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη.
Πριν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε επίσης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλή φυσική κατάσταση. Μόλις ξεκινήσετε την άσκηση, εντάξτε στη ρουτίνα σας και αντιστάσεις, αλλά και αερόβιο πρόγραμμα. Το τι λειτουργεί καλύτερα είναι διαφορετικό για τον καθένα, εντούτοις τα οφέλη της άσκησης είναι δεδομένα.
μετά από παρέμβαση του ΙΣΑ.
Οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ ενέκριναν ένα νέο χάπι για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Έχουν ήδη εμβολιαστεί πάνω από 2 εκατομμύρια πολίτες.
H 90-30-50 δίνει έμφαση στην ποιότητα της διατροφής.
Στην Ευρώπη η έξαρση των κρουσμάτων έχει ξεκινήσει, αναμένεται και στην Ελλάδα.
Πώς μπορεί να "ξανανιώσει" το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαστάσεις λαμβάνει το τελευταίο χρονικό διάστημα το φαινόμενο της αυξανόμενης προβολής διαφημιστικών καταχωρήσεων
Η γρίπη αλλάζει και μεταλλάσσεται διαρκώς. Συχνά, ξαφνιάζει και τους ίδιους τους επιστήμονες.
99 νέες εισαγωγές. Ένα σοβαρό κρούσμα γρίπης.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) χαιρετίζει θερμά την υιοθέτηση του EU Safe Hearts Plan που ανακοινώθηκε στις 16 Δεκεμβρίου 2025 για την Καρδιαγγειακή υγεία στην Ευρώπη.
Η εναλλασσόμενη νηστεία είναι μια μορφή διαλειμματικής νηστείας (intermittent fasting).
Καμπανάκι κινδύνου: η συνολική φαρμακευτική δαπάνη μπορεί να φτάσει τα €10,5 δισ. έως το 2028, από €8,9 δισ. που εκτιμάται για το 2025.
Για τις ερχόμενες δύο εβδομάδες.
Σε μια εποχή όπου η Ογκολογία εξελίσσεται ραγδαία, η ανοσοθεραπεία αναδεικνύεται ως πραγματική τομή στη θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου..
Η ανάδειξη ενός νέου υποκλάδου σημαίνει ότι ο πληθυσμός δεν διαθέτει ανοσία, όπως τονίζουν οι ειδικοί.
Έξι συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης που εμφανίζονται στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του University College...
