Της Βίκυ Κουρλιμπίνη
Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά μετά από κάθε γεύμα είναι ένας μικρός περίπατος. Τα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα είναι γνωστά, όμως αμέσως μετά το φαγητό γίνονται ακόμη περισσότερα. Ακόμη και μια μικρή βόλτα με τα πόδια, διάρκειας δέκα λεπτών, είναι αρκετή.
Και αυτό γιατί το περπάτημα αμέσως αφού φάμε:
Το περπάτημα επιταχύνει την πέψη βοηθώντας το πέρασμα της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος. Βοηθά στην πρόληψη της δυσπεψίας και του φουσκώματος διεγείροντας τους μυς του πεπτικού συστήματος.
Με μόλις 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα μπορούμε να διατηρήσουμε υπό έλεγχο το σάκχαρό μας. Το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την πρόσληψη γλυκόζης από τους μύες.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of General Medicine διαπίστωσε ότι το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα είναι πιο ωφέλιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, σε σχέση το να περιμένουν μια ώρα μετά το γεύμα. Οι συχνοί σύντομοι περίπατοι, ειδικά μετά τα γεύματα, συμβάλλουν στην καύση θερμίδων, ενώ μακροπρόθεσμα βοηθούν στη διαχείριση του βάρους και στην αντιμετώπισης της καθιστικής ζωής.
Το περπάτημα μετά τα γεύματα θα μπορούσε να τον φέρει πιο κοντά στην επίτευξη ενός θερμιδικού ελλείμματος που - εάν διατηρείται σταθερά - μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Η τακτική άσκηση είναι ότι καλύτερο για την υγεία της καρδιάς, καθώς βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακής νόσου.
Το μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη της άνοιας, προστατεύοντας τον εγκέφαλο από τη συρρίκνωση.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στο να έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου, στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού και μας βοηθά να νιώθουμε πιο ξεκούραστοι και ήρεμοι.
Δεν συνδέονται μόνο με παχυσαρκία και χρόνιες παθήσεις.
Σημαντική άνοδος στις διαγνώσεις σε προχωρημένα στάδια.
Τι έδειξε νέα μελέτη.
Ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου.
Με ακριβή στοιχεία για όλα τα νοσοκομεία της Θεσσαλονίκης προσήλθε στη σύσκεψη υπό τον πρωθυπουργό, που πραγματοποιήθηκε εν όψει της 89ης ΔΕΘ, ο πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης Νίκος...
Δεν αρκεί να κόψουμε μόνο το αλάτι.
Από τις 14 Ιουλίου που ξεκίνησε η αποστολή των SMS.
Η HDL δεν είναι μια ενιαία ουσία, αλλά μια "οικογένεια" σωματιδίων διαφορετικών μεγεθών και σχημάτων.
Ποια ουσία βρίσκεται στο αίμα μας.
Η χρήση τους ξεκίνησε τη δεκαετία του '40 και έκτοτε κατέκλυσαν την καθημερινότητά μας.
Ιδιαίτερα ανησυχητικά ευρήματα.
Και μέσω του finddoctors.gov.gr (πέρα από τη δωρεάν τετραψήφια τηλεφωνική γραμμής "1566") μπορούμε να κλείσουμε ραντεβού με γιατρό.
Η απόφαση της Επιτροπής ακολούθησε επιταχυνόμενη διαδικασία αξιολόγησης, μετά την έγκριση της λενακαπαβίρης από τον FDA των ΗΠΑ
Δεν είναι τα προφανή.
Τι δείχνουν τα στοιχεία της Eurostat.
Νέα κοινή υπουργική απόφαση.
