Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 26-Φεβ-2024 08:09

    Μπορούμε να χάσουμε λίπος και κιλά ακόμη και με 1-2 φορές άσκηση την εβδομάδα - Τι έδειξε νέα μελέτη

    Μπορούμε να χάσουμε λίπος και κιλά ακόμη και με 1-2 φορές άσκηση την εβδομάδα - Τι έδειξε νέα μελέτη
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Της Βίκυς Κουρλιμπίνη

    Ακόμη και η λιγότερο συχνή άσκηση, μία με δύο φορές την εβδομάδα, μπορεί να μας βοηθήσει εξίσου στην απώλεια βάρους. Μάλιστα, μια νέα έρευνα δείχνει πως όσοι δεν έχουν τον χρόνο- ή τη διάθεση- για περισσότερες προπονήσεις θα μπορούσαν να έχουν τα ίδια αποτελέσματα με όσους γυμνάζονται περισσότερες φορές την εβδομάδα.

    Πρόκειται για μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity. Η έρευνα διαπίστωσε πως όσοι συμπληρώνουν 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας σε μια ή δύο προπονήσεις (οι λεγόμενοι "weekend warriors"), μπορούν επίσης να δουν την ζυγαριά να πέφτει, το ίδιο με όσους αθλούνται σε πιο τακτική βάση.

    Στην ουσία, η έρευνα υποστηρίζει πως η συμμόρφωση με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για φυσική δραστηριότητα 150 λεπτών βοηθά στην καταπολέμηση του περιττού βάρους, ανεξάρτητα από την συχνότητα άσκησης.

    "Η έρευνα επιβεβαιώνει το ρητό πως κάθε άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση" ανέφερε ο Beverly Tchang, επίκουρος καθηγητής Κλινικής Ιατρικής στο Weill Cornell Medicine της Νέας Υόρκης. Όπως εξήγησε, το βασικό είναι να είμαστε δραστήριοι με όποιο τρόπο μας ταιριάζει καλύτερα.

    Τα ευρήματα της μελέτης δίνουν μια εναλλακτική επιλογή για όσους κάνουν καθιστική εργασία ή έχουν περιορισμένο χρόνο, καθώς δραστηριότητες όπως η πεζοπορία, η ποδηλασία ή το τρέξιμο κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τους κινδύνους που συνδέονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής. Επιπλέον η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της ευελιξίας στην επίτευξη των στόχων φυσικής δραστηριότητας και τον θετικό αντίκτυπό της στη διαχείριση του βάρους μας.

    Οι ερευνητές άντλησαν δεδομένα από περισσότερους από 9.600 συμμετέχοντες σε μια εθνική έρευνα για την υγεία και τη διατροφή από το 2011 έως το 2018. Οι συμμετέχοντες ήταν ηλικίας από 20 έως 59 ετών.

    Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι 772 συμμετέχοντες ανέφεραν άσκηση μία ή δύο φορές την εβδομάδα και 3.277 ανέφεραν πιο τακτική φυσική δραστηριότητα. Σε σύγκριση με τους 5.580 ανενεργούς συμμετέχοντες, τόσο όσοι γυμνάζονταν λιγότερες φορές όσο και οι πιο τακτικοί είχαν μικρότερη περίμετρο μέσης, λιπώδη μάζα και χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος.

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    Τελευταία άρθρα

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    10:16 25/09

    ΦΣΘ: Στη μάχη κατά της γρίπης με 300.000 εμβόλια τα φαρμακεία της Θεσσαλονίκης

    Τα αντιγριπικά εμβόλια χορηγούνται δωρεάν από τα ασφαλιστικά Ταμεία και πραγματοποιούνται στο χώρο του φαρμακείου.

    07:30 25/09

    Ποια συμπτώματα του καρκίνου του προστάτη μπορούν να μας μπερδέψουν

    Πότε πρόκειται για καλοήθη υπερπλασία ή προστατίτιδα

    17:53 24/09

    ΕΟΔΥ: 87 κρούσματα λοίμωξης από ιό του Δυτικού Νείλου και 7 θάνατοι από την αρχή της περιόδου 2025

    Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας, διαγνώσθηκαν/ δηλώθηκαν τέσσερα νέα εγχώρια κρούσματα.

    13:47 24/09

    Ογκολογία στον 21ο Αιώνα: Από τη γνώση στην ελπίδα

    Η πρώιμη διάγνωση παραμένει καθοριστικός παράγοντας για την επιβίωση.

    07:48 24/09

    Είναι η παρακεταμόλη ασφαλής για τις εγκύους και πως συνδέθηκε με την εμφάνιση αυτισμού στα παιδιά;

    Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ προκάλεσε την επιστημονική κοινότητα.

    09:22 23/09

    Holland & Barrett: Γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς με προσφορά στο best selling Ωμέγα 3 και στήριξη στους Γιατρούς Χωρίς Σύνορα

    Θυμίζει σε όλους μας την ανάγκη για πρόληψη απέναντι στον κίνδυνο που εγκυμονεί η Καρδιαγγειακή Νόσος (ΚΑΝ).

    12:14 22/09

    Ολοκληρώθηκε η τετραμερής αεροναυτική άσκηση "Eunomia 6-25"

    Στο πλαίσιο της Συντονισμένης Τετραμερούς Πρωτοβουλίας μεταξύ Ελλάδας, Κυπριακής Δημοκρατίας, Γαλλίας και Ιταλίας

    08:46 22/09

    Pfizer: Επιχειρεί ρελάνς στην αγορά απώλειας βάρους - Κοντά σε deal $7,3 δισ. για την εξαγορά της Metsera

    Η συμφωνία θα μπορούσε να ανακοινωθεί ήδη από τη Δευτέρα, ανέφεραν οι FT.

    07:30 22/09

    Τι πρέπει να ξέρουμε για το ρινικό εμβόλιο για τη γρίπη: Πρώτη φορά στην Ελλάδα φέτος - Ποιοι δεν μπορούν να το κάνουν

    Περίπου πενήντα χιλιάδες δόσεις υπολογίζεται να διατεθούν φέτος στη χώρα μας.

    11:23 20/09

    ΓΕΝ: Ολοκληρώθηκε η διμερής άσκηση Ελλάδας - Ινδίας

    Η διμερής άσκηση συνδυάστηκε με προγραμματισμένη επιχειρησιακή εκπαίδευση του Αρχηγείου Στόλου.

    08:00 20/09

    Μανία με την πρωτεΐνη: Πότε η υπερκατανάλωση μπορεί να μας κάνει κακό τελικά

    Υπόσχονται πως προσφέρουν κάτι παραπάνω από τη βασική τους θρεπτική αξία. Είναι όμως έτσι;

    17:39 18/09

    ΕΟΔΥ: 226 νέες εισαγωγές με Covid-19 και δύο θάνατοι την τελευταία εβδομάδα

    Μείωση παρουσιάζει την εβδομάδα 8-14 Σεπτεμβρίου η θετικότητα για Covid-19 στην κοινότητα.

    07:46 18/09

    Σταγόνες για την πρεσβυωπία αντί για γυαλιά ή χειρουργείο: Εντυπωσιακά τα αποτελέσματα νέας μελέτης

    Θα μπορούσαν μερικές σταγόνες την ημέρα να λύσουν το πρόβλημα της πρεσβυωπίας;

    07:42 17/09

    Κρέας και γάλα από αιγοπρόβατα: Πότε είναι ασφαλής η κατανάλωσή τους

    Οι υγειονομικές αρχές διαβεβαιώνουν ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για τη δημόσια υγεία.

    11:01 15/09

    Νεότερες εξελίξεις στην αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας ισχίου

    Η ολική αρθροπλαστική ισχίου με navigation είναι μια καινοτόμος τεχνική που έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας.