Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 20-Δεκ-2023 12:20

    Φυσική ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης

    Φυσική ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Του Θοδωρή Γιάνναρου

    Ποιος αλήθεια θα αρνηθεί πως, όλοι έχουν στιγμές που αντιλαμβάνονται πως ξεχνούν ακόμα και τα πιο απλά πράγματα  -ακόμα και συμβάντα που έχουν λάβει χώρα πρόσφατα, ειδικά όταν η καθημερινότητα είναι γεμάτη και οι άνθρωποι πολυάσχολοι. Ποιος θα αρνηθεί πως, όλοι έχουν στιγμές που αντιλαμβάνονται πως δεν μπορούν να συγκεντρωθούν σε αυτά που κάνουν! Είναι κάτι που εύκολα μπορεί να συμβεί στον καθέναν μας και συμβαίνει.

    Η αδύναμη μνήμη μπορεί να  μπερδεύει, να θυμώνει, αλλά και να δυσκολεύει τους ανθρώπους σε όλους τους τομείς της ζωή τους, είτε πρόκειται για την οικογενειακή, είτε για την κοινωνική, ή την εργασιακή ζωή, παρά το ότι, αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό και επί της ουσίας δεν θα έπρεπε να μας προβληματίζει ιδιαίτερα...

    Για να βοηθήσουμε τη μνήμη μας να διατηρήσει τις ικανότητές της και να θυμάται όσο περισσότερες αναμνήσεις, και καθημερινές λεπτομέρειες, πρέπει να κάνουμε κάποια πράγματα και να προσθέσουμε κάποια άλλα στην καθημερινότητά μας 

    - Να φροντίζουμε, τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μας να είναι σε αποδεκτά επίπεδα. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι η βιταμίνη της μνήμης και της συγκέντρωσης. Για καλύτερα αποτελέσματα χρησιμοποιούμε βιταμίνη D σε σπρέι  για να ψεκάζουμε κάτω από τη γλώσσα.

    - Πίνουμε ικανές ποσότητες καθαρού, ενεργοποιημένου και θρεπτικού νερού! Χωρίς αυτό ως προϋπόθεση, όλα τ’ άλλα παίζουν μικρό ρόλο.

    - Καταναλώνουμε όσο γίνεται λιγότερα γλυκά και ζάχαρη, ειδικά τη ραφιναρισμένη λευκή, όπως επίσης μειώνουμε στο ελάχιστο δυνατό τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες αλλά και τη ζωική πρωτεΐνη. Η γλυκόζη, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα ζωικά προϊόντα κάνουν τη μνήμη να τεμπελιάζει. Επιλέγουμε αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τροφές και προσθέτομε λίγο φυσικό κακάο στο διατροφικό μενού.

    - Ελεγχόμενη χρήση αλκοόλ.

    - Αθλούμαστε όσο περισσότερο γίνεται και σίγουρα όσο αντέχουμε και χωρίς υπερβολές και υπερβάσεις των ορίων μας, γυμναζόμενοι σε ήπιους ρυθμούς.

    - Τα  Ω3, 6, 7, 9 είναι το συντηρητικά της μνήμης και της ικανότητας για συγκέντρωση, συνοδευόμενα από μια ισχυρή για το ανοσοποιητικό βιταμίνη C με ψευδάργυρο  -μια Immune C δηλαδή.

    Το μαγνήσιο είναι ένας απαραίτητος φίλος της μνήμης με πολλές ειδικές αποστολές και τέλος μια πολυθρεπτική φόρμουλα που θα περιέχει ό,τι ο οργανισμούς χρειάζεται για να λειτουργεί απρόσκοπτα και στο ιδεατό (optimum) επίπεδο, σε καθημερινή βάση. Τέλος, στη διατροφή πρέπει να προστεθούν και τα απαραίτητα για το γαστροπεπτικό σύστημα, και όχι μόνο, προβιοτικά σκευάσματα.

    - Η σωστή διαχείριση του βάρους δρα ευεργετικά.

    - Το διάβασμα, η ύπαιθρος, η θάλασσα και ο διαλογισμός προσφέρουν τα μέγιστα στην καλή λειτουργία των πνευματικών διεργασιών και ως εκ τούτου τόσο της μνήμης όσο και της συγκέντρωσης.

    - Βελτίωση της ενσυνειδητότητας. Η ενσυνειδητότητα του καθενός μας αποτελεί μια πνευματική κατάσταση, κατά την οποία εστιάζουμε στο παρόν, διατηρώντας την επίγνωση του περιβάλλοντος και των συναισθημάτων, λοξοκοιτώντας πάντα στο μέλλον, χωρίς να απεμπολούμε το παρελθόν το οποίο σε τελευταία ανάλυση, μας έχτισε ως οντότητες. Έχει  αποδειχτεί επίσης,  πως η ενσυνειδητότητα συντελεί τα μέγιστα στη μείωση του άγχους (στρες) και στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης. 

    Η μνήμη και οι ικανότητες συγκέντρωσης στηρίζονται και προωθούνται από τα ίδια περίπου θρεπτικά συστατικά και οι αιτίες που οι ικανότητες αυτές φθίνουν, οφείλονται στους ίδιους περίπου αρνητικούς παράγοντες!

    Ας φροντίσουμε λοιπόν να διατηρήσουμε αυτές τις ιδιότητες, για όσο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορούμε.

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    Τελευταία άρθρα

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:08 05/09

    Έρευνα: Πώς επηρεάζουν τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα γονιμότητα και μεταβολική υγεία

    Δεν συνδέονται μόνο με παχυσαρκία και χρόνιες παθήσεις.

    07:30 04/09

    Γιατί αυξάνονται και πάλι τα περιστατικά καρκίνου του προστάτη έπειτα από μια δεκαετία

    Σημαντική άνοδος στις διαγνώσεις σε προχωρημένα στάδια.

    15:10 02/09

    Οι πέντε παρεμβάσεις που ζήτησε ο πρόεδρος του ΙΣΘ από τον Κ. Μητσοτάκη

    Με ακριβή στοιχεία για όλα τα νοσοκομεία της Θεσσαλονίκης προσήλθε στη σύσκεψη υπό τον πρωθυπουργό, που πραγματοποιήθηκε εν όψει της 89ης ΔΕΘ, ο πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης Νίκος...

    08:00 30/08

    Η υψηλή "καλή' χοληστερίνη δεν είναι πάντα καλή - Γιατί η αύξηση της HDL δεν συνδέεται πάντα με καλύτερη καρδιακή υγεία

    Η HDL δεν είναι μια ενιαία ουσία, αλλά μια "οικογένεια" σωματιδίων διαφορετικών μεγεθών και σχημάτων.

    07:30 28/08

    PFAS: Τα "αιώνια χημικά" που δεν εξαφανίζονται ποτέ και εντοπίστηκαν και σε ελληνικά αυγά - Πού βρίσκονται και τι προκαλούν στον άνθρωπο

    Η χρήση τους ξεκίνησε τη δεκαετία του '40 και έκτοτε κατέκλυσαν την καθημερινότητά μας.

    07:30 27/08

    Πώς θα κλείσουμε ραντεβού με γιατρό μέσω της πλατφόρμας Finddoctors.gov.gr - Όλη η διαδικασία

    Και μέσω του finddoctors.gov.gr (πέρα από τη δωρεάν τετραψήφια τηλεφωνική γραμμής "1566") μπορούμε να κλείσουμε ραντεβού με γιατρό.

    17:54 26/08

    Πράσινο φως από την Κομισιόν για την λενακαπαβίρη ως η πρώτη εξαμηνιαία επιλογή PrEP για HIV

    Η απόφαση της Επιτροπής ακολούθησε επιταχυνόμενη διαδικασία αξιολόγησης, μετά την έγκριση της λενακαπαβίρης από τον FDA των ΗΠΑ

    14:49 26/08

    ΙΣΑ: Κυρώσεις σε ιατρούς που προβαίνουν σε εξέταση και χορήγηση γνωματεύσεων σε αθλούμενους εντός των χώρων αθλητικών σωματείων

    Έχει ήδη ενημερώσει την ΓΓΑ, προκειμένου και αυτή με τη σειρά της να ενημερώσει τις Ομοσπονδίες και τα Αθλητικά Σωματεία.

    07:30 25/08

    Μαζική γαστρεντερίτιδα στην Τζια - Τι είναι ο νοροϊός και τι προκαλεί

    Η λοίμωξη μεταδίδεται εύκολα μέσω μολυσμένων τροφίμων ή νερού.