Συνεχης ενημερωση

    Πέμπτη, 16-Νοε-2023 17:56

    Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις τενοντίτιδες

    Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις τενοντίτιδες
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Έγκυρες επιστημονικές απαντήσεις για τις αιτίες εμφάνισης, τα συμπτώματα, τους παράγοντες κινδύνου και τις επιπλοκές -μαζί με πολύτιμες συμβουλές πρόληψης.


    Ο όρος "Τενοντίτιδα" αφορά στη φλεγμονή ή τον ερεθισμό των παχέων ινωδών ταινιών που συνδέουν τους μυς με τα οστά, με κυριότερα σημεία προσβολής τους ώμους, τους αγκώνες, τους καρπούς, τα γόνατα και τις φτέρνες.

    Οι τενοντίτιδες που εμφανίζονται συχνότερα σε αθλούμενους έχουν γίνει πιο γνωστές με ονομασίες όπως αγκώνας του τενίστα και του γκόλφερ, ώμος του ρίπτη και του κολυμβητή, και γόνατο του δρομέα ή του άλτη, όπου σε κάθε περίπτωση προκαλείται πόνος κι ευαισθησία στην ανατομική περιοχή του τένοντα, με συνηθέστερα συμπτώματα την ενόχληση που επιδεινώνεται με την κίνηση (συχνά περιγράφεται ως βύθιος πόνος), την τοπική ευαισθησία ή και το τοπικό οίδημα (συνήθως ήπιο).

    Πώς δημιουργείται η τενοντίτιδα και ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου

    Ο Ορθοπαιδικός Χειρουργός-Αθλητίατρος Δρ. Εμμανουήλ Μπριλάκης, λέει: "Παρόλο που η τενοντίτιδα μπορεί να προκληθεί από έναν σαφή τραυματισμό, η πάθηση είναι πολύ πιο πιθανό να προκύψει μετά από την συχνή επανάληψη μιας συγκεκριμένης κίνησης που ασκεί πίεση στους τένοντες, είτε λόγω χειρωνακτικού επαγγέλματος, είτε εξαιτίας ακατάλληλης τεχνικής κατά την εκτέλεση κάποιου χόμπι σπορ -από τένις, μπάσκετ, κολύμβηση ή τρέξιμο, έως γκολφ και μπόουλινγκ-, όπως, φυσικά και στο γυμναστήριο".

    Ωστόσο, όπως τονίζει ο Δρ. Μπριλάκης, η ηλικία αποτελεί ακόμη έναν παράγοντα εμφάνισης τενοντίτιδας, καθώς όσο οι άνθρωποι μεγαλώνουν, οι τένοντές τους γίνονται περισσότερο δύσκαμπτοι και πιο ευάλωτοι σε τραυματισμούς.

    Πότε η επίσκεψη σε έναν ορθοπαιδικό κρίνεται απαραίτητη

    Οι περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας αυτοπεριορίζονται και ανταποκρίνονται σε απλά μέτρα ατομικής φροντίδας. Ακόμη και οι περιπτώσεις οξείας τενοντίτιδας μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς συντηρητικά, με σωστή φαρμακευτική αγωγή, ανάπαυση και φυσικοθεραπεία για τη μείωση του πόνου. 

    "Εάν όμως η τενοντίτιδα δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και κατάλληλα, θα μετατραπεί σε χρόνια, δημιουργώντας αρκετά προβλήματα και δυσκολότερες λύσεις θεραπείας. Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, η τενοντίτιδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ρήξης τένοντα -μια πολύ πιο σοβαρή κατάσταση που μπορεί να απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Επίσης, εάν ο ερεθισμός του τένοντα επιμένει για αρκετές εβδομάδες, τότε η κατάσταση μετατρέπεται σε τενοντοπάθεια, οδηγώντας σε εκφυλιστικές αλλαγές στη δομή του τένοντα, που συνδυάζονται με (μη φυσιολογική) ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων και νευρικών απολήξεων", αναφέρει ο Δρ. Μπριλάκης, τονίζοντας: "Γι’ αυτό επιβάλλεται να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα επιμένουν και επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες για περισσότερο από μερικές ημέρες".

    Οι οδηγίες πρόληψης, που περιορίζουν σημαντικά την εμφάνιση τενοντίτιδας

    - Αποφύγετε δραστηριότητες που ασκούν πίεση στους τένοντες, ειδικά για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Εάν παρατηρήσετε πόνο κατά τη διάρκεια κάποιας συγκεκριμένης κίνησης στη δουλειά ή στα σπορ, σταματήστε και ξεκουραστείτε.

    - Εάν οποιαδήποτε άσκηση στο γυμναστήριο προκαλεί συγκεκριμένο, επίμονο πόνο, δοκιμάστε κάτι άλλο. Η συνδυαστική προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να συνδυάσετε μια υψηλής έντασης άσκηση, με ασκήσεις χαμηλότερης έντασης.

    - Η ενδυνάμωση των μυών που χρησιμοποιούνται κατά την προπόνηση ή τον αγώνα σας, μπορεί να βοηθήσει να αντέξουν καλύτερα την ένταση και τη φόρτιση που δέχονται οι τένοντες. Ωστόσο, πρέπει να αφιερώνετε χρόνο μετά την άσκηση για να κάνετε διατάσεις και να μεγιστοποιήσετε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του επαναλαμβανόμενου τραύματος των γειτονικών τενόντων. Η καλύτερη στιγμή για διατάσεις είναι μετά την άσκηση, όταν οι μύες σας έχουν ζεσταθεί. Οι διατάσεις έχουν αποτέλεσμα αν επαναλαμβάνονται συχνά.

    - Σκόπιμο είναι να κάνετε μαθήματα ή να λάβετε κατάλληλες οδηγίες από ειδικούς κατά το ξεκίνημά σας σε ένα νέο άθλημα ή να χρησιμοποιήσετε ειδικό εξοπλισμό προπόνησης.Εάν η τεχνική σας κατά τη διάρκεια μιας συστηματικής αθλητικής δραστηριότητας είναι λανθασμένη, μπορεί να αποκτήσετε προβλήματα με τους τένοντές σας. 

    - Διορθώστε την εργονομία σας στο χώρο εργασίας. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια εργονομική αξιολόγηση του χώρου εργασίας σας και προσαρμόστε την καρέκλα, το πληκτρολόγιο και τον υπολογιστή όπως ταιριάζει στο ύψος σας, το μήκος των χεριών σας και στις καθημερινές συνήθειες και απαιτήσεις της εργασίας σας. Αυτό θα προστατεύσει όλες τις αρθρώσεις και τους τένοντές σας από την υπέρχρηση.

    Ευχαριστούμε τον Δρ. Εμμανουήλ Μπριλάκη (Ορθοπαιδικός Χειρουργός –  Αθλητίατρος, Διευθυντής Brilakis Orthopaedics, Γ’ Ορθοπαιδική Κλινική Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών,  Επιστημονικός συνεργάτης περιοδικού Shape (emmanuel.brilakis@gmail.com, www.brilakisorthopaedics.gr).

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    Τελευταία άρθρα

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:08 05/09

    Έρευνα: Πώς επηρεάζουν τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα γονιμότητα και μεταβολική υγεία

    Δεν συνδέονται μόνο με παχυσαρκία και χρόνιες παθήσεις.

    07:30 04/09

    Γιατί αυξάνονται και πάλι τα περιστατικά καρκίνου του προστάτη έπειτα από μια δεκαετία

    Σημαντική άνοδος στις διαγνώσεις σε προχωρημένα στάδια.

    15:10 02/09

    Οι πέντε παρεμβάσεις που ζήτησε ο πρόεδρος του ΙΣΘ από τον Κ. Μητσοτάκη

    Με ακριβή στοιχεία για όλα τα νοσοκομεία της Θεσσαλονίκης προσήλθε στη σύσκεψη υπό τον πρωθυπουργό, που πραγματοποιήθηκε εν όψει της 89ης ΔΕΘ, ο πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης Νίκος...

    08:00 30/08

    Η υψηλή "καλή' χοληστερίνη δεν είναι πάντα καλή - Γιατί η αύξηση της HDL δεν συνδέεται πάντα με καλύτερη καρδιακή υγεία

    Η HDL δεν είναι μια ενιαία ουσία, αλλά μια "οικογένεια" σωματιδίων διαφορετικών μεγεθών και σχημάτων.

    07:30 28/08

    PFAS: Τα "αιώνια χημικά" που δεν εξαφανίζονται ποτέ και εντοπίστηκαν και σε ελληνικά αυγά - Πού βρίσκονται και τι προκαλούν στον άνθρωπο

    Η χρήση τους ξεκίνησε τη δεκαετία του '40 και έκτοτε κατέκλυσαν την καθημερινότητά μας.

    07:30 27/08

    Πώς θα κλείσουμε ραντεβού με γιατρό μέσω της πλατφόρμας Finddoctors.gov.gr - Όλη η διαδικασία

    Και μέσω του finddoctors.gov.gr (πέρα από τη δωρεάν τετραψήφια τηλεφωνική γραμμής "1566") μπορούμε να κλείσουμε ραντεβού με γιατρό.

    17:54 26/08

    Πράσινο φως από την Κομισιόν για την λενακαπαβίρη ως η πρώτη εξαμηνιαία επιλογή PrEP για HIV

    Η απόφαση της Επιτροπής ακολούθησε επιταχυνόμενη διαδικασία αξιολόγησης, μετά την έγκριση της λενακαπαβίρης από τον FDA των ΗΠΑ

    14:49 26/08

    ΙΣΑ: Κυρώσεις σε ιατρούς που προβαίνουν σε εξέταση και χορήγηση γνωματεύσεων σε αθλούμενους εντός των χώρων αθλητικών σωματείων

    Έχει ήδη ενημερώσει την ΓΓΑ, προκειμένου και αυτή με τη σειρά της να ενημερώσει τις Ομοσπονδίες και τα Αθλητικά Σωματεία.

    07:30 25/08

    Μαζική γαστρεντερίτιδα στην Τζια - Τι είναι ο νοροϊός και τι προκαλεί

    Η λοίμωξη μεταδίδεται εύκολα μέσω μολυσμένων τροφίμων ή νερού.