Παρασκευή, 29-Σεπ-2023 12:40
Ο δεκάλογος της υγιούς καρδιάς
16:50 12/01
Συμφωνία Novartis-SciNeuro 1,7 δισ. δολαρίων για νέες θεραπείες κατά του Αλτσχάιμερ
Η συμφωνία αναμένεται να ολοκληρωθεί κατά το πρώτο εξάμηνο του 2026.
Συνεχης ενημερωση
O δεκάλογος της υγιούς καρδιάς:
- Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας. Να τρώτε πάντα πρωινό και να το διατηρείτε όσο το δυνατόν πιο θρεπτικό τρώγοντας φρέσκα φρούτα, άπαχες πρωτεΐνες (αυγά, γιαούρτι και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά) και σύνθετα δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης. Λίγα φυσικά και υψηλής ποιότητας γλυκαντικά (μέλι, μαύρη σοκολάτα) είναι καλύτερα από τα επεξεργασμένα γλυκά.
- Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών την ημέρα θα σας χορτάσει (με φυτικές ίνες) και θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την επιθυμία για πείνα.
- Δραστηριοποιηθείτε. Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
- Διατηρείστε υγιές σωματικό βάρος. Κρατήστε υπό έλεγχο τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
- Διακόψτε το κάπνισμα και μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Γενικά, το αλκοόλ σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, βλάβες στο μυοκάρδιο και αρρυθμίες της καρδιάς.
- Ελέγξτε σε σταθερή βάση τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο στο αίμα.
- Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή. Τα βακτήρια από το στόμα μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση των καρδιακών βαλβίδων.
- Διαχειριστείτε το άγχος και απολαύστε ποιοτικό ύπνο.
Μάθετε περισσότερα: www.iatriko.gr
Επιμέλεια : Σοφία Κωστάρα
Επιμέλεια ύλης
- Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr
Τελευταία άρθρα
- Συμφωνία Novartis-SciNeuro 1,7 δισ. δολαρίων για νέες θεραπείες κατά του Αλτσχάιμερ
- Τι κρύβεται πίσω από τα αλλαντικά και τα δημητριακά πρωινού: Νέα μελέτη για τα συντηρητικά που περιέχουν και η σύνδεσή τους με την εμφάνιση καρκίνου μαστού και προστάτη
- Μόλις 10 λεπτά άσκησης μπορεί να φρενάρουν το καρκίνο δείχνει νέα έρευνα
- Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερα λιπαρά: Οι νέες διατροφικές οδηγίες του Ρ. Κένεντι Τζ. περιλαμβάνουν 5 μεγάλες αλλαγές και μια ανεστραμμένη διατροφική πυραμίδα
- Πού νικά και πού υστερεί το χάπι αδυνατίσματος GLP-1 σε σχέση με τις ενέσεις
- Νέα εποχή στη µεταµόσχευση µακριών µαλλιών
- Γρίπη: Για πόσο καιρό παραμένουμε μεταδοτικοί μετά τα πρώτα συμπτώματα
- ΙΣΑ: Ανακριβείς ισχυρισμοί για τις οφειλές στον ΠΙΣ
- Σαρώνει η γρίπη - Μεγάλη άνοδος του υποκλάδου K, υπερδιπλασιάστηκαν οι εισαγωγές στα νοσοκομεία
- Αποκαταστάθηκαν οι καθυστερήσεις πληρωμών των ιατρών στο σύστημα ηλεκτρονικής προέγκρισης φαρμάκων
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
07:54 12/01
Τι κρύβεται πίσω από τα αλλαντικά και τα δημητριακά πρωινού: Νέα μελέτη για τα συντηρητικά που περιέχουν και η σύνδεσή τους με την εμφάνιση καρκίνου μαστού και προστάτη
Σε πολλές περιπτώσεις τα ευρήματα ήταν ανησυχητικά.
08:21 10/01
Μόλις 10 λεπτά άσκησης μπορεί να φρενάρουν το καρκίνο δείχνει νέα έρευνα
Πώς η φυσική δραστηριότητα "επικοινωνεί" με τα κύτταρα. Η σημασία για τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
07:37 09/01
Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερα λιπαρά: Οι νέες διατροφικές οδηγίες του Ρ. Κένεντι Τζ. περιλαμβάνουν 5 μεγάλες αλλαγές και μια ανεστραμμένη διατροφική πυραμίδα
Η νέα βάση: κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά και λιπαρά.
07:30 08/01
Πού νικά και πού υστερεί το χάπι αδυνατίσματος GLP-1 σε σχέση με τις ενέσεις
Το πρώτο χάπι απώλειας βάρους τύπου GLP-1 είναι πλέον γεγονός.
16:09 07/01
Νέα εποχή στη µεταµόσχευση µακριών µαλλιών
Η σύγχρονη τεχνική Long Hair FUE φέρνει επανάσταση στην αποκατάσταση µαλλιών, ανεξαρτήτως του µήκους τους
07:44 07/01
Γρίπη: Για πόσο καιρό παραμένουμε μεταδοτικοί μετά τα πρώτα συμπτώματα
Οι πρώτες τρεις έως τέσσερις ημέρες θεωρούνται οι πιο κρίσιμες.
07:30 05/01
Σαρώνει η γρίπη - Μεγάλη άνοδος του υποκλάδου K, υπερδιπλασιάστηκαν οι εισαγωγές στα νοσοκομεία
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υψηλό πυρετό, ρίγος, βήχα, μυαλγίες, κόπωση και αδυναμία.
31/12 2025
Αποκαταστάθηκαν οι καθυστερήσεις πληρωμών των ιατρών στο σύστημα ηλεκτρονικής προέγκρισης φαρμάκων
μετά από παρέμβαση του ΙΣΑ.
24/12 2025
Τέλος στις ενέσεις; Το πρώτο χάπι απώλειας βάρους πήρε έγκριση στις ΗΠΑ
Οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ ενέκριναν ένα νέο χάπι για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
23/12 2025
Μ. Θεμιστοκλέους για γρίπη: Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας - Το σύστημα υγείας είναι προετοιμασμένο
Έχουν ήδη εμβολιαστεί πάνω από 2 εκατομμύρια πολίτες.
22/12 2025
Πώς λειτουργεί η δίαιτα 90-30-50 και γιατί όλο και περισσότεροι την ακολουθούν
H 90-30-50 δίνει έμφαση στην ποιότητα της διατροφής.
21/12 2025
Υψηλός κίνδυνος μετάδοσης της γρίπης στις γιορτές - Ποιοι κινδυνεύουν και πώς προστατευόμαστε
Στην Ευρώπη η έξαρση των κρουσμάτων έχει ξεκινήσει, αναμένεται και στην Ελλάδα.
20/12 2025
Πώς το mRNA κατάφερε να ανανεώσει το γερασμένο ανοσοποιητικό σύστημα και να γυρίσει πίσω το "ρολόι" των ανοσοκυττάρων
Πώς μπορεί να "ξανανιώσει" το ανοσοποιητικό σύστημα.
19/12 2025
Οδοντιατρικός Σύλλογος Αττικής: Προσοχή στις παραπλανητικές διαφημίσεις οδοντικών εμφυτευμάτων
Διαστάσεις λαμβάνει το τελευταίο χρονικό διάστημα το φαινόμενο της αυξανόμενης προβολής διαφημιστικών καταχωρήσεων