Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Σκέφτεστε μια γρήγορη δίαιτα για να χάσετε κιλά το καλοκαίρι; Μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε, λένε οι ειδικοί.
Η κατανάλωση ελάχιστων θερμίδων την ημέρα, οι δίαιτες αποτοξίνωσης μόνο με φρούτα και λαχανικά αλλά και η κατανάλωση παιδικών τροφών είναι μερικές μόνο από τις δίαιτες, όπως μεταδίδει σε ρεπορτάζ της η Daily Mail, που ναι μεν υπόσχονται γρήγορη και μεγάλη απώλεια βάρους, αλλά που δεν πρέπει να τις κάνουμε σύμφωνα με τους διατροφολόγους.
Δεν είναι μόνο το ότι τα κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα (το πιθανότερο είναι, όπως λένε, πως θα πάρουμε πίσω περισσότερα από όσα χάσαμε). Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας, κακή συγκέντρωση, ακόμη και απώλεια μαλλιών και διάφορα δερματικά προβλήματα, ισχυρίζονται οι ειδικοί.
Δίαιτες χαμηλές σε θερμίδες
Οι δίαιτες αυτές σημαίνουν την κατανάλωση λιγότερων από 1.000 θερμίδων την ημέρα, με ορισμένα διατροφικά πλάνα να περιλαμβάνουν περαιτέρω μείωση της πρόσληψης τροφής, όπως η δίαιτα 800 θερμίδων. Ωστόσο, οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων μπορεί να σημαίνουν ότι χάνονται ζωτικά θρεπτικά συστατικά, προκαλούν κόπωση και επιβράδυνση του μεταβολισμού, λένε οι ειδικοί.
Η κλινική διατροφολόγος Lee Holmes σημειώνει πως μια δίαιτα με λίγες θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, μετάλλων και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της συνολικής υγείας.
Ροφήματα που υποκαθιστούν τα γεύματα
Η αντικατάσταση του φαγητού με shakes αντικατάστασης γευμάτων είναι δημοφιλής εδώ και δεκαετίες.
Όμως, ενώ τέτοια ροφήματα μπορεί να είναι χαμηλά σε θερμίδες -προκαλώντας έτσι γρήγορη απώλεια βάρους- μπορούν επίσης να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και να στερούνται σημαντικών θρεπτικών συστατικών.
Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι, ενώ μπορεί να είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, αυτά είναι σε συνθετικές μορφές, που σημαίνει ότι είναι χαμηλότερης ποιότητας από εκείνα που βρίσκονται στα τρόφιμα.
Δίαιτες αποτοξίνωσης
Οι δίαιτες αποτοξίνωσης βασίζονται στην ιδέα ότι οι τοξίνες πρέπει να απομακρυνθούν από το σώμα για να χάσουμε βάρος και να είμαστε υγιείς, κάτι που, όπως εξηγούν οι ειδικοί, δεν ισχύει.
Οι δημοφιλείς προσεγγίσεις περιλαμβάνουν την κατανάλωση μόνο χυμών φρούτων και λαχανικών, μόνο υγρών ή ενός ροφήματος λεμονιού για καθορισμένο χρονικό διάστημα, που κυμαίνεται από μερικές ημέρες έως εβδομάδες.
Και αυτές οι δίαιτες όμως συχνά στερούνται των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, είναι φτωχές σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που μπορεί να οδηγήσουν σε διατροφικές ανισορροπίες, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και γαστρεντερικά προβλήματα.
Δίαιτα Atkins
Η πιο δημοφιλής δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι η δίαιτα Atkins, η οποία συστήνει περιορισμό υδατανθράκων της τάξεως του 5%-10% της ενέργειας (περίπου 20 γρ. ημερησίως) και υψηλή πρόσληψη λίπους.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, λένε οι ειδικοί, όμως ενδέχεται να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου αυξημένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Η δίαιτα της λαχανόσουπας
Σχεδιασμένη για να βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους, η δίαιτα με λαχανόσουπα είναι απαγορευτική για τους διατροφολόγους.
Έγινε δημοφιλής κατά τη δεκαετία του '80. Για μια εβδομάδα τρώμε μόνο σπιτική λαχανόσουπα και μερικά κομμάτια φρούτων. Έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική απώλεια βάρους, έως και 10 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι λένε ότι θέτει σε κίνδυνο την υγεία μας. Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνεται είναι υγρά και πιθανότατα το βάρος θα ανακτηθεί όταν αρχίσουμε να τρώμε κανονικά.
Τα ποσοστά θανάτου από καρκίνο του παχέος εντέρου σε αυτή την ηλικιακή ομάδα αυξάνονται κατά 1% κάθε χρόνο.
Αύξηση παρουσιάζει η θετικότητα για RSV, όπως και ο αριθμός κρουσμάτων γριπώδους συνδρομής.
Συναγερμό έχει σημάνει η νέα εστία μόλυνσης από τον ιό Nipah στην Ινδία.
Πριν λίγες ημέρες άνοιξε στη Γλυφάδα, η Notia Medcare, το πρώτο και μοναδικό διεπιστημονικό, τεκμηριωμένο Κέντρο Μακροζωίας, που σηματοδοτεί ένα πρότυπο αναφοράς στην προληπτική ιατρική και την...
Μια νέα έρευνα δίνει την απάντηση.
Ο Σύνδεσμος Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (ΣΦΕΕ) πραγματοποίησε, για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά, την Ετήσια Συνάντηση για την Εθνική Πολιτική για τον Καρκίνο.
Ο πνευμονιοκοκκικός εμβολιασμός δεν είναι απλά μια ιατρική σύσταση, αντιθέτως είναι μια στρατηγική που μειώνει τη νοσηρότητα και θνητότητα κυρίως στις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού.
Παρότι σε πολλές περιπτώσεις δεν προκαλεί προβλήματα, υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή λοίμωξη.
Γιατί μια υψηλή ένδειξη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα.
Ασκήσεις & Θεραπεία για τον Πόνο στην Ουρά.
Στόχος του είναι να αποτελέσει έναν έγκυρο και φιλικό οδηγό, που υποστηρίζει τις ασθενείς σε κάθε στάδιο της διαδρομής τους με τη νόσο.
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως "βιταμίνη του ήλιου", παράγεται από τον οργανισμό μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.
Η πνευματική διαύγεια και η καλή γήρανση δεν είναι θέμα τύχης.
Η μελέτη, δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition
"Μέτρο" στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών.
