Της Βίκυς Κουρλιμπίνη
Μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά ή μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες θα μπορούσε να είναι η απάντηση στο πως θα πετύχουμε να ζήσουμε περισσότερα χρόνια, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Internal Medicine.
Προηγούμενες κλινικές δοκιμές έχουν δείξει τα πολλά οφέλη για την υγεία που έχουν οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών και υδατανθράκων, μεταξύ των οποίων η απώλεια βάρους και η καρδιαγγειακή υγεία.
Αυτή η νέα μελέτη, ωστόσο, προσθέτει ακόμη μια σημαντική παράμετρο.
Στη μελέτη, μια υγιεινή διατροφή φτωχή σε λιπαρά χαρακτηρίστηκε από χαμηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και υψηλή πρόσληψη φυτικών πρωτεϊνών και υδατανθράκων υψηλής ποιότητας.
Ενώ οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών έχουν συσχετιστεί με λιγότερους θανάτους από όλες τις αιτίες (καρδιαγγειακές (καρδιοπάθειες) και διάφορους τύπους καρκίνου), τα ευρήματα της νέας μελέτης σχετικά με τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων ήταν ελαφρώς πιο περίπλοκα.
Συνολικά, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και οι ανθυγιεινές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων συσχετίστηκαν με σημαντικά υψηλότερα ποσοστά συνολικής θνησιμότητας, καρδιαγγειακής νόσου και καρκίνου.
Ωστόσο, μια υγιεινή δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες συνδέθηκε με ελαφρώς χαμηλότερα ποσοστά θανάτου.
"Τα αποτελέσματα υποστηρίζουν τη σημασία μιας υγιεινής διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με λιγότερα κορεσμένα λιπαρά για την πρόληψη της θνησιμότητας όλων των αιτιών στα άτομα μέσης ηλικίας και στους ηλικιωμένους", αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης.
"Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να τρώνε πολλούς υδατάνθρακες και λίπος, η μείωση αυτής της ποσότητας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους, γενικά, κάτι που συνήθως οδηγεί σε πιο υγιή αποτελέσματα όταν πρόκειται για χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης και πολλές άλλες", εξηγούν.
Μικρές αλλαγές στην καθημερινή μας διατροφή μπορούν να έχουν σημαντικά αποτελέσματα, σημειώνουν οι ειδικοί.
Για παράδειγμα, μπορούμε να προσθέσουμε περισσότερες φυτικές ίνες, άπαχες πηγές πρωτεΐνης, υγιή λίπη και μη αμυλούχα λαχανικά. Αντί για κρέας με πατάτες, μπορούμε να προτιμήσουμε σολομό με μπρόκολο.
Στόχος είναι να τρώμε όσο γίνεται λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, αποφεύγοντας τα κορεσμένα λίπη, τα ανθυγιεινά έλαια, το νάτριο και τα ραφιναρισμένα σάκχαρα. Τα όσπρια επίσης αποτελούν εξαιρετική επιλογή.
Οι ειδικοί συστήνουν τέλος να εξασκηθούμε στον έλεγχο των μερίδων που καταναλώνουμε σε κάθε γεύμα.
Τα ποσοστά θανάτου από καρκίνο του παχέος εντέρου σε αυτή την ηλικιακή ομάδα αυξάνονται κατά 1% κάθε χρόνο.
Αύξηση παρουσιάζει η θετικότητα για RSV, όπως και ο αριθμός κρουσμάτων γριπώδους συνδρομής.
Συναγερμό έχει σημάνει η νέα εστία μόλυνσης από τον ιό Nipah στην Ινδία.
Πριν λίγες ημέρες άνοιξε στη Γλυφάδα, η Notia Medcare, το πρώτο και μοναδικό διεπιστημονικό, τεκμηριωμένο Κέντρο Μακροζωίας, που σηματοδοτεί ένα πρότυπο αναφοράς στην προληπτική ιατρική και την...
Μια νέα έρευνα δίνει την απάντηση.
Ο Σύνδεσμος Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (ΣΦΕΕ) πραγματοποίησε, για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά, την Ετήσια Συνάντηση για την Εθνική Πολιτική για τον Καρκίνο.
Ο πνευμονιοκοκκικός εμβολιασμός δεν είναι απλά μια ιατρική σύσταση, αντιθέτως είναι μια στρατηγική που μειώνει τη νοσηρότητα και θνητότητα κυρίως στις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού.
Παρότι σε πολλές περιπτώσεις δεν προκαλεί προβλήματα, υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή λοίμωξη.
Γιατί μια υψηλή ένδειξη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα.
Ασκήσεις & Θεραπεία για τον Πόνο στην Ουρά.
Στόχος του είναι να αποτελέσει έναν έγκυρο και φιλικό οδηγό, που υποστηρίζει τις ασθενείς σε κάθε στάδιο της διαδρομής τους με τη νόσο.
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως "βιταμίνη του ήλιου", παράγεται από τον οργανισμό μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.
Η πνευματική διαύγεια και η καλή γήρανση δεν είναι θέμα τύχης.
Η μελέτη, δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition
"Μέτρο" στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών.
