4 μετρήσεις για υγιή καρδιά – που μπορούμε να κάνουμε όλοι

Σύμφωνα με τον αμερικανικό φορέας υγείας American Hearth Association, κάθε 34 δευτερόλεπτα πεθαίνει ένας άνθρωπος από καρδιά, που σημαίνει ότι μέχρι να διαβάσετε αυτή την παράγραφο ένας Αμερικανός θα έχει πεθάνει από καρδιαγγειακό νόσημα. Η επεμβατική καρδιολόγος Melody Hermel προτρέπει τους ασθενείς της να πάρουν οι ίδιοι την κατάσταση στα χέρια τους και να βάλουν στην καθημερινότητά τους 4 απλές και εύκολες μετρήσεις που θα μπορούσαν να υποδεικνύουν κάποιο πρόβλημα με την καρδιά. Θυμόμαστε πάντα ότι μόνο ο καρδιολόγος μας μπορεί να μας δώσει συγκεκριμένες και έγκυρες πληροφορίες, δεν βλάπτει όμως να έχουμε στο νου μας και τις παρακάτω ενδιαφέρουσες πληροφορίες. 

Τσεκάρετε την ικανότητά σας στις συνηθισμένες δουλειές του σπιτιού 

Η ενασχόληση με τις δουλειές του σπιτιού είναι ωφέλιμη, όχι μόνο για να έχουμε υγιεινό και καθαρό σπίτι, αλλά και πιο υγιή καρδιά. Πέρα από αυτό, εάν διαπιστώσετε ότι σταδιακά αποφεύγετε κάποιες δουλειές, όπως για παράδειγμα να σηκώνετε τη βαριά λεκάνη με τα βρεγμένα ρούχα για άπλωμα, ή να ανεβοκατεβαίνετε την εσωτερική σκάλα για να πάρετε κάτι από το υπνοδωμάτιο, τότε ίσως το σώμα σας κάτι θέλει να σας πει. Οποιαδήποτε αλλαγή ή σκόπιμη "παράκαμψη" που κάνετε στις καθημερινές σας συνήθειες επειδή σας κουράζει, καλό είναι να τη συζητάτε με τον γιατρό σας, ειδικά εάν μετά από κάποια βαριά δουλειά, νιώθετε αδυναμία ή εξάντληση.

Παρακολουθείτε το βάρος και την περίμετρο της μέσης σας

Η παχυσαρκία αποτελεί επιβαρυντικό παράγοντα για τα καρδιαγγειακά νοσήματα, αλλά το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να είναι ακόμη χειρότερο. Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με αυξημένες πιθανότητες για υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, διαβήτη τύπου 2, υπέρταση, αρρυθμίες, καρδιακή ανεπάρκεια και διαταραχές ύπνου, σχολιάζει η Dr Hermel. "Επιπλέον, οδηγεί σε αυξημένη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα, ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες κινδύνου". 
Πιο συγκεκριμένα, το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς που μπορεί να υποδηλώνει  την ύπαρξη σπλαχνικού λίπους αποτελεί σημαντικό παράγοντα πρόβλεψης για καρδιαγγειακά νοσήματα. Συζητήστε με τον καρδιολόγο σας ποιο είναι το ιδανικό βάρος για εσάς και ποιο θεωρείται ιδανικό νούμερο για την περίμετρο της μέσης σας ανάλογα με το φύλο και το ύψος σας. 

Ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση

Οι περισσότεροι από εμάς συνηθίζουμε να "παίρνουμε" την πίεσή μας μόνο εάν διαγνωστούμε με υπέρταση. Ωστόσο η τακτική μέτρηση -σε συχνότητα που θα μας συστήσει ο γιατρός μας- μπορεί να παίξει ρόλο κλειδί στην πρόληψη για καρδιαγγειακά νοσήματα. "Η υπέρταση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, βαλβιδοπάθεια, σύνδρομα της αορτής, εγκεφαλικό, χρόνια νοσήματα των νεφρών και πολλών ακόμη νοσημάτων", εξηγεί η γιατρός. "Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρονικό πιεσόμετρο στο σπίτι. Για να είστε σίγουροι ότι δουλεύει σωστά, πάρτε το μαζί σας στην επόμενη επίσκεψη στο γιατρό για να συγκρίνετε τη μέτρηση με το δικό του πιεσόμετρο".

Ελέγχετε τους παλμούς σας

Μία δεύτερη εύκολη αλλά σημαντική μέτρηση είναι αυτή των καρδιακών παλμών – και σήμερα είναι πιο εύκολο από ποτέ: χρησιμοποιήστε το πιεσόμετρο, ένα smartwatch ή απλά να τους μετρήσετε με το χέρι. "Μετρήστε πόσους παλμούς έχετε ανά λεπτό και τσεκάρετε εάν οι παλμοί σας είναι ρυθμικοί. H κολπική μαρμαρυγή θεωρείται ότι θα αφορά περίπου 12,1 εκατομμύρια ανθρώπους στις ΗΠΑ το 2020 και είναι η πιο συχνή αιτία καρδιακής αρρυθμίας" εξηγεί η γιατρός. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα είναι ότι η νόσος συχνά περνά απαρατήρητη στα αρχικά στάδια και εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία σχετίζεται με εγκεφαλικό επεισόδιο, προβλήματα στην υγεία της καρδιάς, κακή ποιότητα ζωής  και θάνατο" συνεχίζει.

Ζητήστε από το γιατρό σας να σας καθοδηγήσει πώς θα μετράτε σωστά τους παλμούς σας και συζητήστε μαζί του άλλα συμπτώματα που θα μπορούσαν να σχετίζονται με πρόβλημα στην καρδιά όπως αίσθημα παλμών, ακανόνιστους παλμούς, ζάλη, δύσπνοια ή κόπωση.