Η εποχή της γρίπης είναι εδώ και πολλοί γύρω μας νοσούν. Παρόλα αυτά δεν είναι αργά για να κάνει το αντιγριπικό εμβόλιο όποιος ανήκει στις ευπαθείς ομάδες, όποιος δουλεύει με παιδιά και ηλικιωμένος και όποιος, μετά από συζήτηση με τον γιατρό του, αποφασίσει ότι θέλει να το κάνει. Οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές θα βοηθήσουν να είναι το εμβόλιο καλύτερα ανεκτό από τον οργανισμό και ενδεχομένως πιο αποτελεσματικό.
Δεν χρειάζεται να αναθεωρήσουμε το διατροφικό μας πλάνο. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μαζί με λίγο καλύτερη ενυδάτωση είναι η ουσία των συμβουλών. Ακόμη κι αν κάποιος το σκέφτεται ή δεν έχει προγραμματίσει ακόμη πότε θα κάνει το εμβόλιο για τη γρίπη, η υιοθέτηση των παρακάτω διατροφικών συμβουλών μπορεί να βοηθήσει γενικότερα το ανοσοποιητικό του, όπως εξηγεί η Roxana Ehsani, RD, CSSD εκπρόσωπος του αμερικανικού φορέα διατροφής Academy of Nutrition and Dietetics.
Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για την υγεία μας γενικότερα και ένα βασικό σημείο εστίασης πριν κάνουμε το αντιγριπικό εμβόλιο. Η ποσότητα του νερού που χρειάζεται κάθε οργανισμός διαφέρει και σίγουρα η δίψα δεν είναι καλός δείκτης. Επίσης, ενυδάτωση μας προσφέρουν όλα τα υγρά που πίνουμε καθώς και πολλές από τις τροφές που καταναλώνουμε. Πρακτικά, τις ημέρες πριν το εμβόλιο ας θυμόμαστε να πίνουμε ένα δυο ποτήρια νερό παραπάνω μέσα στη μέρα από το συνηθισμένο μας.
Υπάρχουν συστατικά και τροφές που μπορούν να συμβάλουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού ώστε να αποδίδει τα μέγιστα και να μπορεί να κάνει καλύτερα "τη δουλειά του", να καταπολεμά δηλαδή εισβολείς όπως μικρόβια και ιούς. Οι αντιφλεγμονώδεις τροφές έχουν αυτή την ιδιότητα, ενώ συμβάλουν επίσης στη μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό πριν και μετά το εμβόλιο της γρίπης. Η προσθήκη περισσότερο τροφών αυτή της κατηγορίας στη διατροφή μας είναι γενικότερα μια καλή συνήθεια καθώς προστατεύει μακροπρόθεσμα από χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορούν επίσης να μειώσουν την αίσθηση της κόπωσης και ίσως να μειώσουν τις πιθανότητες για πονοκέφαλο μετά το εμβόλιο.
Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα υγιεινά λιπαρά όπως το ψάρι και οι ξηροί καρποί, τα πλήρη σιτηρά και τα όσπρια.
Δεν υπάρχουν τροφές που "απαγορεύονται" μετά το εμβόλιο, εξηγεί η διατροφολόγος Lauren Manaker M.S., RD, LD. Αυτό που μας συστήνει είναι να ξεκουραστούμε και να έχουμε τις παρακάτω γενικά καλές διατροφικές συμβουλές στο μυαλό μας.
Μια καλή ισορροπία υγρών και θρεπτικών ουσιών βοηθά το ανοσοποιητικό να επεξεργαστεί το εμβόλιο της γρίπης και να αρχίσει να χτίζει προστασία. Επιπλέον, μία από τις πιθανές παρενέργειες του εμβολίου της γρίπης είναι ο πονοκέφαλος, κάτι που μπορεί να αποφευχθεί εάν ο οργανισμός μας είναι επαρκώς ενυδατωμένος.
Δεν έχει αποδειχτεί ακόμη επιστημονικά, πολλοί όμως διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι οι τροφές που συμβάλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου μπορεί να βοηθήσουν το εμβόλιο να είναι πιο αποτελεσματικό. Προσθέστε στη διατροφή σας φυσικό γιαούρτι, λαχανικά, πλήρη δημητριακά, κεφίρ και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως είναι το τουρσί και το ξινολάχανο.
Η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες δεν βοηθά το ανοσοποιητικό να δουλεύει αποτελεσματικά ενώ αφυδατώνει τον οργανισμό. Προσπαθήστε τις ημέρες μετά το εμβόλιο να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ ή αν θέλετε να πιείτε λίγο κρασί ή ένα ποτό, συνοδέψτε το με τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό.
Το γονίδιο TP53 είναι ογκοκατασταλτικό.
Οι νοσηλείες από γρίπη αυξήθηκαν 55% σε μία εβδομάδα.
Η χορήγηση της θεραπείας πραγματοποιήθηκε υπό τον συντονιστικό ρόλο του Δρ. Μαρίνου Τσιατά, Παθολόγου Ογκολόγου και Διευθυντή της Ογκολογικής Κλινικής του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών.
Νέα μελέτη δείχνει ότι το καθημερινό σκρολάρισμα συνδέεται με αύξηση των συμπτωμάτων "αφηρημάδας".
Αναλυτικά όλη η διαδικασία.
Παρόμοιο θρεπτικό προφίλ με τη μεσογειακή διατροφή.
Eμφανίζονται ολοένα συχνότερα στους κάτω των 50 ετών.
Θέμα χρόνου είναι η έναρξη της δωρεάν χορήγησης φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.
Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή στην προεδρία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μεταμόσχευσης Μαλλιών FUE Europe αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική στιγμή για τον κλάδο της χειρουργικής αποκατάστασης μαλλιών,...
Φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισής της.
Smartphone σε παιδιά του δημοτικού; Καλύτερα να το ξανασκεφτούμε.
Μεταξύ άλλων, συζητήθηκαν θέματα σχετικά με τις σημαντικές καινοτομίες του εμβρυολογικού εργαστηρίου, τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης στην κλινική πράξη αλλά και τα εξατομικευμένα πρωτόκολλα...
Η εξέλιξη της Ορθοπαιδικής μέσα από την εξειδίκευση.
Πες αντίο στον πόνο της μέσης και καλωσόρισε την ελευθερία κινήσεων με τη νέα μέθοδο.
Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος διατροφής; Εξαρτάται από το ποιον θα ρωτήσουμε.
Ο όρος "Ozempic 2.0" έχει αρχίσει να κυκλοφορεί στα μέσα ενημέρωσης και στα κοινωνικά δίκτυα.
