Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 27-Ιουλ-2022 11:40

    Μήπως δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β6;

    Μήπως δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β6;
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η βιταμίνη Β6, ή πυριδοξίνη, είναι βασική για την υγεία του νευρικού συστήματος και η έλλειψή της συνδέεται με κατάθλιψη και έντονο άγχος, ενώ παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό. Μάλιστα, Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης βρήκαν πως η καθημερινή χορήγηση Β6 σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας με ήπια νοητική στέρηση ήταν ευεργετική για την εγκεφαλική τους λειτουργία.

    Το ψάρι, το μοσχαρίσιο συκώτι και τα πουλερικά είναι όλα τους καλές πηγές της Β6, όμως η πιο πλούσια σε Β6 τροφή είναι τα ρεβίθια. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα ρεβίθια περιέχει 1,1 mg ή το 55% της ΣΗΠ σε Β6.

    Πιθανές ενδείξεις ότι δεν παίρνετε αρκετή Β6

    Νιώθετε συνέχεια κουρασμένος

    Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Β6 στον οργανισμό σας τότε μπορεί να παρουσιάσετε αναιμία, με συνέπεια να νιώθετε εξάντληση και κόπωση ακόμη κι αν δεν δικαιολογείται από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Να σημειώσουμε όμως ότι η αναιμία δεν σχετίζεται μόνο με την επάρκεια της Β6 αλλά και με την επάρκεια σιδήρου και άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β όπως τη Β12 και το φυλικό οξύ. 

    Εξανθήματα στο δέρμα

    Η έλλειψη της Β6 μπορεί να καθρεφτίζεται στην υγεία του δέρματός σας με ξηροδερμία και εξανθήματα που προκαλούν κνησμό και ερεθισμούς, όπως η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. 

    Ξηρά και σκασμένα χείλη 

    Το στόμα σας μπορεί να είναι μία καλή… ένδειξη της επάρκειας σε βιταμίνη Β6. Εάν τα χείλη σας "σκάνε" και δημιουργούνται μικρές πληγές στις γωνίες τους τότε μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ανεπάρκεια της βιταμίνης αυτής. 

    Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

    Η έλλειψη Β6 μπορεί να δυσκολεύει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος κάνοντάς σας πιο επιρρεπείς σε ιώσεις και νοσήματα. Ωστόσο αυτό λειτουργεί και αμφίδρομα αφού ορισμένα νοσήματα, όπως ο καρκίνος, μπορεί να μειώσουν τα αποθέματα της Β6 στον οργανισμό σας και να χρειάζεστε συμπλήρωμα διατροφής. 

    Μούδιασμα στις παλάμες ή τα πέλματα

    Εάν μουδιάζουν συχνά τα δάχτυλά σας ο ένοχος μπορεί να είναι μια νευρική διαταραχή, η περιφερειακή νευροπάθεια, στην πυροδότηση της οποίας μπορεί να συμβάλει η έλλειψη Β6. Η βιταμίνη αυτή μαζί με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι σημαντικές για τη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος. 

    Σημαντική σημείωση: Τίποτε από τα παραπάνω από μόνο του δεν μπορεί να σημαίνει έλλειψη βιταμίνης Β6 ή άλλης βιταμίνης στον οργανισμό. Πρόκειται για πιθανές ενδείξεις της που μόνο ο γιατρός σας μπορεί να αιτιολογήσει και να διερευνήσει. Από την άλλη πλευρά, η λήψη συμπληρώματος διατροφής δεν είναι η "λύση για όλα". Φροντίστε να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή στα πλαίσια της μεσογειακής και το πιθανότερο είναι ότι θα προσφέρετε στον οργανισμό σας όλα όσα χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. 

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    14:10 30/09

    Κρούσματα πανομοιότυπα ή στενά συγγενικά στελεχών της ηπατίτιδας Α διερευνά το ECDC

    Τα περισσότερα κρούσματα έχουν εντοπιστεί στην Ουγγαρία, αναφέρει το Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νοσημάτων.

    10:55 30/09

    Άγχος, κούραση, κατάθλιψη: Η "απάντηση" είναι η άσκηση

    Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι συνδεδεμένη με την σωματική και ψυχική ευεξία.

    09:00 30/09

    Η εξέλιξη της νευροδιέγερσης στη χειρουργική του θυρεοειδούς

    Η διαρκής εκπαίδευση των Ελλήνων χειρουργών στη σύγχρονη τεχνολογία επιφέρει θεαματικές αλλαγές στις επεμβάσεις θυρεοειδεκτομής.

    11:47 29/09

    H Teleperformance Greece ξανά στον αγώνα για τον καρκίνο του μαστού, Greece Race for the Cure®

    Για πέμπτη συνεχόμενη χρονιά, η Teleperformance Greece στηρίζει ενεργά ως Επίσημος Χορηγός Εθελοντών τον Συμβολικό Αγώνα Δρόμου & Περιπάτου Greece Race for the Cure®.

    11:06 29/09

    Έρευνα: Εμβόλιο για την COVID-19 και έμμηνος ρύση

    Νέα διεθνής μελέτη επιβεβαιώνει τη σχέση ανάμεσα στον εμβολιασμό κατά της Covid-19 και τις αλλαγές στον έμμηνο κύκλο.

    08:19 29/09

    Καρδιολογία: Το παρόν και το μέλλον - όλες οι βασικές εξελίξεις

    Με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, οι εξελίξεις στην καρδιολογία στέλνουν ένα αισιόδοξο μήνυμα.

    08:12 29/09

    Ευρωπαϊκή Επιτροπή: Τι αλλάζει στους προληπτικούς ελέγχους ελέγχους για τον καρκίνο

    Για ποιες επιπλέον μορφές καρκίνου συστήνεται η δημιουργία προγραμμάτων συμπτωματικού ελέγχου;

    12:20 28/09

    Εγκαίνια νέων γραφείων της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας

    Ο ρόλος της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας έχει αναγνωριστεί και πλέον "συνομιλεί" επί ίσοις όροις με την Πολιτεία προς όφελος του ευρύτερου διαλόγου και της βελτίωσης της φροντίδας και των παροχών υγείας.

    12:08 28/09

    Ένας καλός λόγος να... πιάσουμε τα βαράκια

    Η τακτική άσκηση με βαράκια μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ακόμη περισσότερο αν συνδυάζεται με αεροβική, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    08:40 28/09

    Δύο vs τρεις δόσεις για την αποφυγή νοσηλείας από COVID-19

    Ο εμβολιασμός με τις τρεις αντί για δύο δόσεις έναντι του SARS-CoV-2 μειώνει τις πιθανότητες νοσηλείας λόγω COVID-19, είναι το συμπέρασμα νέας έρευνας.

    08:33 28/09

    Το μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρα Καρδιάς και η παρουσίαση του Μουσείου Καρδιολογίας

    Σε μία λαμπρή συνάντηση με δημοσιογράφους, η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία παρουσίασε το καινούργιο αυτό μουσείο.

    13:02 27/09

    Έγκριση νέας θεραπείας για το μεταστατικό μελάνωμα

    Η έγκριση αφορά το ανεγχείρητο μεταστατικό μελάνωμα. Γενικά, το μελάνωμα είναι ιάσιμο εάν βρεθεί και αντιμετωπιστεί σε πρώιμο στάδιο.

    09:50 27/09

    5 μηνύματα από τα νεφρά μας ότι κάτι δεν πάει καλά

    Τα νεφρά είναι τα "φίλτρα" του οργανισμού μας και είναι καλό να γνωρίζουμε τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να μας στείλουν.

    09:19 27/09

    Άγχος και πρόωρος τοκετός: Συνδέονται;

    Ως "παράγοντα κινδύνου" για πρόωρο τοκετό αντιμετωπίζει το άγχος πρόσφατη έρευνα. Σε κάθε περίπτωση, είτε ισχύει είτε όχι, γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι με πολλούς τρόπους επιβλαβές για την υγεία...

    09:14 26/09

    Σημαντικά αυξημένος ο κίνδυνος για διαβήτη στα παιδιά μετά από COVID-19

    Το παραπάνω ισχυρίζεται νέα αμερικανική μελέτη, ωστόσο παραμένει ασαφές σε ποιο βαθμό η ίδια η νόσος πυροδοτεί την εκδήλωση παιδικού διαβήτη.

    08:35 26/09

    Οικογενής Υπερχοληστερολαιμία: 4 ερωτήσεις και απαντήσεις

    H οικογενής υπερχοληστερολαιμία είναι μια συχνή γενετική νόσος που αφορά διαταραχή του μεταβολισμού. Η γνώση για την πάθηση είναι σημαντική για τη σωστή και έγκαιρη διαχείρισή της.