Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 06-Οκτ-2021 08:57

    5 καλοί λόγοι να στραφείτε προς μια (πιο) vegetarian διατροφή

    5 καλοί λόγοι να στραφείτε προς μια (πιο) vegetarian διατροφή
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Μια χορτοφαγική (vegetarian) ή vegan διατροφή έχει συσχετιστεί με οφέλη για την υγεία και την ευεξία του ατόμου, εφόσον βέβαια γίνεται υπό τη συμβουλευτική καθοδήγηση ενός ειδικού ώστε να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρξει έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Νέα στοιχεία από τη Βρετανία και τον Dr Earim Chaudry, MD φωτίζουν κάποιες επιπλέον πτυχές αυτής της διατροφικής επιλογής, τονίζοντας τα παράλληλα οφέλη της για τους άντρες. 

    Πιο υγιής καρδιά

    Ερχόμαστε έτσι στις πιο σημαντικές παραμέτρους μιας (έστω κατά βάση) χορτοφαγικής διατροφής. Μια διατροφή υψηλή σε κόκκινο κρέας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες έως και κατά 18% σύμφωνα με μελέτη, ειδικά εάν περιλαμβάνει μεγάλη κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος όπως τα λουκάνικα και αλλαντικών.
    Από την άλλη πλευρά, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βήτα-καροτένιο, το οποίο είναι μια πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α. Οι ουσίες αυτές δρουν ως αντιοξειδωτικά για το σώμα, προλαμβάνοντας τη συσσώρευση πλάκας χοληστερόλης στις αρτηρίες και προστατεύοντας την καρδιαγγειακή υγεία.  

    Μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη

    Μελέτη διάρκειας επτά ετών σε 26.000 άντρες παρακολούθησε τις διατροφικές τους συνήθειες και ανακάλυψε ότι πολλοί από αυτούς παρουσίασαν καρκίνο του προστάτη. Πιο συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα έδειξαν πως οι άντρες που δήλωσαν ότι ακολουθούσαν vegan διατροφή είχαν κατά 35% μειωμένο κίνδυνο για τη συγκεκριμένη μορφή καρκίνου.

    Σας βοηθά να έχετε καλύτερη φυσική κατάσταση

    Αθλητές όπως ο Lionel Messi, ο Lewis Hamilton και ο Novak Djokovic ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή καθώς θεωρείται ότι βελτιώνει την ενέργεια, το χρόνο ανάκαμψης και τη συνολική αθλητική απόδοση. Μιλώντας γι’ αυτό ο Djokovic εξύμνησε τα οφέλη της για τον άνθρωπο και τον πλανήτη και απέδωσε στη διατροφή του τις καλές επιδόσεις του στο Wimbledon του 2019.

    Βελτιώνει την εμφάνισή σας

    Η αλλαγή της διατροφής προς μία χορτοφαγική προσέγγιση είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να χάσετε βάρος ή να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε λιπαρά και χοληστερόλη και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους αλλά και των πιθανοτήτων για καρδιαγγειακά νοσήματα. 
    Μια χορτοφαγική διατροφή θα βελτιώσει επίσης την όψη του δέρματός σας καθώς τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία καθυστερούν τη γήρανση του δέρματος και τη φωτογήρανση. Επιπλέον, ατέλειες του δέρματος όπως ακμή μπορεί να βελτιωθούν καθώς σε ορισμένους ανθρώπους η κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών συμβάλει στην επιδείνωσή της. 

    Καλύτερη σεξουαλική ζωή

    Πρόσφατη έρευνα βρήκε ότι το 84% των φυτοφάγων έχουν καλύτερη σεξουαλική ζωή συγκριτικά με τους κρεατοφάγους, με τα αποτέλεσμα να δείχνουν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις σχετίζονταν με τη συχνότητα ερωτικής επαφής. Μια σύντομη εξήγηση γι’ αυτό είναι ότι οι φυτοφαγικές δίαιτες μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τις πιθανότητες για καρδιαγγειακά νοσήματα (που μεταξύ άλλων σχετίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία), βελτιώνοντας συνολικά την αντοχή του ατόμου. 

    Δεν θέλετε να "κόψετε" το κρέας και τα γαλακτοκομικά από τη ζωή σας;

    Η επιστήμη της διατροφής είναι εξελισσόμενη και συνεχίζει να μας παρουσιάζει νέα δεδομένα τα οποία μπορεί να αναιρούν τα παλαιότερα. Ο "κανόνας" που πιθανότατα θα ισχύει για καιρό ακόμη είναι το μέτρο. Εάν απολαμβάνετε με μέτρο το κόκκινο κρέας, τα τυριά και ό,τι άλλο αγαπάτε και στραφείτε πιο συνειδητά προς τις αρχές της μεσογειακής διατροφής, εντάσσοντας όσπρια, ψάρι, πολλά λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας, σίγουρα το σώμα σας θα είναι πιο δυνατό και πιο υγιές.

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:41 26/10

    Εμβόλια mRNA για τα παιδιά: Τα τελευταία δεδομένα

    Η Moderna μετά την Pfizer λέει ότι το εμβόλιο της Covid-19 είναι ασφαλές και αποτελεσματικό στα παιδιά 6-11 ετών.

    08:11 26/10

    Συνηθισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον καρκίνο του μαστού

    Εκτιμάται ότι μία στις εννέα Ευρωπαίες θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού κάποια στιγμή στη ζωή της.

    08:11 26/10

    Η αποτελεσματικότητα του συνδυασμού εμβολίων (mix’n’match)

    Πολλοί από εμάς θα κάνουμε τελικά έναν συνδυασμό εμβολίων για τον κορονοϊό.

    06:20 26/10

    Δράση της Save a Greek Stray

    Μια μεγάλη δράση στείρωσης 160 ζώων συνολικά, πραγματοποιείται από την φιλοζωική οργάνωση Save a Greek Stray, σε συνεργασία με το Ίδρυμα Ντέπυ Βασιλειάδη.

    09:06 25/10

    Μολύνουν, τελικά, οι εμβολιασμένοι τους μη εμβολιασμένους;

    Ολλανδική έρευνα απαντά για τις πιθανότητες να μεταδώσουν τον κορονοϊό οι πλήρως εμβολιασμένοι.

    09:00 25/10

    Ο τερματισμός της πανδημίας του κορονοϊού είναι "επιλογή"

    Αυτό τονίζει ο γενικός διευθυντής του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο Τέντρος Αντανόμ Γκεμπρεέσους.

    08:59 25/10

    Είναι τα μύδια μια υγιεινή τροφή;

    Είναι εξαιρετικός μεζές αλλά και συνοδευτικό για μια παγωμένη μπύρα ή ένα τσίπουρο. Επιπλέον, τα οστρακοειδή μπορεί να είναι μια καλή διατροφική επιλογή.

    09:23 22/10

    Εμβόλιο Pfizer: Έρευνα δείχνει σε ποιους μειώνεται η ανοσία

    Έξι μήνες μετά τον εμβολιασμό με Pfizer μειώνεται η ανοσία σε μέρος του πληθυσμού.

    08:40 22/10

    Αλκοόλ, λιπώδης νόσος του ήπατος και ηπατίτιδα

    Αυτοί είναι οι τρεις βασικοί παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του ήπατος.

    08:39 22/10

    Τι αφήνει πίσω της η πανδημία στην ψυχική μας υγεία

    Η παγκόσμια επίπτωση των καταθλιπτικών και αγχωδών διαταραχών σε 204 χώρες το 2020 λόγω της πανδημίας COVID-19.

    08:38 22/10

    Προσοχή Εύθραυστον: Γιατί είναι σημαντική η πρόληψη για την οστεοπόρωση

    Νέα εκστρατεία ενημέρωσης για την Οστεοπόρωση από την Amgen Hellas.

    08:03 22/10

    Νοέμβριος: Μήνας ενημέρωσης για τον καρκίνο του πνεύμονα

    Η καινούργια εκστρατεία του μη κερδοσκοπικού οργανισμού FairLife μας προσκαλεί να είμαστε #en_drasi.

    13:49 21/10

    42ο Πανελλήνιο Καρδιολογικό Συνέδριο: Αναμένονται σημαντικές ανακοινώσεις

    Το Συνέδριο πραγματοποιείται από τις 21 έως τις 23 Οκτωβρίου, στο Μέγαρο Μουσικής.

    09:42 21/10

    Εμβόλια Moderna & Jonhson: Έγκριση από τον FDA για ενισχυτική δόση

    Τα εμβόλια αυτά μπορούν να συνδυαστούν με οποιοδήποτε άλλο αναφορικά με την δόση ενίσχυσης.

    08:44 21/10

    Νέα συνεργασία της GENESIS Pharma με την Seagen για τη διάθεση νέας αντικαρκινικής θεραπείας

    Η θεραπεία αφορά ενήλικες ασθενείς ενηλίκων με HER2-θετικό, τοπικά προχωρημένο ή μεταστατικό καρκίνο του μαστού, σε Ελλάδα, Κύπρο και Μάλτα.

    08:06 21/10

    Έρευνα: Ο Χρηματοοικονομικός Αλφαβητισμός των Γυναικών στην Ελλάδα

    Το σύνολο των αντιλήψεών μας περί χρημάτων ανήκει στην "ομπρέλα" του χρηματοοικονομικού αλφαβητισμού.