Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 06-Οκτ-2021 08:57

    5 καλοί λόγοι να στραφείτε προς μια (πιο) vegetarian διατροφή

    5 καλοί λόγοι να στραφείτε προς μια (πιο) vegetarian διατροφή
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Μια χορτοφαγική (vegetarian) ή vegan διατροφή έχει συσχετιστεί με οφέλη για την υγεία και την ευεξία του ατόμου, εφόσον βέβαια γίνεται υπό τη συμβουλευτική καθοδήγηση ενός ειδικού ώστε να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρξει έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Νέα στοιχεία από τη Βρετανία και τον Dr Earim Chaudry, MD φωτίζουν κάποιες επιπλέον πτυχές αυτής της διατροφικής επιλογής, τονίζοντας τα παράλληλα οφέλη της για τους άντρες. 

    Πιο υγιής καρδιά

    Ερχόμαστε έτσι στις πιο σημαντικές παραμέτρους μιας (έστω κατά βάση) χορτοφαγικής διατροφής. Μια διατροφή υψηλή σε κόκκινο κρέας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες έως και κατά 18% σύμφωνα με μελέτη, ειδικά εάν περιλαμβάνει μεγάλη κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος όπως τα λουκάνικα και αλλαντικών.
    Από την άλλη πλευρά, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βήτα-καροτένιο, το οποίο είναι μια πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α. Οι ουσίες αυτές δρουν ως αντιοξειδωτικά για το σώμα, προλαμβάνοντας τη συσσώρευση πλάκας χοληστερόλης στις αρτηρίες και προστατεύοντας την καρδιαγγειακή υγεία.  

    Μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη

    Μελέτη διάρκειας επτά ετών σε 26.000 άντρες παρακολούθησε τις διατροφικές τους συνήθειες και ανακάλυψε ότι πολλοί από αυτούς παρουσίασαν καρκίνο του προστάτη. Πιο συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα έδειξαν πως οι άντρες που δήλωσαν ότι ακολουθούσαν vegan διατροφή είχαν κατά 35% μειωμένο κίνδυνο για τη συγκεκριμένη μορφή καρκίνου.

    Σας βοηθά να έχετε καλύτερη φυσική κατάσταση

    Αθλητές όπως ο Lionel Messi, ο Lewis Hamilton και ο Novak Djokovic ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή καθώς θεωρείται ότι βελτιώνει την ενέργεια, το χρόνο ανάκαμψης και τη συνολική αθλητική απόδοση. Μιλώντας γι’ αυτό ο Djokovic εξύμνησε τα οφέλη της για τον άνθρωπο και τον πλανήτη και απέδωσε στη διατροφή του τις καλές επιδόσεις του στο Wimbledon του 2019.

    Βελτιώνει την εμφάνισή σας

    Η αλλαγή της διατροφής προς μία χορτοφαγική προσέγγιση είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να χάσετε βάρος ή να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε λιπαρά και χοληστερόλη και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους αλλά και των πιθανοτήτων για καρδιαγγειακά νοσήματα. 
    Μια χορτοφαγική διατροφή θα βελτιώσει επίσης την όψη του δέρματός σας καθώς τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία καθυστερούν τη γήρανση του δέρματος και τη φωτογήρανση. Επιπλέον, ατέλειες του δέρματος όπως ακμή μπορεί να βελτιωθούν καθώς σε ορισμένους ανθρώπους η κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών συμβάλει στην επιδείνωσή της. 

    Καλύτερη σεξουαλική ζωή

    Πρόσφατη έρευνα βρήκε ότι το 84% των φυτοφάγων έχουν καλύτερη σεξουαλική ζωή συγκριτικά με τους κρεατοφάγους, με τα αποτέλεσμα να δείχνουν ότι οι διατροφικές προτιμήσεις σχετίζονταν με τη συχνότητα ερωτικής επαφής. Μια σύντομη εξήγηση γι’ αυτό είναι ότι οι φυτοφαγικές δίαιτες μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τις πιθανότητες για καρδιαγγειακά νοσήματα (που μεταξύ άλλων σχετίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία), βελτιώνοντας συνολικά την αντοχή του ατόμου. 

    Δεν θέλετε να "κόψετε" το κρέας και τα γαλακτοκομικά από τη ζωή σας;

    Η επιστήμη της διατροφής είναι εξελισσόμενη και συνεχίζει να μας παρουσιάζει νέα δεδομένα τα οποία μπορεί να αναιρούν τα παλαιότερα. Ο "κανόνας" που πιθανότατα θα ισχύει για καιρό ακόμη είναι το μέτρο. Εάν απολαμβάνετε με μέτρο το κόκκινο κρέας, τα τυριά και ό,τι άλλο αγαπάτε και στραφείτε πιο συνειδητά προς τις αρχές της μεσογειακής διατροφής, εντάσσοντας όσπρια, ψάρι, πολλά λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας, σίγουρα το σώμα σας θα είναι πιο δυνατό και πιο υγιές.

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    11:41 03/02

    ΠΙΣ: Οφείλουμε να επενδύσουμε σε πρόληψη και θεραπεία για τον καρκίνο

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου, στις 4 Φεβρουαρίου, ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος τονίζει την ανάγκη επίλυσης των όποιων προβλημάτων προκύπτουν με τα καινοτόμα φάρμακα για "δύσκολα"...

    09:37 03/02

    Έρευνα: Πόσο αποτελεσματική είναι η αναμνηστική δόση κατά της COVID-19

    Την προστασία που προσφέρει το δισθενές εμβόλιο κατά της σοβαρής νόσησης σε όσους έχουν κολλήσει κορονοϊό εξετάζει νέα μελέτη.

    16:00 02/02

    Συμμαχία φορέων για την αντιμετώπιση του καρκίνου ως πρώτη προτεραιότητα για τη Δημόσια Υγεία

    Οι βασικοί πυλώνες και προτάσεις με στόχο την συνέχιση του εθνικού διαλόγου για την δημιουργία ενός σύγχρονου και αποτελεσματικού Εθνικού Σχεδίου Δράσης για τον Καρκίνο.

    10:37 02/02

    Οι επιπλοκές της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

    Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε αμερικανο-σουηδική έρευνα, ενώ όπως επισήμαναν οι ειδικοί ο κίνδυνος μπορεί να είναι υπαρκτός χρόνια μετά.

    10:13 02/02

    Οι δύο παράγοντες που μπορεί να σχετίζονται με καρδιακή ανεπάρκεια

    Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση φαίνεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια, βρήκε νέα έρευνα.

    09:42 02/02

    Ελληνική μελέτη: Γιατί δεν εμβολιάζονται για τη γρίπη οι ευπαθείς ομάδες

    Τους παράγοντες που επηρεάζουν την πρόθεση των ευπαθών ομάδων να εμβολιαστούν κατά της εποχικής γρίπης εξέτασε μελέτη από το τμήμα Νοσηλευτικής του ΕΚΠΑ.

    11:41 01/02

    Παίρνετε β-αναστολείς; Η μελέτη αυτή μπορεί να σας ενδιαφέρει

    Πιθανή επίδραση στη συμπεριφορά όσων παίρνουν πολύ ευρέως χορηγούμενα φάρμακα, τους β-αναστολείς, επισημαίνει νέα μελέτη.

    09:25 01/02

    Ο πιθανός κίνδυνος υγείας από τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα

    Αυξημένος μπορεί να είναι ο κίνδυνος καρκίνου από τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, σύμφωνα με διεθνή μελέτη.

    08:15 01/02

    Αλγόριθμο για την Εμφύτευση Γενιών FUE παρουσίασε ο Δρ. Αναστάσιος Βεκρής στο Συνέδριο IMCAS 2023

    Σήμερα, η τεχνική FUE είναι η πιο σύγχρονη μέθοδος μεταμόσχευσης μαλλιών και ο αλγόριθμος αυτός που παρουσιάστηκε για πρώτη φορά σε ένα τόσο σημαντικό ιατρικό συνέδριο, θα συμβάλλει σημαντικά στην...

    23:59 31/01

    Πώς θα μειώσουμε -εύκολα- το αλάτι από τη διατροφή μας

    Το αλάτι νοστιμίζει μεν το φαγητό μας, μπορεί όμως να γίνει αιτία για σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας.

    13:06 31/01

    Δωρεάν εξετάσεις για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, του τραχήλου και του προστάτη

    Για όλο τον Φεβρουάριο με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του καρκίνου, μπορούμε να κάνουμε τις παραπάνω δωρεάν προληπτικές εξετάσεις μέσω των δημοτικών ιατρείων του Δήμου Αθηναίων.

    11:19 31/01

    Η Lidl προωθεί τη συνειδητή διατροφή

    Η Lidl υιοθετεί μια διεθνή σειρά μέτρων που έχει σχεδιαστεί για την υποστήριξη της συνειδητής διατροφής.

    08:58 31/01

    FDA: Έγκριση νέας, από του στόματος, θεραπείας για το διαβήτη

    Ο αμερικανικός οργανισμός υγείας FDA ενέκρινε τη βεξαγλιφλοζίνη για τη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

    15:50 30/01

    All.Can Greece: Πρόταση για σχέδιο δράσης για τον καρκίνο

    H All.Can Greece, εκπροσωπώντας την ογκολογική κοινότητα της χώρας μας, παρουσίασε τα αποτελέσματα της μελέτης "Εθνικό Σχέδιο για τον Έλεγχο του Καρκίνου: Συστάσεις πολιτικής".

    14:58 30/01

    Ερυθρός Σταυρός: Ο κόσμος είναι "επικίνδυνα απροετοίμαστος" για την επόμενη πανδημία

    Στις μελλοντικές υγειονομικές κρίσεις που μπορεί να ενσκήψουν, παράλληλα με φυσικές καταστροφές που συνδέονται με την κλιματική αλλαγή, εφιστά την προσοχή όλων μας ο Ερυθρός Σταυρός.