Συνεχης ενημερωση

    Παρασκευή, 10-Σεπ-2021 10:21

    Τροφές που αυξάνουν τη χοληστερόλη σας – και πιθανώς δεν το γνωρίζατε

    Τροφές που αυξάνουν τη χοληστερόλη σας – και πιθανώς δεν το γνωρίζατε
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η υψηλή LDL "κακή" χοληστερόλη έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. Ξέρετε κάποιες "κρυφές" αιτίες που την αυξάνουν; Οι τιμές της χοληστερόλης στο αίμα σχετίζονται με πολλούς παράγοντες και ένας από αυτούς είναι η διατροφή – η καθιστική ζωή είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας, αλλά δεν θα τον αναλύσουμε τώρα! Και ίσως γνωρίζετε ότι τα κορεσμένα λιπαρά, τα θαλασσινά, ορισμένα κρέατα και άλλες τροφές είναι πλούσιες σε χοληστερόλη και τις περιορίζετε. Τι συμβαίνει όμως με τις "άγνωστες" πηγές της; Ας δούμε κάποιες ενδιαφέρουσες επισημάνσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για τη χοληστερόλη που θα μας βοηθήσουν να επιλέγουμε με μεγαλύτερη επίγνωση το φαγητό μας.

    Τρόφιμα που αυτοχαρακτηρίζονται ως "χαμηλά σε χοληστερόλη"

    Ακόμη κι αν σε ένα τρόφιμο υπάρχει αυτός ο ισχυρισμός, δεν θα πρέπει να το θεωρούμε "αθώο" αλλά να διαβάζουμε -όπως πρέπει να κάνουμε σε κάθε συσκευασμένο τρόφιμο- την ετικέτα με τα διατροφικά του χαρακτηριστικά. Εάν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα ή/και τρανς λιπαρά, τότε μπορεί να αυξήσει την LDL (κακή) χοληστερόλη στο αίμα σας. Ένας ακόμη πιθανός κίνδυνος είναι διαβάζοντας ότι είναι χαμηλό σε  χοληστερόλη να αφεθείτε και να φάτε μεγαλύτερη ποσότητα απ’ την ενδεδειγμένη, αυξάνοντας τελικά την συνολική σας πρόσληψη.

    Ο αγαπημένος σας καφές 

    Ο πρωινός σας καφές μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα σας εξαιτίας της καφεστόλης που περιέχει, μιας ουσίας στους κόκκους του που αυξάνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Μελέτη βρήκε ότι ο ελληνικός καφές είχε τη μεγαλύτερη ποσότητα καφεστόλης, ο στιγμιαίος καφές και ο καφές φίλτρου είχαν αμελητέες ποσότητες και ο εσπρέσο είχε μέτριες ποσότητες. Όχι, δεν χρειάζεται να κόψετε τον καφέ σας, απλά περιοριστείτε σε έως δύο φλιτζάνια τη μέρα ποσότητα που έχει βρεθεί ότι είναι έως και ευεργετική για την υγεία μας. 

    * Αγαπάτε τον καφέ; Νέα μελέτη αποκαλύπτει σημαντικά οφέλη του

    Ταϊλανδέζικο φαγητό

    Αν αγαπάτε την εξωτική κουζίνα ίσως πρέπει να περιορίσετε τις φορές που την απολαμβάνετε καθώς πολλά από τα φαγητά της ταϊλανδέζικης κουζίνας έχουν ένα κοινό συστατικό: το γάλα καρύδας. Είναι το συστατικό που "δένει" το κάρι και είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά. Οι ιδανικές επιλογές είναι τα φαγητά στον ατμό ή όσα είναι φτιαγμένα με φυτικό λάδι. 

    Μείγμα δημητριακών για το πρωινό και μπάρες

    Τα δημητριακά είναι υγιεινά, όταν όμως γίνεται επεξεργασία τους για να αναμιχθούν και να καταναλωθούν ως granola, μείγμα δημητριακών για πρωινό, τότε μπορεί να περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά. Προτιμήστε για το πρωινό σας βρώμη που θα σας προσφέρει περίπου το 20% της ημερήσιας ανάγκης για φυτικές ίνες και προσθέστε μέλι για να δώσετε τη γλυκιά γεύση που θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε. 

    * Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε κάθε μέρα βρώμη

    Για τους ίδιους λόγους θα πρέπει να διαβάζετε προσεκτικά τα συστατικά στις μπάρες δημητριακών. Μπορεί να εκπλαγείτε από την ποσότητα των κορεσμένων λιπαρών που περιέχουν ορισμένες και αποφεύγετε όσες έχουν μεγάλη ποσότητα σε τροπικά έλαια όπως λάδι καρύδας.

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    12:30 05/12

    5 πιθανά συμπτώματα του καρκίνου του προστάτη

    Ο καρκίνος του προστάτη είναι μια συχνή μορφή καρκίνου στους άντρες ωστόσο όταν βρεθεί νωρίς η πρόγνωση είναι θετική.

    11:16 05/12

    Φρούτο εποχής: Λωτός για σούπερ θρεπτικές ιδιότητες

    Ο γλυκός και λωτός έχει γίνει ένα από τα φρούτα που πλέον αγαπάμε. Πόσα γνωρίζουμε όμως για τη θρεπτική του αξία;

    08:53 05/12

    Post Covid μετά από Όμικρον vs Δέλτα: Υπάρχουν διαφορές;

    Νέα μεγάλη μελέτη εξετάζει τη συμπτωματολογία μετά από COVID-19 ασθενών που έχουν νοσήσει από το στέλεχος Όμικρον συγκριτικά με το στέλεχος Δέλτα του SARS-CoV-2.

    14:04 02/12

    Ταχίνι: Πιθανές παρενέργειες από την μεγάλη κατανάλωσή του

    Το ταχίνι το αγαπάμε αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να μας προκαλέσει ενοχλήσεις, ειδικά εάν το παρακάνουμε με την ποσότητα που καταναλώνουμε.

    11:20 02/12

    Novartis Hellas: Το αποτύπωμα στην υγεία, την κοινωνία και την οικονομία

    Ο ασθενής στο επίκεντρο, η ευθύνη προς την κοινωνία και η βιωσιμότητα παραμένουν ανάμεσα στις βασικές δεσμεύσεις της Novartis Hellas.

    11:14 02/12

    Το στρες της πανδημίας φαίνεται να γέρασε πρόωρα τους εγκεφάλους των εφήβων

    Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε νέα αμερικανική έρευνα.

    09:49 02/12

    Το 1555 απαντά στις ερωτήσεις σας για την Ψηφιακή Κάρτα Αναπηρίας

    "Τι είναι η Ψηφιακή Κάρτα Αναπηρίας; Πώς μπορώ να την αποκτήσω; Πώς και πού την χρησιμοποιώ;" Αυτές είναι κάποιες από τις απορίες που μπορούμε να λύσουμε καλώντας στο 1555.

    08:21 02/12

    Η σωματική άσκηση μειώνει τη θνητότητα σε ασθενείς με καρκίνο μαστού

    Ενώ είναι γνωστό ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, νέα δημοσίευση παρέχει δεδομένα ότι συμβάλει και στη μείωση της θνητότητας.

    11:42 01/12

    Έλενα Χουλιάρα: "Στήριξη της καινοτομίας στο φάρμακο και ουσιαστική συνεργασία, κλειδί για τη βιωσιμότητα του συστήματος Υγείας"

    Όσα επισήμανε η Πρόεδρος και Διευθύνουσα Σύμβουλος της AstraZeneca Ελλάδας και Κύπρου Έλενα Χουλιάρα, από το βήμα του "Sixth Sustainability Summit for south-east Europe and the Mediterranean" του...

    11:37 01/12

    Δημιουργείται για πρώτη φορά Εθνικό Μητρώο ασθενών με HIV - Ηλεκτρονική η συνταγογράφηση αντιρετροϊκών φαρμάκων

    Οι ασθενείς με HIV λοίμωξη εντάσσονται στην ηλεκτρονική συνταγογράφηση για τα αντιρετροϊκά φάρμακα και τα παραπεμπτικά των εργαστηριακών εξετάσεων.

    10:08 01/12

    Έλεγχος αντισωμάτων για κορονοϊό: Ποια η αξία τους την εποχή της μεταλλαγής Οmicron;

    Στην εποχή της πανδημίας της νόσου COVID-19, o προσδιορισμός των αντισωμάτων έναντι του κορωνοϊού SARS-CoV-2 έχει αποδειχθεί ένα σημαντικό εργαλείο με ορισμένους όμως περιορισμούς.

    08:38 01/12

    1η Δεκεμβρίου 2022, Παγκόσμια Ημέρα AIDS: "Δεν είμαστε όλοι εδώ, αλλά είμαστε ακόμη εδώ"

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα AIDS (1η Δεκεμβρίου) ο Σύλλογος Οροθετικών "Θετική Φωνή" στέλνει ένα μήνυμα μνήμης αλλά και διεκδικήσεων.

    08:35 01/12

    Πιστοποιημένα cruelty free & ethically sourced προϊόντα για το σπίτι, τον άνθρωπο, το κατοικίδιο

    Η Dendron συστήνεται στο κοινό μέσα από μία μεγάλη γκάμα προϊόντων για το σπίτι, την προσωπική φροντίδα, το παιδί και το κατοικίδιο.

    18:08 30/11

    Special Olympics Hellas: Ξεκινά το έργο "Ενισχύοντας τις Στρατηγικές Οργανωσιακές Δράσεις των Special Olympics Hellas"

    Το έργο "Ενισχύοντας τις Στρατηγικές Οργανωσιακές Δράσεις των Special Olympics Hellas" υλοποιείται στο πλαίσιο του προγράμματος Activecitizensfund.

    14:13 30/11

    Ηowden Hellas: Με τους Δρομείς Ελπίδας δεν μένει κανένας πίσω!

    Ένα υψηλών προδιαγραφών αμαξίδιο πρόσφεραν από κοινού εργαζόμενοι και διοίκηση της Howden Hellas στο Σύλλογο "Δρομείς Ελπίδας", με στόχο τη συμπερίληψη των πιλότων-ΑΜΕΑ σε αθλητικούς αγώνες.

    09:35 30/11

    Τεστ ούρων μπορεί να δίνει ενδείξεις για τη νόσο Αλτσχάιμερ σε αρχικό στάδιο

    Κινέζοι επιστήμονες ανακοίνωσαν ότι βρήκαν έναν ευαίσθητο βιοδείκτη στα ούρα, ο οποίος μπορεί να αποκαλύψει τη νόσο Αλτσχάιμερ αρχικού σταδίου.