Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 14-Ιουλ-2021 09:38

    Μήπως η ξαπλώστρα στην παραλία καταπονεί το σώμα σας;

    Μήπως η ξαπλώστρα στην παραλία καταπονεί το σώμα σας;
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Χαλάρωμα και ξεκούραση, ή καταπόνηση στην ξαπλώστρα; Όλοι έχουμε ανάγκη -και είναι απόλυτη ευχαρίστηση- να χαλαρώνουμε στην παραλία, μήπως όμως καταλήγουμε τελικά να καταπονούμε το σώμα μας; Η Δέσποινα Παπαδοπούλου, καθηγήτρια Kλασικού και Σύγχρονου Χορού μας δίνει χρήσιμες συμβουλές. 

    Ξαπλώστρα, καρεκλάκι ή αμμουδιά;

    Κάποιοι περνάμε αρκετές ώρες σε μία παραλία απολαμβάνοντας τον καφέ μας ή ένα βιβλίο ή απλώς την παρέα μας. Πολλές φορές όμως καταλήγουμε με πόνους  και ενοχλήσεις όταν σηκωνόμαστε από την ξαπλώστρα, τη χαμηλή καρέκλα ή την ψάθα μας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τρόπος που τοποθετούμε το σώμα μας όταν απολαμβάνουμε αυτές τις ώρες στη θάλασσα μπορεί να μας δημιουργήσει προβλήματα.

    Πώς μπορούμε να προστατευτούμε

    • Σίγουρα είναι απαραίτητη η κίνηση μέσα στη διάρκεια των ωρών που χαλαρώνουμε στην παραλία, που σημαίνει , κολύμπι, περπάτημα μέσα στο νερό ή στην αμμουδιά περπάτημα  και ως τα αποδυτήρια για να αλλάξουμε μαγιό που και αυτό είναι απαραίτητο για άλλους λόγους , περπατήστε ως το μπαρ να πάρετε μόνοι σας νερό ή καφέ, αν έχετε παιδιά παίξτε μαζί τους.
    • Βάλτε ένα μικρό φουσκωτό μαξιλαράκι πίσω από την μέση σας και τον αυχένα σας αν είστε σε ξαπλώστρα.
    • Μη μένετε πολύ ώρα με λυγισμένα γόνατα σε χαμηλό καρεκλάκι, απλώστε τα, ανασηκώστε τα πόδια σας ελαφρώς ώστε να γυμναστεί η κοιλιά αλλά και οι τετρακέφαλοι.
    • Αν κάθεστε κάτω στην αμμουδιά προσπαθήστε για λίγα λεπτά να καθίσετε με εντελώς ίσια την πλάτη σαν ακουμπάτε σε ένα τοίχο, κάντε λίγες στρέψεις του κορμού δεξιά αριστερά καθώς επίσης και κάμψεις.
    • Μην κάθεστε πολλή ώρα μπρούμυτα.
    • Μην σπάτε τόσο τον αυχένα σας ώστε το πηγούνι να ακουμπάει τον λαιμό σας όταν κάθεστε σε ξαπλώστρα.
    • Μην στηρίζεστε για πολλή ώρα τον καρπό του ενός χεριού και στον αγκώνα όταν είστε ξαπλωμένοι.
    • Μην σηκωθείτε απότομα από όποια θέση και αν έχετε χαλαρώσει. Δώστε ελάχιστα έστω δευτερόλεπτα στο σώμα να κινηθεί ομαλά και όλες οι αρθρώσεις σταδιακά να βρουν τη λειτουργία τους.

     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    17:59 03/08

    Πώς ο καπνός από τις πυρκαγιές επηρεάζει το σώμα και πώς μπορούμε να προστατευτούμε;

    Τι κάνει τον καπνό της πυρκαγιάς επικίνδυνο και ποιες είναι οι επιπτώσεις από την εισπνοή του;

    10:12 31/07

    Εντατικοί έλεγχοι στα λιμάνια της Αττικής από λιμενικούς για την αντιμετώπιση της διασποράς του κορονοϊού

    Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκεται η έξοδος των εκδρομέων του καλοκαιριού.

    15:40 30/07

    Ανοίγουν δωρεάν οργανωμένες παραλίες για τους πολίτες λόγω καύσωνα

    Με πρωτοβουλία της Εταιρείας Ακινήτων Δημοσίου.

    09:46 30/07

    Πόσες θερμίδες έχει ένα ποτήρι κρασί, η μπύρα και άλλα ποτά

    Ο αριθμός των θερμίδων σε ένα ποτήρι κρασί μπορεί να κυμαίνεται από 120 έως 165, ανάλογα με το είδος του.

    08:45 30/07

    Συστάσεις ΗΠΑ: Και οι εμβολιασμένοι ξανά με μάσκες

    Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ συστήνει εκ νέου τη χρήση μασκών σε εσωτερικούς χώρους από τους εμβολιασμένους.

    23:59 29/07

    Έχετε επάρκεια σε μαγνήσιο; Έχετε σημαντικούς λόγοι για να παίρνετε αρκετό

    Το μαγνήσιο είναι το μέταλλο που μας θωρακίζει από το άγχος, την κατάθλιψη και την καρδιακή προσβολή.

    16:01 29/07

    Έρευνα ΙΣΑ: Το 68% εμπιστεύεται τα εμβόλια αλλά το 75% όσων δεν έχουν εμβολιαστεί δεν φοβούνται τον ιό

    Αποκαλυπτική έρευνα σχετικά με τη στάση των πολιτών για την πανδημία και τον εμβολιασμό.

    09:26 29/07

    Πώς θα προστατέψουμε τα παιδιά από τον καύσωνα

    Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις υψηλές θερμοκρασίες και είναι σημαντικό αυτές τις ζεστές ημέρες να έχουμε στο νου μας ορισμένες βασικές συμβουλές.

    09:23 29/07

    Συνάντηση Ένωσης Ασθενών Ελλάδας με τον Πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Χειρουργικής Ογκολογίας

    Βασικό θέμα, οι προκλήσεις της πανδημίας για το υγειονομικό μας σύστημα και οι επιπτώσεις της στην έγκαιρη διάγνωση αλλά και τη θεραπευτική αντιμετώπιση των ασθενών με καρκίνο.

    23:59 28/07

    Αλλαγές στην εμμηνόπαυση: Όσα είναι σημαντικό να γνωρίζουμε

    Η εμμηνόπαυση στη γυναίκα είναι μια κατάσταση που φέρνει μαζί της πολλές αλλαγές, σωματικές και συναισθηματικές.

    09:30 28/07

    Γιατί κολλάνε κορονοϊό οι εμβολιασμένοι; Απαντά ο Γκίκας Μαγιορκίνης

    Οι λοιμώξεις στους εμβολιασμένους για SARS-CoV-2 και η επιστροφή στην κανονικότητα.

    09:25 28/07

    Βοηθάει το καρπούζι στην απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση;

    Το καρπούζι είναι το κατεξοχήν καλοκαιρινό φρούτο και η συμβολή του στη διατροφή μας είναι μεγαλύτερη απ' όσο ίσως φανταζόμαστε.

    07:06 28/07

    Πρεσβεία Ουγγαρίας και ΗΕΡΑ Greece: Επιστημονικό forum για τις κοινωνικο-οικονομικές εξελίξεις στην "μετά-COVID" εποχή

    Απώτερος σκοπός της πρωτοβουλίας είναι η διερεύνηση μεθόδων αντιμετώπισης των συνεπειών της πανδημίας COVID-19, αλλά και των ευκαιριών που θα εμφανιστούν στην νέα εποχή.

    23:59 27/07

    Δεν χρειάζεται να φύγουμε για να κάνουμε "διακοπές"

    Η διακοπή από την καθημερινότητα, είτε ταξιδέψουμε είτε όχι είναι πολύτιμη για την ευεξία μας.

    09:44 27/07

    Νοσήσατε με κορονοϊό αλλά δεν έχετε κάνει τεστ: Τι ισχύει για το πιστοποιητικό νόσησης και το εμβόλιο

    Άγνωστος είναι ο αριθμός των ανθρώπων που έχουν νοσήσει από ενδοοικογενειακή λοίμωξη χωρίς να έχουν κάνει το ανάλογο τεστ.

    09:12 27/07

    Έρευνα: Επηρεάζουν τα εμβόλια mRNA την ποιότητα του σπέρματος;

    Ένα μέρος της διστακτικότητας ορισμένων για τον εμβολιασμό οφείλεται στην ανησυχία για τυχόν μείωση της γονιμότητας από τα εμβόλια mRNA.