Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 14-Ιουλ-2021 09:38

    Μήπως η ξαπλώστρα στην παραλία καταπονεί το σώμα σας;

    Μήπως η ξαπλώστρα στην παραλία καταπονεί το σώμα σας;
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Χαλάρωμα και ξεκούραση, ή καταπόνηση στην ξαπλώστρα; Όλοι έχουμε ανάγκη -και είναι απόλυτη ευχαρίστηση- να χαλαρώνουμε στην παραλία, μήπως όμως καταλήγουμε τελικά να καταπονούμε το σώμα μας; Η Δέσποινα Παπαδοπούλου, καθηγήτρια Kλασικού και Σύγχρονου Χορού μας δίνει χρήσιμες συμβουλές. 

    Ξαπλώστρα, καρεκλάκι ή αμμουδιά;

    Κάποιοι περνάμε αρκετές ώρες σε μία παραλία απολαμβάνοντας τον καφέ μας ή ένα βιβλίο ή απλώς την παρέα μας. Πολλές φορές όμως καταλήγουμε με πόνους  και ενοχλήσεις όταν σηκωνόμαστε από την ξαπλώστρα, τη χαμηλή καρέκλα ή την ψάθα μας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τρόπος που τοποθετούμε το σώμα μας όταν απολαμβάνουμε αυτές τις ώρες στη θάλασσα μπορεί να μας δημιουργήσει προβλήματα.

    Πώς μπορούμε να προστατευτούμε

    • Σίγουρα είναι απαραίτητη η κίνηση μέσα στη διάρκεια των ωρών που χαλαρώνουμε στην παραλία, που σημαίνει , κολύμπι, περπάτημα μέσα στο νερό ή στην αμμουδιά περπάτημα  και ως τα αποδυτήρια για να αλλάξουμε μαγιό που και αυτό είναι απαραίτητο για άλλους λόγους , περπατήστε ως το μπαρ να πάρετε μόνοι σας νερό ή καφέ, αν έχετε παιδιά παίξτε μαζί τους.
    • Βάλτε ένα μικρό φουσκωτό μαξιλαράκι πίσω από την μέση σας και τον αυχένα σας αν είστε σε ξαπλώστρα.
    • Μη μένετε πολύ ώρα με λυγισμένα γόνατα σε χαμηλό καρεκλάκι, απλώστε τα, ανασηκώστε τα πόδια σας ελαφρώς ώστε να γυμναστεί η κοιλιά αλλά και οι τετρακέφαλοι.
    • Αν κάθεστε κάτω στην αμμουδιά προσπαθήστε για λίγα λεπτά να καθίσετε με εντελώς ίσια την πλάτη σαν ακουμπάτε σε ένα τοίχο, κάντε λίγες στρέψεις του κορμού δεξιά αριστερά καθώς επίσης και κάμψεις.
    • Μην κάθεστε πολλή ώρα μπρούμυτα.
    • Μην σπάτε τόσο τον αυχένα σας ώστε το πηγούνι να ακουμπάει τον λαιμό σας όταν κάθεστε σε ξαπλώστρα.
    • Μην στηρίζεστε για πολλή ώρα τον καρπό του ενός χεριού και στον αγκώνα όταν είστε ξαπλωμένοι.
    • Μην σηκωθείτε απότομα από όποια θέση και αν έχετε χαλαρώσει. Δώστε ελάχιστα έστω δευτερόλεπτα στο σώμα να κινηθεί ομαλά και όλες οι αρθρώσεις σταδιακά να βρουν τη λειτουργία τους.

     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    12:36 24/09

    Ανεβάζει ο καφές τη χοληστερόλη στο αίμα;

    Για τα αβγά και τα θαλασσινά έχουμε μιλήσει, ο καφές όμως τώρα αρχίζει να μας απασχολεί ως προς τις τιμές της χοληστερόλης στο αίμα.

    09:02 24/09

    ΠΟΥ: Ναι στη θεραπεία με μονοκλωνικά αντισώματα για δύο μόνο ομάδες ασθενών

    Για δύο συγκεκριμένες ομάδες ασθενών με Covid-19 συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τη θεραπεία αντισωμάτων της Regeneron.

    08:55 24/09

    Ο ρευματοπαθής στην αγορά εργασίας, προϋποθέσεις, εμπόδια δυσκολίες και προτάσεις

    Live δωρεάν Διαδικτυακό Σεμινάριο τη Δευτέρα 27 Σεπτεμβρίου 2021, 18:15-19:15.

    08:13 24/09

    Euromedica Κυανούς Σταυρός: Εξειδικευμένες χειρουργικές επεμβάσεις θυρεοειδούς

    Δύσκολες και εξαιρετικά απαιτητικές επεμβάσεις ενδοκρινικής χειρουργικής πραγματοποιούνται στην κλινική Euromedica Κυανούς Σταυρός Θεσσαλονίκης.

    11:11 23/09

    Τι φοβάται ο κορονοϊός;

    Η πνευμονολόγος Δρ Σταματούλα Τσικρικά είναι αισιόδοξη κι εμείς θέλουμε να μάθουμε το λόγο.

    08:10 23/09

    ΗΠΑ: Έγκριση 3ης δόσης εμβολίου Pfizer στους άνω των 65

    Στις ΗΠΑ εγκρίθηκε η χορήγηση 3ης δόσης του σκευάσματος των Pfizer/BioNTech στους άνω των 65 ετών και σε όσους διατρέχουν "υψηλό κίνδυνο".

    08:05 23/09

    Η Novartis συνεπής στις επενδύσεις της στην Ελλάδα το 2020 με επίκεντρο τη βιώσιμη ανάπτυξη

    Η πρόσβαση σε κλινικές μελέτες, η συνεισφορά στο ΑΕΠ, οι θέσεις εργασίας, η εργασιακή πολιτική της εταιρείας.

    07:58 23/09

    Μια επιστημονική ματιά στο "κότσι" του άκρου ποδός

    Το "κότσι" είναι ένα ορθοπεδικό πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους.

    10:06 22/09

    Αγαπάτε το γάλα και τα τυριά; Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε!

    Τα λιπαρά των γαλακτοκομικών δεν αυξάνουν αλλά μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, σύμφωνα με νέα διεθνή "αιρετική" μελέτη.

    10:03 22/09

    Δωρεάν εξέταση PSA για τον προστάτη

    Στο πλαίσιο της εκστρατείας ενημέρωσης "Ο Ουρολόγος ξέρει!" από την Ελληνική Ουρολογική Εταιρεία.

    09:38 22/09

    Ποιοι ασθενείς με διαβήτη κινδυνεύουν περισσότερο από COVID-19;

    Όσα γνωρίζουμε μέχρι σήμερα για τη σύνδεση μεταξύ των δύο νοσημάτων.

    09:29 22/09

    Lilly: Συμφωνία για ταχεία πρόσβαση σε θεραπεία αντισωμάτων για την COVID-19

    Ανακοινώθηκε η συμφωνία με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για την προμήθεια του συνδυασμού αντισωμάτων bamlanivimab και etesevimab για τη θεραπεία της επιβεβαιωμένης νόσου.

    07:25 22/09

    Ευρωκλινική Αθηνών: Χρυσό και Ασημένιο βραβείο, δύο κορυφαίες διακρίσεις στα Healthcare Business Awards 2021

    Οι καινοτόμες και σύγχρονες υπηρεσίες της ξεχώρισαν για ακόμη μια φορά.

    11:26 21/09

    Τα εμβόλια Covid-19 προστατεύουν τους ασθενείς με καρκίνο

    Αυτό διαβεβαιώνει η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ιατρικής Ογκολογίας με βάση νέες μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι ο εμβολιασμός των ογκολογικών ασθενών είναι ασφαλής και αποτελεσματικός.

    09:15 21/09

    Είναι αποδοτικό το καθημερινό τεστ για τις επαφές θετικού κρούσματος;

    Νέα μελέτη ερευνά την αποτελεσματικότητα του καθημερινού ελέγχου αναφορικά με τη μετάδοση σε σχολεία και πανεπιστήμια.

    23:59 20/09

    Ιδανική για το γραφείο: Σαλάτα με κοτόπουλο

    Χορταστική και νόστιμη, αυτή η σαλάτα με κοτόπουλο και νεκταρίνια θα σας δώσει κάτω από 300 θερμίδες.