Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 07-Απρ-2021 10:01

    5 (απλοί) κανόνες για υγιές σώμα και μυαλό

    5 (απλοί) κανόνες για υγιές σώμα και μυαλό
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η φετινή Παγκόσμια Ημέρα Υγείας είναι αφιερωμένη στην προσπάθεια για έναν πιο δίκαιο κόσμο και στην υγεία για όλους. Και καθώς η καλή υγεία σχετίζεται άμεσα με την ευημερία και την ψυχική υγεία, οι παρακάτω "κανόνες" θα μας βοηθήσουν όλους να ισορροπήσουμε αυτούς τους δύο πόλους. 

    Υγιεινή διατροφή

    Μια καλά ισορροπημένη δίαιτα είναι ένα από τα βασικά βήματα προς την καλή υγεία, σε κάθε ηλικία. Τρώμε τουλάχιστον τρία υγιεινά και θρεπτικά γεύματα τη μέρα και θυμόμαστε ότι το βραδινό δεν πρέπει να είναι το μεγαλύτερο γεύμα. Γεμίζουμε το πιάτο μας με τροφές που μας κάνουν καλό όπως φρούτα, λαχανικά, πλήρη σιτηρά, άπαχη πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και επιλέγουμε κατά το δυνατό μη επεξεργασμένες τροφές. 

    Καλός ύπνος

    Η στέρηση ύπνου σχετίζεται με πολλά νοσήματα, ανάμεσά τους παχυσαρκία και καρδιοπάθειες. Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος σε κάθε ηλικία και ευνοεί την καλή σωματική και ψυχική υγεία. 

    Περιορίστε το άγχος

    Πιο εύκολα το λέμε παρά το πράττουμε, ειδικά εν μέσω πανδημίας, ωστόσο αυτός αξίζει να είναι ένας από τους στόχους στους οποίους θα αφιερωθούμε το υπόλοιπο του 2021! Η φυσική δραστηριότητα όπως το περπάτημα στη φύση και τεχνικές γιόγκα και Pilates μπορούν να μας βοηθήσουν ώστε να αρχίσουμε να ελέγχουμε το άγχος στη ζωή μας. Εάν νιώθουμε ότι η κατάσταση ξεφεύγει από τις δυνατότητές μας δεν θα πρέπει να διστάσουμε να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός ειδικού. 

    Ασκηθείτε

    Το "περίφημο" νούμερο 6 έγινε ο βασικός μας σύμμαχος αυτή την περίοδο της καραντίνας και της πανδημίας. Αν αποκτήσατε την καλή συνήθεια να βγαίνετε από το σπίτι και να περπατάτε ή να τρέχετε, βάλτε στόχο να τη διατηρήσετε όλη τη χρονιά. Μάλιστα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας αρκούν μόλις 150 μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα για να διατηρούμαστε υγιείς και να κρατάμε μακριά νοσήματα όπως ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά. 

    Δώστε προτεραιότητα στην πρόληψη

    Βάλτε τις τακτικές προληπτικές εξετάσεις στη ζωή σας. Εάν δεν γνωρίζετε ποιες είναι απαραίτητες για την ηλικία και το προσωπικό ή οικογενειακό σας ιστορικό, ζητήστε τη βοήθεια του γενικού γιατρού. Εξετάσεις όπως η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, των λιπιδίων στο αίμα, καρδιογράφημα, τεστ Παπ και μαστογραφία μπορεί να σώσουν κυριολεκτικά τη ζωή σας. 
     

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:24 19/04

    Λιπώδης νόσος του ήπατος και ζάχαρη: Η σχέση μεταξύ τους

    Νέα έρευνα φέρνει στο φως αποδείξεις σχετικά με τους κινδύνους από την κατανάλωση ζάχαρης για το συκώτι μας.

    09:12 19/04

    Θρόμβωση μετά το εμβόλιο: Τα συμπτώματα, η διάγνωση, η θεραπεία

    Πολλή συζήτηση γίνεται για τις πιθανότητες εμφάνισης θρόμβωσης μετά τα εμβόλιο. Τα παρακάτω δεδομένα έχουν ενδιαφέρον.

    07:52 16/04

    Έναρξη κλινικών δοκιμών νέου μονοκλωνικού αντισώματος για την COVID-19

    Το μονοκλωνικό αντίσωμα στοχεύει στη θεραπεία ασθενών που νοσηλεύονται με σοβαρή COVID και υποξαιμία.

    07:46 16/04

    Χάρτα δικαιωμάτων: Τα δικαιώματα των ασθενών που πρέπει να θυμόμαστε

    Οι δράσεις της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας για την Ευρωπαϊκή Ημέρα Δικαιωμάτων Ασθενών.

    07:18 16/04

    Συνέδριο "Καρδιολογία 2021": Τα μηνύματα των ειδικών

    Ένα σημαντικό συνέδριο για τους καρδιολόγους όλης της χώρας.

    07:12 16/04

    Update: Πώς επηρεάζει ο κορονοϊός SARS-CoV-2 τα έμβρυα

    Στοιχεία από τις γεννήσεις στην Ελλάδα.

    06:57 16/04

    Eurolife FFH- Όταν ένα θέλω έχει αξία, πρέπει να παίρνει ζωή

    Υιοθεσία δέκα ακριτικών περιοχών και δημιουργία δέκα νέων παιδικών σταθμών μέχρι το 2023, σε συνεργασία με τη HOPEgenesis.

    08:27 15/04

    Παρενέργειες εμβόλιο AstraZeneca: Όσα γνωρίζουμε σήμερα

    Το εμβόλιο της Οξφόρδης- AstraZeneca μπορεί, όπως κάθε εμβόλιο ή φάρμακο, να προκαλέσει ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες.

    08:00 15/04

    #Put a period to bad periods - Καμπάνια ευαισθητοποίησης για τη νόσο Von Willebrand

    Η νόσος Von Willebrand σχετίζεται με την έντονη μηνορραγία και επηρεάζει χιλιάδες γυναίκες παγκοσμίως.

    08:59 14/04

    Ένας top λόγος να στείλετε σήμερα το #6 για άσκηση

    Η παρατεταμένη έλλειψη σωματικής άσκησης συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο βαριάς Covid-19, εισαγωγής σε ΜΕΘ και θανάτου, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    08:21 14/04

    Εμβόλιο Johnson & Johnson: Πώς "λειτουργεί", πώς δρα στον οργανισμό και οι μελέτες

    Το εμβόλιο της Johnson & Johnson βασίζεται στις γενετικές οδηγίες του ιού για την παραγωγή της πρωτεΐνης-ακίδας.

    08:10 14/04

    Πανελλαδική έρευνα: "Πανδημία, Lockdown και Κάπνισμα- Συνήθειες και Κοινωνικές Τάσεις"

    Επιτακτική η ανάγκη επαρκούς ενημέρωσης για τα οφέλη και τους τρόπους διακοπής του καπνίσματος.

    09:21 13/04

    Μειωμένα τα αντισώματα μετά τα εμβόλια mRNA σε ανοσοκατασταλμένους

    Τι σχολίασε σχετικά με αυτό το θέμα η Ομότιμη Καθηγήτρια Παιδιατρικής και Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών Μαρία Θεοδωρίδου.

    09:03 13/04

    Εμβόλια COVID και θρομβώσεις: Γιατί και πώς μπορεί να συνδέονται

    Πώς μπορεί ένα εμβόλιο για την COVΙD να προκαλεί θρομβώσεις; Όλα τα δεδομένα που ερευνά σήμερα η επιστημονική κοινότητα.

    11:56 12/04

    Παίρνετε αντιβίωση; Να γιατί πρέπει να πάρετε και προβιοτικά

    Τα αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες από το γαστρεντερικό σύστημα.

    09:17 12/04

    Νέα έρευνα: Πόσο συχνά νοσηλεύονται σε ΜΕΘ παιδιά με COVID-19

    Ένα στα τρία παιδιά που νοσηλεύονται με Covid-19 χρειάζονται εισαγωγή σε ΜΕΘ, σύμφωνα με το CDC των ΗΠΑ.