Συνεχης ενημερωση

    Παρασκευή, 26-Μαρ-2021 09:02

    Ιχθυέλαιο: 3 οφέλη στην υγεία των ανδρών

    Ιχθυέλαιο: 3 οφέλη στην υγεία των ανδρών
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Το ιχθυέλαιο είναι ένα από τα δημοφιλέστερα συμπληρώματα διατροφής, πλούσιο σε ω3 λιπαρά οξέα. Ποιος είναι όμως ο ρόλος του στην καλή μας υγεία και συγκεκριμένα στην υγεία των ανδρών; 

    Το ιχθυέλαιο και τα πολύτιμα λιπαρά οξέα

    Το ιχθυέλαιο προέρχεται από διάφορα είδη λιπαρών ψαριών, όπως τόνο, ρέγκα και σκουμπρί. Είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής χάρη στην μεγάλη του περιεκτικότητα σε ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία δεν μπορεί να μπορεί να παρασκευάσει μόνος του οργανισμός. Δύο από τις πιο γνωστές μορφές ω3 είναι το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυαενοϊκό οξύ (DHA). Η επαρκής πρόσληψη των συγκεκριμένων λιπαρών οξέων έχει συνδεθεί με οφέλη υγείας και κυρίως με την καρδιαγγειακή και την εγκεφαλική υγεία. 

    Τα πιθανά οφέλη από το ιχθυέλαιο στην υγεία των ανδρών

    Διανοητική υγεία

    Έρευνες που έχουν γίνει συσχετίζουν την κατάθλιψη με χαμηλότερα επίπεδα των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στο αίμα. Σε μια μικρή μελέτη σε 23 ανθρώπους που δημοσιεύτηκε στο Psychiatry Research βρέθηκε ότι η χορήγηση συμπληρώματος ω3 βοήθησε στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σε 3 εβδομάδες.

    Ένας άλλος ενδιαφέρον συσχετισμός, είναι ανάμεσα στην κατάθλιψη και τα προβλήματα μνήμης. Όπως δείχνει μελέτη η χορήγηση DHA, μόνου ή σε συνδυασμό με ΕΡΑ, μπορεί να βελτιώσει σε κάποιους ανθρώπους τα προβλήματα μνήμης. 

    Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να πούμε ότι ενώ υπάρχουν μελέτες που υποδεικνύουν ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων με λιπαρά ωμέγα 3 μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της διανοητικής φθοράς, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ανασκόπηση του 2019  επισημαίνει ότι χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση.

    Καρδιαγγειακή υγεία

    Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι μία από τις βασικές αιτίες θανάτου στους άντρες - αλλά πλέον και στις γυναίκες. Όπως έχει αποδειχτεί από έρευνες η κατανάλωση ιχθυελαίου μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στην καρδιά, μειώνοντας ορισμένους από τους παράγοντες κινδύνου. Για παράδειγμα, το ιχθυέλαιο μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και της αρτηριακής πίεσης, ενώ μπορεί να βοηθήσει ώστε να μειωθεί σημαντικά η HDL "κακή" χοληστερόλη. 

    Γονιμότητα

    Το ιχθυέλαιο φαίνεται πως μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα στους άντρες. Μελέτη του 2020 σε νέους άντρες , βρήκε πως εκείνοι που κατά δήλωσή τους κατανάλωναν συμπλήρωμα διατροφής με ιχθυέλαιο είχαν υψηλότερο όγκο και ποιότητα σπέρματος. Είχαν επίσης πιο υγιές προφίλ στη θυλακιοτρόπο ανθρώπινη ορμόνη (FSH) και την ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH), οι οποίες είναι και οι δύο βασικές για τη ρύθμιση της παραγωγής σπέρματος. Παρότι η μελέτη δεν μπορεί να καταλήξει ότι η βελτίωση οφείλεται στο ιχθυέλαιο, υποδεικνύει πως μπορεί να παίζει ρόλο.
     

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:29 21/04

    Πόσο διαρκεί η προστασία από τα εμβόλια για τον κορονοϊό;

    Με βάση τα δεδομένα από κλινικές μελέτες των εμβολίων Pfizer, Moderna και Johnson & Johnson η προστασία των εμβολίων είναι τουλάχιστον τρεις μήνες.

    09:10 21/04

    Νέα Έρευνα: Το κάπνισμα, το lockdown και οι εναλλακτικές λύσεις καπνίσματος

    Σχεδόν 9 στους 10 Έλληνες πιστεύουν πως θα πρέπει να υπάρχει ενημέρωση και πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με εναλλακτικές λύσεις καπνίσματος.

    10:48 20/04

    119 Φορείς συμμαχούν για την εξάλειψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας στην Ελλάδα

    Σήμερα στην Ευρώπη τρεις νέες γυναίκες πεθαίνουν κάθε ώρα από καρκίνο τραχήλου της μήτρας, παρότι η νόσος είναι δυνατό να προληφθεί σχεδόν 100%.

    09:45 20/04

    Πολυβιταμίνες, ωμέγα-3, προβιοτικά και βιταμίνη D: Ο ρόλος τους στην COVID-19

    Οι παραπάνω βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μπορεί να μειώσουν σε έναν βαθμό τον κίνδυνο λοίμωξης Covid-19, σύμφωνα με νέα βρετανική μελέτη.

    09:36 20/04

    Θρομβώσεις μετά από εμβολιασμό: Πόσο συχνή είναι αυτή η επιπλοκή;

    Ποια είναι τα ερωτήματα που αναδύονται σχετικά με τις θρομβώσεις από τον εμβολιασμό.

    16:02 19/04

    Εμβόλια σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα: Τι πρέπει να γνωρίζουμε

    Οι συστάσεις και οι συμβουλές της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

    12:50 19/04

    Νέα δεδομένα για τη λαροτρεκτινίμπη σε ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα

    Το ποσοστό ασθενών που παρουσίασε ανταπόκριση διάρκειας 12 μηνών ήταν 88%, με συνολικό ποσοστό επιβίωσης στους 12 μήνες και 91% και ποσοστό επιβίωσης χωρίς εξέλιξη της νόσου 69%.

    09:24 19/04

    Λιπώδης νόσος του ήπατος και ζάχαρη: Η σχέση μεταξύ τους

    Νέα έρευνα φέρνει στο φως αποδείξεις σχετικά με τους κινδύνους από την κατανάλωση ζάχαρης για το συκώτι μας.

    09:12 19/04

    Θρόμβωση μετά το εμβόλιο: Τα συμπτώματα, η διάγνωση, η θεραπεία

    Πολλή συζήτηση γίνεται για τις πιθανότητες εμφάνισης θρόμβωσης μετά τα εμβόλιο. Τα παρακάτω δεδομένα έχουν ενδιαφέρον.

    07:52 16/04

    Έναρξη κλινικών δοκιμών νέου μονοκλωνικού αντισώματος για την COVID-19

    Το μονοκλωνικό αντίσωμα στοχεύει στη θεραπεία ασθενών που νοσηλεύονται με σοβαρή COVID και υποξαιμία.

    07:46 16/04

    Χάρτα δικαιωμάτων: Τα δικαιώματα των ασθενών που πρέπει να θυμόμαστε

    Οι δράσεις της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας για την Ευρωπαϊκή Ημέρα Δικαιωμάτων Ασθενών.

    07:18 16/04

    Συνέδριο "Καρδιολογία 2021": Τα μηνύματα των ειδικών

    Ένα σημαντικό συνέδριο για τους καρδιολόγους όλης της χώρας.

    07:12 16/04

    Update: Πώς επηρεάζει ο κορονοϊός SARS-CoV-2 τα έμβρυα

    Στοιχεία από τις γεννήσεις στην Ελλάδα.

    06:57 16/04

    Eurolife FFH- Όταν ένα θέλω έχει αξία, πρέπει να παίρνει ζωή

    Υιοθεσία δέκα ακριτικών περιοχών και δημιουργία δέκα νέων παιδικών σταθμών μέχρι το 2023, σε συνεργασία με τη HOPEgenesis.

    08:27 15/04

    Παρενέργειες εμβόλιο AstraZeneca: Όσα γνωρίζουμε σήμερα

    Το εμβόλιο της Οξφόρδης- AstraZeneca μπορεί, όπως κάθε εμβόλιο ή φάρμακο, να προκαλέσει ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες.

    08:00 15/04

    #Put a period to bad periods - Καμπάνια ευαισθητοποίησης για τη νόσο Von Willebrand

    Η νόσος Von Willebrand σχετίζεται με την έντονη μηνορραγία και επηρεάζει χιλιάδες γυναίκες παγκοσμίως.