Πόσο αναζητάμε τις διακοπές αυτό το καλοκαίρι! Μετά μάλιστα από έναν ακόμη δύσκολο χειμώνα και άνοιξη, αυτό το μικρό διάλειμμα στην καθημερινότητα μας είναι πιο απαραίτητο από ποτέ. Η Μαρίνα Μόσχα, ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια (marinamoscha.life) μας εξηγεί γιατί είναι τόσο σημαντικές οι διακοπές για την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Γιατί όμως ακόμη και όσοι δεν πάνε φέτος διακοπές, ασχολούνται με αυτές και τις αναπολούν; Πολύ απλά, επειδή οι διακοπές συμβολίζουν το διάλειμμα από την καθημερινότητα, την ανεμελιά, την χαλάρωση, την ανανέωση, την ξεκούραση σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο. Ακόμη και όσοι μείνουν φέτος στα σπίτια τους, θα πάνε κάπου κοντά στον τόπο κατοικίας τους να κολυμπήσουν σε μία παραλία, να ξεφύγουν έστω και για λίγες ώρες…
Ο λόγος είναι απλός: οι διακοπές είναι πολύτιμες για την ψυχική μας υγεία, καθώς η επαφή με την θάλασσα, με το νερό και την ενέργειά του, με την φύση, τα παιχνίδια στην παραλία, ακόμα και ο χρόνος που βρισκόμαστε εκτός σπιτιού, εκτεθειμένοι στο φυσικό φως του ήλιου "φωτοσυνθέτοντας" και στον καθαρό αέρα, μας βοηθούν να αποκτήσουμε μία αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας, μία αίσθηση που μας ταξιδεύει και μας παίρνει μακριά από την καθημερινότητα...
Πράγματι, αρκετές έρευνες μας ενθαρρύνουν να βρεθούμε στη φύση και να επωφεληθούμε από ότι μπορεί να μας προσφέρει, καθώς μειώνεται το στρες, νιώθουμε γαλήνιοι, ηρεμεί ο εσωτερικός μας κόσμος. Αρχίζουμε και δίνουμε μεγαλύτερη σημασία στις αισθήσεις και στα ερεθίσματα μέσα από αυτές, όπως για παράδειγμα, η όσφρησή μας οξύνεται στις ευωδιές της φύσης, μυρίζουμε περισσότερο, τα λουλούδια, την θάλασσα, μπορούμε να ξεχωρίσουμε ευκολότερα τους ήχους και από πού προέρχονται, μακριά από την φασαρία και το βουητό της πόλης… Αλήθεια, πότε ακούσατε τα τζιτζίκια και τα τριζόνια τελευταία φορά, τον ήχο που κάνει το κυματάκι στην ακροθαλασσιά; Ερεθίσματα που σύμφωνα με τους ειδικούς μπορούν να λειτουργήσουν καταπραϋντικά στον εγκέφαλό μας, ο οποίος μας ανταμείβει με μία γλυκιά ευχάριστη χαλάρωση.
Με τη διακοπή των καθημερινών συνηθειών και την επαφή με τη φύση μειώνεται το στρες και τα καταθλιπτικά συμπτώματα, καθώς η έκθεση στον ήλιο βοηθά στην σύνθεση (βιταμίνη D) και έκκριση ορμονών (σεροτονίνη, ντομαπίνη, κλπ) που ανεβάζουν τη διάθεσή μας και μας κάνουν πιο "ανθεκτικούς" στο στρες, ενώ παράλληλα και οι νοητικές μας λειτουργίες παρουσιάζουν καλύτερη απόδοση. Επίσης, η αύξηση των επιπέδων συγκεκριμένων ορμονών, μπορεί να βελτιώσει και την σεξουαλική διάθεση και στα δύο φύλα, όπου όπως γνωρίζουμε το καλό σεξ μπορεί "να φέρει το ζευγάρι πιο κοντά", δημιουργώντας μία πιο ζεστή ατμόσφαιρα και καλύτερη σχέση ανάμεσα στους δύο συντρόφους με ευεργετική επίδραση στην ψυχική τους υγεία.
Στις διακοπές υπάρχει περισσότερη φυσική δραστηριότητα: περπάτημα, κολύμπι, παιχνίδια στην παραλία, χορός σε μπαράκια και κλαμπ, όπου από τη μία βελτιώνεται η φυσική μας κατάσταση, από την άλλη όμως η σωματική εκτόνωση οδηγεί και σε ψυχική εκτόνωση, πληρότητα και ευχαρίστηση, επιδρώντας επίσης θετικά στη ψυχική μας υγεία.
Επίσης η αυξημένη κοινωνικότητα, η καλύτερη ποιότητα ύπνου, η αλλαγή παραστάσεων και εικόνων, η ικανοποίηση στα "θέλω" και η απομάκρυνση από τα "πρέπει" δίνουν μία αίσθηση ελευθερίας που μας ανεβάζει και τονώνει τον ψυχισμό μας. Επιπλέον, αυξάνεται η δημιουργικότητα και η παραγωγικότητά μας, για παράδειγμα, θα έχετε παρατηρήσει πόσο εύκολα σας έρχονται ιδέες στο μυαλό και πόσο καλύτερη επαφή έχετε με τον εαυτό σας.
Ιδανικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Η έντονη ψυχολογική πίεση και "κακές" διατροφικές επιλογές είναι τα βασικά αίτια εμφάνισης.
Δεν χρειάζεται να θυσιάσεις χρόνο από τις βουτιές σου για να ασκηθείς, παρά μόνο να κινηθείς έξυπνα μέσα στη μέρα.
Όχι μόνο στη νηστεία αλλά όλο το καλοκαίρι, τα θαλασσινά "τραβιούνται". Τι να προσέχουμε όμως για να μην κινδυνεύσουμε από τροφική δηλητηρίαση;
Η σύγχυσή του με άλλα προβλήματα του ουροποιητικού είναι ένα σοβαρό θέμα, όπως επισημαίνουν βρετανοί επιστήμονες.
Έντονη κόπωση, δυσκολία στο βάδισμα, τσιμπήματα και μουδιάσματα στα άκρα… αυτά συγκαταλέγονται στα γνωστά πρώτα συμπτώματα της πολλαπλής σκλήρυνσης.
Οι άνδρες, ιδίως οι παντρεμένοι και μορφωμένοι, έχουν μεγάλη πιθανότητα να ζήσουν περισσότερο από τις γυναίκες, δείχνει διεθνής μελέτη.
Τη σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο καταστάσεων επεσήμανε βρετανική έρευνα.
Συχνότερα τα προβλήματα μνήμης μετά από Covid-19 στους ανθρώπους με συνεχιζόμενη απώλεια όσφρησης, σύμφωνα με αργεντίνικη μελέτη.
Νέα μελέτη ανέδειξε σημαντικές πτυχές της αρνητικής επίπτωσης της λοίμωξης COVID-19 στον καρδιαγγειακό κίνδυνο έως και ένα έτος μετά τη νόσηση.
Για όσους δεν έχουν φτιάξει ακόμη βαλίτσες, οι συμβουλές για το "φαρμακείο των διακοπών" είναι χρήσιμες.
Στην Ιταλία η τουριστική περίοδος συνεχίζεται, αλλά με εμφανείς τις αρνητικές επιπτώσεις της ενεργειακής κρίσης και της αβεβαιότητας που προκαλούν οι πρόωρες εκλογές.
Η κλιματική αλλαγή μπορεί να φέρει ακόμη και το καταστροφικό τέλος της ανθρωπότητας, προειδοποιούν επιστήμονες. Προλαβαίνουμε, άραγε, να κάνουμε "επανορθωτικές κινήσεις";
Η τιρζεπατίδη, ένας νέος εβδομαδιαίος ενέσιμος παράγοντας, μειώνει το σωματικό βάρος κατά 20% σε ασθενείς με παχυσαρκία.
Ξέρετε πως τα κουκούτσια είναι ένα πραγματικό superfood που συμβάλει στην υγεία του καρδιαγγειακού και στον έλεγχο του διαβήτη;
Με τον τρίτο χειμώνα πανδημίας στον ορίζοντα, οι επιστήμονες προειδοποιούν να προετοιμαζόμαστε για περισσότερα κύματα κορονοϊού.
