Τα υψηλά τριγλυκερίδια αποτελούν παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Οι διατροφικές επιλογές παίζουν ρόλο στην αύξησή τους. Υιοθετήστε τις παρακάτω διατροφικές αλλαγές που προτείνει η γενικός γιατρός Melinda Retini, που θα συμβάλουν στα καλύτερα επίπεδα των λιπιδίων στον οργανισμό σας.
Τα λαχανικά είναι ωφέλιμα, ωστόσο όταν θέλετε να μειώσετε τα τριγλυκερίδια ορισμένες επιλογές είναι καλύτερες από τις άλλες. Μειώστε την κατανάλωση των αμυλούχων λαχανικών που περιέχουν περισσότερα σάκχαρα, όπως είναι ο αρακάς και το καλαμπόκι. Στις πιο "ασφαλείς" επιλογές περιλαμβάνονται τα σταυρανθή, το λάχανο, τα μανιτάρια, το αγγούρι και οι πιπεριές.
Το ίδιο ισχύει για τα αμυλούχα τρόφιμα, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, οι πατάτες και τα δημητριακά, που ο οργανισμός μετατρέπει το άμυλό τους σε τριγλυκερίδια.
Ναι, τα φρούτα είναι ωφέλιμα και μας προσφέρουν βιταμίνες και μέταλλα. Εάν όμως έχετε υψηλά τριγλυκερίδια καλό είναι να περιορίζετε την κατανάλωσή τους σε 2-3 την ημέρα. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε την μεγάλη πρόσληψη φυσικών σακχάρων. Αντίστοιχα, εάν προτιμάτε τα αποξηραμένα φρούτα, τα οποία περιέχουν συμπυκνωμένα φυσικά σάκχαρα, η ιδανική μερίδα είναι ακόμη πιο μικρή: για παράδειγμα 4 κ.σ. σταφίδες ή 2-3 βερίκοκα ή χουρμάδες.
Δεν συμπεριλαμβάνεται στα τρόφιμα, συνοδεύει όμως συχνά το φαγητό μας. Και παρότι συχνά λέγεται πως ένα ποτήρι κρασί είναι ωφέλιμο για την καρδιά, η μεγαλύτερη ποσότητα μπορεί να αυξήσει τα τριγλυκερίδια στο αίμα σας. Το αλκοόλ, είτε είναι μπύρα, είτε κρασί ή πιο "σκληρά" οινοπνευματώδη, περιέχει φυσικά σάκχαρα, τα οποία, απ’ όποια πηγή κι αν προέρχονται, αποτελούν πρόβλημα. Για τον ίδιο λόγο χρειάζεται να αποφεύγετε και τα αναψυκτικά.
Μπορεί η καρύδα και τα προϊόντα της να είναι trendy, για παράδειγμα το ρόφημα καρύδας ή το λάδι καρύδας, ωστόσο έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Εάν έχετε υψηλά τριγλυκερίδια, και έχετε περιλάβει την καρύδα στη διατροφή σας, συζητήστε με το γιατρό σας εάν θα πρέπει να την μειώσετε ή να την απορρίψετε εντελώς.
Μπορεί να ξαφνιάζεστε που βλέπετε το μέλι στην ίδια κατηγορία με τη ζάχαρη. Στην περίπτωση όμως που έχετε υψηλά τριγλυκερίδια, τα (πιο υγιεινά) σάκχαρα που περιέχει το μέλι αυξάνουν επίσης τα επίπεδά τους. Εάν έχετε βάλει στόχο να μειώσετε τα τριγλυκερίδια στο αίμα σας, προσπαθήστε να κόψετε όλα τα γλυκαντικά, φυσικά ή μη.
Περίπου πενήντα χιλιάδες δόσεις υπολογίζεται να διατεθούν φέτος στη χώρα μας.
Υπόσχονται πως προσφέρουν κάτι παραπάνω από τη βασική τους θρεπτική αξία. Είναι όμως έτσι;
Τι δείχνει η νέα μελέτη.
Μείωση παρουσιάζει την εβδομάδα 8-14 Σεπτεμβρίου η θετικότητα για Covid-19 στην κοινότητα.
Θα μπορούσαν μερικές σταγόνες την ημέρα να λύσουν το πρόβλημα της πρεσβυωπίας;
Οι υγειονομικές αρχές διαβεβαιώνουν ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για τη δημόσια υγεία.
Η ολική αρθροπλαστική ισχίου με navigation είναι μια καινοτόμος τεχνική που έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας.
Η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D3 μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση.
Το έντερό μας δεν βοηθά μόνο την πέψη. Δεν είναι τυχαίο πως θεωρείται "δεύτερος εγκέφαλος".
Τι λέει η σχετική εγκύκλιος.
Σύμφωνα με τον πρόεδρο του Ιατρικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης, Νίκο Νίτσα.
Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας, διαγνώσθηκαν/ δηλώθηκαν έξι νέα εγχώρια κρούσματα.
Σε αναστολή καθηκόντων βρίσκεται ο διευθυντής χειρουργικής κλινικής του Ιππακρατείου.
Τα δεδομένα, μέσω της εφαρμογής, θα μπορούν να κοινοποιούνται απευθείας στο γιατρό μας.
