Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 15-Απρ-2020 08:02

    Φροντίστε τον εαυτό σας για να μπορείτε να φροντίσετε τα παιδιά σας

    Φροντίστε τον εαυτό σας για να μπορείτε να φροντίσετε τα παιδιά σας
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η μετάδοση του κορονοϊού, που συχνά περιγράφεται ως "απρόσκλητος επισκέπτης" ή "αόρατη απειλή", έχει χαρακτηριστικά μιας κρίσης. Σχετικά με τη "διαχείριση της κρίσης" αυτής, συμβουλεύουν τους γονείς οι ειδικοί από τη Μέριμνα*.

    "Κάθε κρίση στη ζωή των ανθρώπων εγείρει πληθώρα  συναισθημάτων, όπως αυξημένο άγχος, αβεβαιότητα, απελπισία, αίσθημα ανημπορειάς. Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τους γονείς είναι να σταθούν "με κρίση" στην κρίση, και χωρίς πανικό να ιεραρχήσουν τις προτεραιότητές τους, να προβούν στις απαραίτητες αλλαγές, να ενημερώσουν και να στηρίξουν τα παιδιά τους και να εδραιώσουν μια νέα ρουτίνα στη ζωή της οικογένειας. Για να το πετύχουν, χρειάζεται πρώτα να αναγνωρίσουν τις προσωπικές τους ανάγκες και να φροντίσουν τον εαυτό τους.

    Φροντίζω τον εαυτό μου για να λειτουργώ με επάρκεια ως γονιός


    * Αναγνωρίστε τα δυσάρεστα συναισθήματα που σας κατακλύζουν κάποιες στιγμές, χωρίς να υποτιμάτε το πόσο σας έχουν επηρεάσει. Είναι απόλυτα φυσιολογικά και δεν κινδυνεύετε από αυτά, αλλά από την παραγνώρισή τους. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας και επικοινωνήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε και μπορούν να σας ακούσουν.

    * Διαχειριστείτε την αγωνία, τον φόβο ή την ανησυχία που μπορεί να νιώθετε με τρόπο που δεν σας καθηλώνει. Παραμένοντας σε εγρήγορση και με ψυχραιμία, εφαρμόστε τις οδηγίες που προέρχονται από επίσημες πηγές της επιστημονικής κοινότητας και της πολιτείας. 

    * Μειώστε την έκθεση σε δελτία ειδήσεων και εκπομπές που καλλιεργούν ένα κλίμα τρομοκρατίας. 

    * Μην εκλαμβάνετε τις οδηγίες της πολιτείας ως "μέτρα απομόνωσης και περιορισμού" καθώς ενισχύουν το αίσθημα του εγκλωβισμού και της αποδυνάμωσης. Προτιμήστε να ερμηνεύσετε τις οδηγίες ως "μέτρα προστασίας" για εσάς, τα παιδιά σας, και τους άλλους γύρω σας.

    * Αποφύγετε να εστιάζετε μόνο στις δυσκολίες ή τους περιορισμούς που επιβάλλονται και σκεφτείτε τι είναι εκείνο που σας βοήθησε στο παρελθόν και από το οποίο αντλήσατε δύναμη όταν χρειάστηκε να διαχειριστείτε δύσκολες καταστάσεις. 

    * Αφήστε για λίγο τον "μανδύα" του παντοδύναμου γονιού που "πρέπει" και μπορεί να τα κάνει όλα σωστά, με την πρώτη προσπάθεια. Αναγνωρίστε τις προσωπικές σας ανάγκες και μην αμελείτε να τις ικανοποιείτε, στο μέτρο του
    δυνατού, υπό τις παρούσες συνθήκες. 

    * Υπερασπιστείτε τον προσωπικό σας χρόνο και χώρο αυτήν την περίοδο που τα μέλη της οικογένειάς σας παραμένουν όλο το 24ωρο στο σπίτι.

    * Διατηρείστε την επαφή με τους δικούς σας ανθρώπους, αναζητείστε και δεχτείτε βοήθεια όταν την χρειάζεστε μέσω τηλεφώνου, skype, κ.α.

    * Αναγνωρίστε το γεγονός ότι έχετε περιορισμένο έλεγχο αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να οργανώσετε. Για παράδειγμα, επικοινωνήστε εκ των προτέρων με συγγενείς ή φίλους προκειμένου να διασφαλίσετε την φροντίδα των παιδιών στην περίπτωση που εσείς νοσήσετε, ή χρειαστεί να απομακρυνθούν εκείνα από το σπίτι για κάποιο χρονικό διάστημα.

    * Θεσπίσετε μια νέα ρουτίνα στην οικογενειακή σας ζωή, λαμβάνοντας υπόψη τις ώρες που θα πρέπει να εργαστείτε εξ αποστάσεως, θα φάτε όλοι μαζί, θα απασχοληθεί καθένας μόνος του για κάποιο διάστημα, και θα μοιραστείτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν.

    Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αξιοποιώντας τις γραμμές ψυχολογικής στήριξης:
    •     Μαζί για το Παιδί: Τηλεφωνική Γραμμή Βοήθειας: 11525
    •     Σύλλογος Ελλήνων Ψυχολόγων: 210-69.13.500 ή μήνυμα στο: info@seps.gr
    •     Τηλεφωνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης για τον Κορονoϊό, ΕΚΠΑ, 210 7297 957

    Εάν τα παιδιά σας αντιμετωπίζουν την νοσηλεία, τον επικείμενο θάνατο ή την απώλεια αγαπημένου ανθρώπου από κορονοϊό, καλέστε τη Μέριμνα.
    •     Γραμμές Ψυχολογικής Στήριξης Μέριμνας: 210-64.63.622 ή 2310-510.010.
     

    * Η Μέριμνα είναι Αστική Μη Κερδοσκοπική Εταιρία για τη Φροντίδα Παιδιών και Οικογενειών στην Αρρώστια και το Θάνατο (www.merimna.org.gr). Μπορείτε να απευθυνθείτε στη Μέριμνα για το πώς θα στηρίξτε τα παιδιά σας εάν μέλος της οικογένειάς σας χρειαστεί να νοσηλευτεί, κινδυνεύσει η ζωή του ή πεθάνει από τον κορονοϊό. Γραμμές Ψυχολογικής Στήριξης της Μέριμνας: 210-64.63.62.2 (Αθήνα), 2310-510.010  (Θεσσαλονίκη).

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    16:55 21/04

    Καλείται σε ανωμοτί κατάθεση ο dj των "κορoνοπάρτι" στην Κυψέλη

    Ως ύποπτος για παραβίαση των μέτρων κατά της πανδημίας.

    16:34 21/04

    Τηλεοπτικό μήνυμα του πρωθυπουργού σήμερα στις 18.00

    Η κυβέρνηση στρέφει το βλέμμα της στις ημέρες που θα ακολουθήσουν την πασχαλινή περίοδο.

    16:34 21/04

    Αυστρία: Αύξηση κρουσμάτων το τελευταίο 24ωρο πάνω από τον εβδομαδιαίο μέσο όρο

    Σε σχεδόν 10.000 ανέρχονται οι θάνατοι από τον νέο κορονοϊό και περισσότερα από 600.000 είναι τα επιβεβαιωμένα κρούσματα στη χώρα από την αρχή της πανδημίας έως σήμερα

    13:26 21/04

    Ρεκόρ κρουσμάτων στην Κύπρο - Στα όρια τα νοσοκομεία

    Τον υψηλότερο αριθμό κρουσμάτων κορoνοϊού σε μία ημέρα ανακοίνωσε χθες το Υπουργείο Υγείας της Κύπρου. Παράλληλα οι εμβολιασμοί δεν προχωρούν ικανοποιητικά.

    09:25 21/04

    Κούβα: Σχεδόν 1.200 κρούσματα του νέου κορονοϊού σε 24 ώρες

    Καταγράφηκαν 7 θάνατοι εξαιτίας του κορονοϊού σε 24 ώρες.

    09:19 21/04

    Γερμανία: Καταγράφηκαν 331 θάνατοι εξαιτίας του κορονοϊού σε 24 ώρες

    Σχεδόν 25.000 κρούσματα του νέου κορονοϊού σε 24 ώρες.

    09:18 21/04

    Αργεντινή: Πάνω από 29.000 κρούσματα του νέου κορονοϊού σε 24 ώρες

    Καταγράφηκαν 316 θάνατοι εξαιτίας του κορονοϊού σε 24 ώρες.

    09:13 21/04

    Νότια Κορέα: Πάνω από 700 κρούσματα του νέου κορονοϊού σε 24 ώρες

    Καταγράφηκαν 4 θάνατοι εξαιτίας του κορονοϊού σε 24 ώρες.

    08:13 21/04

    Παυλάκης: Μπορεί να έχουμε 4ο κύμα κορονοϊού μέσα στο καλοκαίρι

    Σύμφωνα με τον καθηγητή, η μη τήρηση των μέτρων και τα κορονοπάρτι συμβάλλουν στην αύξηση του επιδημιολογικού φορτίου.

    20:44 20/04

    Κύπρος: Έναν θάνατο και 941 νέα κρούσματα κορονοϊού ανακοίνωσε το υπουργείο Υγείας

    Ο συνολικός αριθμός κρουσμάτων κορονοϊού είναι 58.022.

    18:44 20/04

    Τον Μάιο θα ξεκινήσουν οι εμβολιασμοί με Johnson & Johnson στη χώρα μας

    Αναφέρουν πληροφορίες από το υπουργείο Υγείας, μετά τη σημερινή απόφαση του EMA.

    17:36 20/04

    Ντράγκι: "Πρέπει να προετοιμασθούμε καλύτερα, δεν ξέρουμε πόσο θα διαρκέσει η πανδημία αυτή"

    Δηλώσεις εν' όψει της διεθνούς διάσκεψης της Ρώμης για την υγεία.

    14:48 20/04

    Ισραήλ και Βρετανία εξετάζουν τη δημιουργία "πράσινου ταξιδιωτικού διαδρόμου"

    Μετά την επιτυχία των εμβολιαστικών εκστρατειών τους κατά της covid-19.