Τετάρτη, 19-Φεβ-2020 14:47
Διαχείριση χρόνου στην εργασία: Πώς μπορείτε να το καταφέρετε
07:31 13/02
Ο "χρυσός" συνδυασμός που προστατεύει την καρδιά: Καλής ποιότητας υδατάνθρακες, χαμηλά λιπαρά
Τι δείχνει η έρευνα.
Συνεχης ενημερωση
Η δουλειά μας είναι ένα βασικό κομμάτι της ημέρα μας. Είναι ίσως και το κομμάτι που μας αγχώνει περισσότερο γιατί η αποδοτικότητά μας είναι συνυφασμένη και με την οικονομική απολαβή. "Για να μπορέσεις να πετύχεις το "να δουλεύεις για να ζεις" και όχι "να ζεις για να δουλεύεις" η διαχείριση χρόνου είναι σημαντική" σχολιάζει η Δρ. Νανά Τσουμάκη, σύμβουλος εκπαίδευσης (www.athinaedu.com). Τι μας προτείνει για καλύτερη διαχείριση χρόνου στην εργασία;
Κρατάμε σημειώσεις
Οι σημειώσεις, η καταγραφή των εκκρεμοτήτων και του προγράμματος της μέρας θα μας βοηθήσουν να ιεραρχήσουμε τις υποχρεώσεις μας, να καταπιαστούμε με αυτές πιο συγκεντρωμένοι και να αποβάλουμε το άγχος. Εκτός από το πρόγραμμα και την καθημερινή ρουτίνα της δουλειάς, καλό είναι να σημειώνουμε σε ένα χαρτί και κάθε καλή ιδέα που προκύπτει τη στιγμή που προκύπτει.
Δεν κάνουμε πολλά πράγματα μαζί
Η πολυπραγμοσύνη λειτουργεί μόνο όταν υπάρχει κάτι κύριο και πολλά δευτερεύοντα. Σωστή διαχείριση χρόνου σημαίνει να βρίσκουμε τι είναι πιο σημαντικό στην δουλειά μας καθημερινά, να το ολοκληρώνουμε και μετά να περνάμε στο επόμενο.
Δεν ξεχνάμε τα διαλείμματα
Ο εγκέφαλός μας τα χρειάζεται για να συνεχίσει να είναι αποδοτικός καθ’ όλη τη διάρκεια της εργάσιμης μέρας. Αξιοποιούμε το διάλλειμμά μας με κάτι που μας κάνει χαρούμενους και πιο παραγωγικούς όταν θα επιστρέψεις στην εργασία μας.
Καλός ύπνος και άσκηση
Ο ύπνος βοηθά στο να ξεκαθαρίζει η σκέψη μας. Αν έχουμε να πάρουμε μια δύσκολη απόφαση στη δουλειά, το καλύτερο είναι να την αφήσουμε για την επομένη – όλα θα είναι πιο ξεκάθαρα. Από την άλλη πλευρά, κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα αποβάλλει τοξίνες και την ένταση της ημέρας και λειτουργεί πιο αποτελεσματικά ο εγκέφαλος.
Παίρνουμε τις ημέρες άδειας που μας αναλογούν
Το να βγούμε από τη ρουτίνα μας είναι κάτι που μας αναζωογονεί. Η αλλαγή από την καθημερινότητα μας βοηθά να σκεφτόμαστε με ένα διαφορετικό τρόπο, πιο αισιόδοξο. Προγραμματίζουμε, όσο είναι δυνατό, σύντομες αποδράσεις μέσα στο χρόνο.
Επιμέλεια ύλης
- Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr
Τελευταία άρθρα
- Ο "χρυσός" συνδυασμός που προστατεύει την καρδιά: Καλής ποιότητας υδατάνθρακες, χαμηλά λιπαρά
- ΕΟΔΥ: 15 θάνατοι από γρίπη και 7 από covid-19 την τελευταία εβδομάδα
- Κόκκινος συναγερμός για την παχυσαρκία: Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών λοιμώξεων και θανάτου
- Μερικοί καφέδες την ημέρα μπορούν να μειώσουν το κίνδυνο άνοιας
- Πώς μπορούμε να χάσουμε λίπος, αλλά όχι μυϊκή μάζα - Τι να προσέξουμε όσο μεγαλώνουμε σύμφωνα με τους ειδικούς
- Διευθυντής Ογκολογικού του Αγίου Σάββα: Μεγάλες προσδοκίες για εμβόλιο ενάντια στον προχωρημένο καρκίνο πνεύμονα
- Τρεις στους πέντε εργαζόμενους αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα
- Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και κατά 25% - Τι δείχνει μελέτη με ελληνική υπογραφή
- Προλαβαίνουμε τον καρκίνο στην αρχή του; Οι τρεις παράγοντες κινδύνου στους οποίους μπορούμε να παρέμβουμε
- Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου: 14 συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
18:24 12/02
ΕΟΔΥ: 15 θάνατοι από γρίπη και 7 από covid-19 την τελευταία εβδομάδα
Σημαντική αύξηση συνεχίζει να καταγράφει η θετικότητα για RSV στην κοινότητα.
07:51 12/02
Κόκκινος συναγερμός για την παχυσαρκία: Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών λοιμώξεων και θανάτου
Τι δείχνει νέα έρευνα.
07:30 11/02
Μερικοί καφέδες την ημέρα μπορούν να μειώσουν το κίνδυνο άνοιας
Τα συμπεράσματα νέας επιστημονικής μελέτης για τους λάτρεις της καφεΐνης.
07:46 09/02
Πώς μπορούμε να χάσουμε λίπος, αλλά όχι μυϊκή μάζα - Τι να προσέξουμε όσο μεγαλώνουμε σύμφωνα με τους ειδικούς
Οι μύες χρειάζονται όχι μόνο ενέργεια, αλλά και δομικά "υλικά" για να διατηρηθούν.
11:02 08/02
Διευθυντής Ογκολογικού του Αγίου Σάββα: Μεγάλες προσδοκίες για εμβόλιο ενάντια στον προχωρημένο καρκίνο πνεύμονα
Τι δρόμους ανοίγει αυτή η μελέτη και σε ποιους άλλους καρκίνους θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί το πειραματικό αυτό εμβόλιο;
10:37 08/02
Τρεις στους πέντε εργαζόμενους αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα
Ο κρίσιμος ρόλος του φυσικοθεραπευτή στο ΕΣΥ.
07:30 06/02
Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και κατά 25% - Τι δείχνει μελέτη με ελληνική υπογραφή
Η μελέτη διήρκεσε περισσότερα από 20 χρόνια.
07:30 05/02
Προλαβαίνουμε τον καρκίνο στην αρχή του; Οι τρεις παράγοντες κινδύνου στους οποίους μπορούμε να παρέμβουμε
Έως και 7 εκατ. περιπτώσεις καρκίνου θα μπορούσαν να αποτρέπονται κάθε χρόνο παγκοσμίως.
08:52 04/02
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου: 14 συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου
Ο καρκίνος εξακολουθεί να αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία στην Ευρώπη.
07:30 04/02
Ψυχική υγεία, ύπνος, αυτοεκτίμηση: Τι δείχνουν οι έρευνες για τον εθισμό των εφήβων στα social media
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η εκτεταμένη χρήση των social media συνδέεται με αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης στους εφήβους.
12:07 03/02
Πρωτοβουλία για την Φροντίδα των Πνευμόνων από την AstraZeneca
Εκστρατεία ενημέρωσης "Σκέψου απλά" και υπογραφή τριών μνημονίων συνεργασίας για την ενίσχυση της πρόληψης, της έγκαιρης διάγνωσης και της φροντίδας ασθενών με Καρκίνο Πνεύμονα και ΧΑΠ.
07:30 03/02
Ξεκινά την ερχόμενη εβδομάδα η διάθεση Φαρμάκων Υψηλού Κόστους από τα ιδιωτικά φαρμακεία
Όλη η διαδικασία.
09:42 02/02
Αύξηση των ψυχωτικών διαταραχών στις νεότερες γενιές, διαπιστώνει νέα μελέτη
Τα ποσοστά νέων κρουσμάτων άρχισαν να αυξάνονται για όσους γεννήθηκαν από τη δεκαετία του 1980 και αργότερα.
07:33 29/01
Διεθνής συναγερμός για τον Nipah: Τι γνωρίζουμε για τον επικίνδυνο ιό που μεταδίδεται και στους ανθρώπους
Συναγερμό έχει σημάνει η νέα εστία μόλυνσης από τον ιό Nipah στην Ινδία.
07:30 28/01
Ποιοι μπορούν να φτάσουν μέχρι τα 100: Όσοι τρώνε κρέας ή οι χορτοφάγοι;
Μια νέα έρευνα δίνει την απάντηση.