Η δουλειά μας είναι ένα βασικό κομμάτι της ημέρα μας. Είναι ίσως και το κομμάτι που μας αγχώνει περισσότερο γιατί η αποδοτικότητά μας είναι συνυφασμένη και με την οικονομική απολαβή. "Για να μπορέσεις να πετύχεις το "να δουλεύεις για να ζεις" και όχι "να ζεις για να δουλεύεις" η διαχείριση χρόνου είναι σημαντική" σχολιάζει η Δρ. Νανά Τσουμάκη, σύμβουλος εκπαίδευσης (www.athinaedu.com). Τι μας προτείνει για καλύτερη διαχείριση χρόνου στην εργασία;
Οι σημειώσεις, η καταγραφή των εκκρεμοτήτων και του προγράμματος της μέρας θα μας βοηθήσουν να ιεραρχήσουμε τις υποχρεώσεις μας, να καταπιαστούμε με αυτές πιο συγκεντρωμένοι και να αποβάλουμε το άγχος. Εκτός από το πρόγραμμα και την καθημερινή ρουτίνα της δουλειάς, καλό είναι να σημειώνουμε σε ένα χαρτί και κάθε καλή ιδέα που προκύπτει τη στιγμή που προκύπτει.
Η πολυπραγμοσύνη λειτουργεί μόνο όταν υπάρχει κάτι κύριο και πολλά δευτερεύοντα. Σωστή διαχείριση χρόνου σημαίνει να βρίσκουμε τι είναι πιο σημαντικό στην δουλειά μας καθημερινά, να το ολοκληρώνουμε και μετά να περνάμε στο επόμενο.
Ο εγκέφαλός μας τα χρειάζεται για να συνεχίσει να είναι αποδοτικός καθ’ όλη τη διάρκεια της εργάσιμης μέρας. Αξιοποιούμε το διάλλειμμά μας με κάτι που μας κάνει χαρούμενους και πιο παραγωγικούς όταν θα επιστρέψεις στην εργασία μας.
Ο ύπνος βοηθά στο να ξεκαθαρίζει η σκέψη μας. Αν έχουμε να πάρουμε μια δύσκολη απόφαση στη δουλειά, το καλύτερο είναι να την αφήσουμε για την επομένη – όλα θα είναι πιο ξεκάθαρα. Από την άλλη πλευρά, κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα αποβάλλει τοξίνες και την ένταση της ημέρας και λειτουργεί πιο αποτελεσματικά ο εγκέφαλος.
Το να βγούμε από τη ρουτίνα μας είναι κάτι που μας αναζωογονεί. Η αλλαγή από την καθημερινότητα μας βοηθά να σκεφτόμαστε με ένα διαφορετικό τρόπο, πιο αισιόδοξο. Προγραμματίζουμε, όσο είναι δυνατό, σύντομες αποδράσεις μέσα στο χρόνο.
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως "βιταμίνη του ήλιου", παράγεται από τον οργανισμό μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.
Η πνευματική διαύγεια και η καλή γήρανση δεν είναι θέμα τύχης.
Η μελέτη, δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition
"Μέτρο" στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών.
Μπορούν να μας σκοτώνουν τα πανταχού παρόντα θραύσματα τοξικού πλαστικού; Ή μήπως όχι;
Σύμφωνα με νέα έρευνα που αναδεικνύει τα μεγάλα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.
Με όραμα, επιστημονική συνέπεια και συνεχείς επενδύσεις σε ανθρώπινο κεφάλαιο και τεχνολογία, η Seneca Medical Group συνεχίζει να διαμορφώνει το μέλλον της μεταμόσχευσης μαλλιών, θέτοντας νέα δεδομένα...
Οι καταναλωτές στρέφονται προς πρότυπα που συνδυάζουν υγεία, βιωσιμότητα, ποιότητα.
Εμβολιασμοί της τελευταίας στιγμής στα φαρμακεία
Η συμφωνία αναμένεται να ολοκληρωθεί κατά το πρώτο εξάμηνο του 2026.
Σε πολλές περιπτώσεις τα ευρήματα ήταν ανησυχητικά.
Πώς η φυσική δραστηριότητα "επικοινωνεί" με τα κύτταρα. Η σημασία για τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Η νέα βάση: κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά και λιπαρά.
Το πρώτο χάπι απώλειας βάρους τύπου GLP-1 είναι πλέον γεγονός.
Η σύγχρονη τεχνική Long Hair FUE φέρνει επανάσταση στην αποκατάσταση µαλλιών, ανεξαρτήτως του µήκους τους
Οι πρώτες τρεις έως τέσσερις ημέρες θεωρούνται οι πιο κρίσιμες.
