Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 28-Ιαν-2020 09:20

    3 tips στο πρωινό που βοηθούν στο αδυνάτισμα

    3 tips στο πρωινό που βοηθούν στο αδυνάτισμα
    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Πρωινό για δίαιτα; Σε μία μελέτη 12 εβδομάδων βρέθηκε πως όσοι συμμετέχοντες έτρωγαν τη μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού στο πρωινό, είχαν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος και να μειώσουν τους πόντους γύρω από τη μέση τους, σε σχέση με εκείνους που προτιμούσαν να τρώνε περισσότερο το βράδυ.

    Εκτός των άλλων, το πρωινό γεύμα κάνει καλό στην υγεία σου: Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physiology, βρέθηκε πως τα γονίδια όσων έτρωγαν πρωινό επηρεάζονταν με τέτοιο τρόπο που μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη ενάντια στο διαβήτη και σε άλλες χρόνιες ασθένειες.

    1. Φάε μόλις ξυπνήσεις
    Όσο νωρίτερα καταναλώσεις το πρωινό σου, τόσο νωρίτερα θα ενεργοποιηθεί και ο μεταβολισμός σου. Βεβαιώσου πως θα φας πρωινό, μέσα στα 30-60 λεπτά, αφού ξυπνήσεις. Αν δεν είσαι πρωινός τύπος ή βιάζεσαι, δοκίμασε ένα γρήγορο smoothie που θα σε γεμίσει ενέργεια.

    2. Πρόσθεσε βρόμη
    Σύμφωνα με μία πρόσφατη μελέτη, όσοι έτρωγαν ένα μπολ με βρόμη για πρωινό, περιέγραφαν τους εαυτούς τους λιγότερο πεινασμένους και περισσότερο χορτάτους, σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν την ίδια ποσότητα θερμίδων με απλά δημητριακά. Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε ανθεκτικό άμυλο μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις χορτάτη καίγοντας περισσότερες θερμίδες, δεδομένου ότι ωθεί το σώμα να χρησιμοποιεί λίπος για ενέργεια. Η βρόμη, αλλά και οι μπανάνες περιέχουν αυτό το συστατικό.

    3. Τα αυγά σου και τα μάτια σου
    Έρευνα έχει δείξει πως τρώγοντας δύο αυγά το πρωί μπορεί να οδηγηθείς σε αποτελεσματική απώλεια βάρους, αφού η υψηλή περιεκτικότητα τους σε πρωτεΐνη θα σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερη ώρα.

    Πηγή: Madame Figaro

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    12:00 24/02

    Η προγεστερόνη θα μπορούσε να αποτρέψει χιλιάδες αποβολές ετησίως

    Σύμφωνα με μελέτη στοιχείων που έχουν καταγραφεί στη Βρετανία.

    11:30 24/02

    Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος: Οι οδηγίες προστασίας από τον κοροναϊό

    Επικαιροποιημένες συμβουλές και οδηγίες για τα μέτρα προστασίας και αποφυγής του κοροναϊού.

    11:20 24/02

    Σπάνιες παθήσεις για... 300 εκατομμύρια ανθρώπους

    300 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν έχοντας κάποια σπάνια πάθηση, σύμφωνα με νέα έρευνα, που σημαίνει πως τα νοσήματα αυτά αφορούν περίπου το 4% του παγκόσμιου πληθυσμού.

    23:59 23/02

    Μούχλιασε το φαγητό. Το πετάμε ή όχι;

    Με εξαίρεση ορισμένα τυριά, κανείς δεν θα έτρωγε μουχλιασμένο φαγητό! Είναι όμως απαραίτητο να πετάξουμε το ψωμί ή το τυρί που έχει μουχλιάσει;

    12:50 21/02

    Το "προΣfΕΕρουμε" στα κέντρα φιλοξενίας ασυνόδευτων ανηλίκων του Ε.Ε.Σ.

    Διέθεσε φαρμακευτικό υλικό και αναλώσιμα.

    15:06 19/02

    Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας μπορεί να εξαλειφθεί

    Δύο νέες μελέτες δίνουν για πρώτη φορά νούμερα για τα περιστατικά που θα μπορούσαν να αποφευχθούν.

    23:59 18/02

    Τι να φάτε το πρωί για να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα!

    Αυτές είναι οι δέκα καλύτερες τροφές για το πρωινό μας, που θα μας δώσουν δύναμη, χωρίς να μας "φορτώσουν" με περιττές θερμίδες.

    13:00 11/02

    Δύο βασικές ενδείξεις της ενδομητρίωσης

    Ο έντονος πόνος στην περίοδο και στη ερωτική επαφή είναι σημάδια της νόσου.

    12:14 11/02

    Η Bayer λαμβάνει θετική γνωμοδότηση για την αντικαρκινική ουσία δαρολουταμίδη

    Από την επιτροπή CHMP του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων

    12:00 11/02

    Πρόγραμμα "Ambition Zero Carbon" της AstraZeneca

    Μηδενικές εκπομπές άνθρακα και διασφάλιση αρνητικού αποτυπώματος.

    12:54 10/02

    Ξεκίνησε ο διαγωνισμός πρωτότυπου σεναρίου της Pfizer Hellas

    Σχετικά με το πρόβλημα της μικροβιακής αντοχής.

    23:59 09/02

    Αυτά είναι τα πιο light σοκολατάκια που έχετε δοκιμάσει!

    Με μπανάνα και βρώμη. Δείτε τη συνταγή.

    13:55 06/02

    Ευρωκλινική: Βραβεύτηκε από την ένωση "Μαζί για το Παιδί"

    Διάκριση του ομίλου στην κατηγορία "Χορηγοί σε είδος".

    07:38 06/02

    L’Oréal: με βαθμολογία 3 "Α" στην αξιολόγηση του CDP

    Σε τρεις περιβαλλοντικές κατηγορίες.

    07:09 06/02

    Ημέρα υγείας και από το Athens Beverly Hills Medical Group

    Παρουσιάστηκαν μέθοδοι πλαστικής χειρουργικής, αισθητικής δερματολογίας και αντιγήρανσης.

    11:48 05/02

    Και ένα καλό της ζάχαρης: επηρεάζει θετικά την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων

    Σύμφωνα με μελέτη ερευνητικής ομάδας του Πανεπιστημίου Linköping.