Πώς θα έχουμε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση έχει μεγάλη σχέση με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι τις ικανότητες σου, καθώς και την ενδόμυχη πεποίθηση ότι έχεις αξία ως άτομο. Η υψηλή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, επηρεάζουν τη ζωή ενός ανθρώπου με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους.

"Η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται από την παιδική ηλικία και επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως το άγχος και την ανασφάλεια των γονέων, την χαμηλή αυτοεκτίμηση των γονέων, όταν οι ίδιοι δυσκολεύονται να αποδεχθούν τον εαυτό τους και κατ’ επέκταση δυσκολεύονται συνήθως να το κάνουν και με τα παιδιά τους. Επίσης, επηρεάζεται σημαντικά από την υπερπροστατευτικότητα και την επικριτική στάση των γονέων, όταν δηλαδή οι γονείς ασκούν κριτική στα παιδιά τους με αρνητικούς χαρακτηρισμούς, συγκρίσεις και άλλα που κάνουν με καλές προθέσεις, αλλά το παιδί εισπράττει άθελα τους το μήνυμα ότι δε γίνεται αποδεκτό και άρα δεν αξίζει, καθώς και από την έντονη αυστηρότητα από πλευρά τους" εξηγεί η Αλεξάνδρα Παυλέτση – Στεφανή, BSc Ψυχολόγος, MSc (alexandrapavletsi.com).

Μπορούμε να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας;

Μία από τις προϋποθέσεις για να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση, είναι η αποδοχή του εαυτού όπως είναι, καθώς το να είμαστε "τέλειοι" σημαίνει ότι μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις αδυναμίες μας. "Σημαντική επίδραση στην αυτοεκτίμηση έχουν τα συναισθήματά και ο τρόπος που επιλέγεις να τα διαχειριστείς. Η ικανότητα επίσης, να διαπραγματευτείς με τους άλλους, να αντιμετωπίσεις μια διαμάχη, να αποδεχτείς την πραγματικότητα όπως είναι και να διεκδικήσεις από τους άλλους έχει αντίκτυπο στην εμπιστοσύνη που έχεις στον εαυτό σου.

Επιπλέον, είναι βασικό να πιστεύουμε ότι αξίζουμε την ευτυχία και να αποδεχτείς τα λάθη. Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με λάθη που έχουμε κάνει, σημασία έχει να βρούμε τι θετικό θα αποκομίσουμε από το κάθε γεγονός. Αλλά και να επαναλάβουμε την προσπάθεια, με διαφορετικό τρόπο. Αντίθετα, δεν είναι θεμιτό να αποδοκιμάζουμε τον εαυτό μας και να τον "γεμίζουμε" με αρνητικές σκέψεις, νιώθοντας ενοχές" συμπληρώνει η ψυχολόγος.

Τόλμησε να είσαι ο εαυτός σου. Η γνώση του εαυτού βελτιώνει τη σχέση με τους άλλους, καθώς και την αυτοεκτίμησή. 

Πώς θα ενδυναμώσεις την αυτοεκτίμησή σου;

Τι μας συμβουλεύει η ειδικός; Η ενδυνάμωση επιτυγχάνεται με την αντιμετώπιση των αλλαγών, παρά με την άρνησή τους. Επίσης, επιτυγχάνεται με την αντιμετώπιση των συγκρούσεων και όχι με την αποφυγή τους. 

Ένας άλλος τρόπος είναι να αναλαμβάνεις καλοσχεδιασμένα ρίσκα, αντί να επιλέγεις πάντα την ασφάλεια και τη σιγουριά, καθώς έτσι επιτυγχάνεται η ωρίμανση και η εξέλιξη.

Τέλος, αναγνωρίζοντας τις δυνάμεις και τις πηγές στήριξής και κάνοντας ό, τι καλύτερο μπορείς, έχεις θετικά αποτελέσματα στην καθημερινότητα. Συχνά, μπορείς να πέσεις στην παγίδα να υπερεκτιμήσεις την γνώμη των άλλων για τον εαυτό σου, αναζητώντας την επιβεβαίωση τους για να αισθανθείς καλύτερα και να νιώσεις ότι αξίζεις και από την άλλη πλευρά να υποτιμήσεις τον εαυτό σου, αναμένοντας την αποτυχία, χωρίς να προσπαθήσεις να πραγματοποιήσεις τον στόχο και αυτές οι σκέψεις να οδηγούν στο γεγονός να μην νιώθεις ποτέ αρκετή. 

"Είναι σημαντικό, λοιπόν να εμπιστεύεσαι τις δυνάμεις σου, να υποστηρίζεις τις αξίες  και τα πιστεύω και να κατανοείς τι επηρεάζει τη διάθεση σου. Έτσι, μερικές φορές πρέπει να ξεχνάς πως αισθάνεσαι και να θυμάσαι τι αξίζεις. Η επιτυχία των πράξεων και τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το τι πιστεύεις ότι μπορείς να πετύχεις" συμπληρώνει.