Συνεχης ενημερωση

    Τετάρτη, 08-Ιαν-2020 12:00

    Η διατροφή με λίγα λιπαρά και πολλά ασπράδια αυγών αυξάνει την τεστοστερόνη

    Η διατροφή με λίγα λιπαρά και πολλά ασπράδια αυγών αυξάνει την τεστοστερόνη
    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Γράφει ο Ιάκωβος Σούσης Msc, FRCOG, Μαιευτήρ-Γυναικολόγος, Ιατρός Αναπαραγωγής.

    Η διατροφή του άνδρα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, συνεπώς οι διατροφικές του επιλογές μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητά του, όπως έδειξε νέα έρευνα που έγινε στην Αυστραλία.  

    Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας και το Πανεπιστήμιο Φλίντερς διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που τρώνε λίγα λιπαρά και πολλά ασπράδια αυγών είναι -βραχυπρόθεσμα τουλάχιστον- πιο γόνιμοι.

    Είναι η πρώτη φορά που μελέτη δείχνει πως μία διατροφή υψηλή σε οποιοδήποτε είδος λίπους- συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών μονοκορεσμένων λιπαρών, όπως το ελαιόλαδο- επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης σε διάστημα πέντε ωρών μετά την κατανάλωσή τους. Έδειξε ακόμα ότι όταν ο άνδρας τρώει πολλά ασπράδια αυγών και τυρόγαλο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα.

    Το 15% των ζευγαριών είναι υπογόνιμα, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι στις αναπτυσσόμενες χώρες το ποσοστό είναι πολύ υψηλότερο και περίπου το ένα στα 4 ζευγάρια είναι υπογόνιμο.

    Τα αίτια της υπογονιμότητας ποικίλουν. Το 20-30% των προβλημάτων αποδίδεται μόνο στον ανδρικό παράγοντα.

    Οι ερευνητές παραδέχονται ότι τα προκαταρκτικά ευρήματα της έρευνας παρουσιάζουν αμφιλεγόμενες ενδείξεις για τη σχέση ανάμεσα στην τεστοστερόνη και το "υγιές" μονοακόρεστο λίπος (ελαιόλαδο, το οποίο θεωρείται βασικό συστατικό της υγιεινής διατροφής) τις πέντε πρώτες ώρες μετά την κατανάλωσή του.

    "Υποθέτουμε ότι τα "καλά” λίπη και τα "κακά” λίπη δρουν όπως ξέρουμε, αλλά μας προκάλεσε έκπληξη το γεγονός ότι το είδος του λίπους δεν είχε καμία σημασία. Η ίδια ποσότητα "καλού” και "κακού” λίπους μείωσε σημαντικά την παραγωγή τεστοστερόνης τις πέντε πρώτες ώρες μετά την κατανάλωσή του”, είπε η επικεφαλής της έρευνας Dr Karma Pearce.

    Ενώ οι ερευνητές αναγνωρίζουν ότι έχουν εξετάσει μόνο ορισμένα θρεπτικά συστατικά και ότι τα αποτελέσματα μπορεί να είναι διαφορετικά όταν μελετηθούν ολοκληρωμένα προγράμματα διατροφής, προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι το γρήγορο φαγητό (fast food) προκαλεί μείωση 25% στην τεστοστερόνη του ορού μέσα σε μία ώρα μετά την κατανάλωσή του και τα επίπεδά της παραμένουν χαμηλά για 4 ώρες.

    Σε αυτή τη μελέτη διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση λευκώματος – της πρωτεΐνης στα ασπράδια αυγού – τετραπλασίασε τα επίπεδα τεστοστερόνης.

    Η λευκωματίνη σε συνδυασμό με το "κακό” κορεσμένο λίπος, εξουδετέρωσε σε κάποιο βαθμό την επίδραση των "κακών” λιπαρών στην παραγωγή τεστοστερόνης.

    Για να διαπιστώσουν πως επηρεάζει η διατροφή τα επίπεδα τεστοστερόνης, οι ερευνητές μελέτησαν οκτώ διαφορετικά πρωτόκολλα διατροφής και έκαναν τέσσερις αναλύσεις αίματος για να ελέγξουν τα επίπεδα των ορμονών πριν το φαγητό και κάθε ώρα μετά για πέντε ώρες.

    Η άποψή μου
    Η μελέτη δείχνει πως η διατροφή του άνδρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης και τη γονιμότητά του. Φάνηκε ότι η μειωμένη κατανάλωση λιπαρών και η αυξημένη κατανάλωση ασπραδιών μπορεί να αυξήσει βραχυπρόθεσμα τα επίπεδα τεστοστερόνης.

    Δεν μελετήθηκε όμως η επίδραση της διατροφής στα επίπεδα τεστοστερόνης μετά την πάροδο των πέντε ωρών και δεν γνωρίζουμε αν επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα ή ακόμα και σε υψηλότερα των φυσιολογικών επιπέδων. Δεν έχουμε στοιχεία μακροχρόνιας διατροφής και το πως επηρεάζουν την παραγωγή τεστοστερόνης και σπερματοζωαρίων (τα οποία χρειάζονται περίπου 75 ημέρες για να ωριμάσουν).

    Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα εδώ

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    11:31 17/01

    "Gate of Thrombs Live": Ανοικτή γραμμή για τους ασθενείς με θρόμβωση

    Μία πρωτοβουλία κοινωνικής ευθύνης της LEO Pharma Hellas.

    11:20 17/01

    Βραβείο καινοτομίας και τεχνολογικής ανάπτυξης για την Institute of Life ΙΑΣΩ

    Για την πρωτοποριακή κλινική έρευνα της μεταφοράς μητρικής ατράκτου.

    10:54 16/01

    Αναμένεται έξαρση της γρίπης

    Oκτώ άνθρωποι έχουν χάσει συνολικά τη ζωή τους από επιπλοκές της εποχικής γρίπης

    10:49 16/01

    1 στις 10 περιπτώσεις καρκίνου της ουροδόχου κύστης αποδίδεται σε χημικές ουσίες στο νερό

    Σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα

    16:00 15/01

    Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου και φολικού οξέος δεν βελτιώνουν τελικά την ανδρική γονιμότητα

    Σύμφωνα με μεγάλη αμερικανική μελέτη για την ανδρική γονιμότητα.

    12:28 15/01

    Η πρώτη Ελληνίδα που πετυχαίνει το "7 Summits"

    Στην ψηλότερη κορυφή της Ανταρκτικής ανέβασε την ελληνική σημαία η αλπινίστρια Χριστίνα Φλαμπούρη την Δευτέρα 6 Ιανουαρίου, στις 17.30, ολοκληρώνοντας το σπουδαίο ορειβατικό project "7 Summits".

    11:36 15/01

    Μετατραυματικό στρες προκαλεί η αποβολή στις γυναίκες

    Αποδεικνύεται και επιστημονικά πως η αποβολή ή η έκτοπη κύηση μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες ψυχολογικές επιπτώσεις στη γυναίκα.

    11:35 15/01

    Αθλητικές κακώσεις: Οι πιο συχνές και ποια αθλήματα είναι πιο "επικίνδυνα"

    Οι αθλητικές κακώσεις δεν αφορούν μόνο τους αθλητές αλλά και εμάς τους "κοινούς" φίλους της άσκησης.

    23:59 14/01

    4 συμβουλές από διαιτολόγους για να χάσετε εύκολα κιλά

    Ποιες είναι οι καλύτερες και πιο αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας έδινε ένας ειδικός για την απώλεια βάρους;

    13:17 14/01

    Δημιουργήθηκαν τα πρώτα ζωντανά ρομπότ

    Ερευνητές στις ΗΠΑ ανακοίνωσαν ότι δημιούργησαν μικροσκοπικές ζωντανές μηχανές.

    13:45 03/01

    Οι 12 αλλαγές που θα αλλάξουν τη διατροφή μας

    Τώρα είναι η κατάλληλη ώρα για νέους στόχους και για σημαντικές αποφάσεις.

    13:24 03/01

    Από τους πιο επικίνδυνους οδηγούς οι Ελλήνες

    Οι Γερμανοί οδηγοί είναι πιο προσεκτικοί, οι Ολλανδοί οι πιο ήρεμοι και οι Σουηδοί οι πιο αγχωμένοι.

    13:58 02/01

    5 καθημερινές συνήθειες για ένα πιο υγιές σώμα

    Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές για να βελτιώσεις το σώμα και το μυαλό σου.

    13:50 02/01

    Τι σχέση έχουν τα φυτοοιστρογόνα με την ενδομητρίωση

    Όσα περισσότερα φυτοοιστρογόνα καταναλώνει μία γυναίκα, τόσο μικρότερες πιθανότητες έχει να πάθει ενδομητρίωση, σύμφωνα με νέα μελέτη.

    27/12 2019

    Αποτοξίνωση από τη ζάχαρη το πλάνο των 3 ημέρων

    Είναι "ανώδυνος" ο τρόπος. Δεν σου προτείνουμε να κόψεις μαχαίρι τα γλυκά.