Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 16-Δεκ-2019 09:43

    Το μυστικό για να ελέγξουμε το βάρος μας αυτές τις γιορτές

    Το μυστικό για να ελέγξουμε το βάρος μας αυτές τις γιορτές
    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η Μαργαρίτα Οκτωράτου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Δημόσιας Υγείας, MSc
    NLP University Certified Practitioner, μοιράζεται μαζί μας ένα "μυστικό" που θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το θέμα "βάρος" τώρα τις γιορτές. 

    Στις γιορτές θα φάμε! (;)

    Το σενάριο είναι, πλέον, λίγο ως πολύ γνωστό. Όπως συμβαίνει, πρακτικά, κάθε χρόνο, είτε προσέχουμε τη διατροφή μας ή όχι, θεωρούμε ήδη δεδομένο ότι, "στις γιορτές θα φάμε". Και θα φάμε πολύ. Και, φυσικά, "θα πάρουμε βάρος". Τι και αν μπορεί να προσπαθούμε από το καλοκαίρι να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, τι και αν ενδεχομένως μένουμε 12ωρα νηστικοί για ολόκληρες εβδομάδες ή πληρώνουμε διαιτολόγο, γυμναστή, βελονιστή, ή κάθε άλλη ειδικότητα που υπόσχεται ότι θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε το βάρος μας; Το ξέρουμε ήδη, αφού έτσι κάνουμε κάθε χρόνο της ενήλικης ζωής μας, ότι θα φάμε και θα πιούμε, και, μάλιστα, ότι δεν φάγαμε και δεν ήπιαμε εδώ και καιρό. Γιατί, "Χριστούγεννα είναι, να μην φάμε;", "όλοι τρώμε και πίνουμε λίγο παραπάνω", "Γιορτές είναι". Πόσα νοητικά φίλτρα, στερεότυπα και μοτίβα σκέψης έχουμε διαμορφώσει με τον καιρό – και όλα μαζεμένα σε λίγες μόνο φράσεις. Γιατί, σε τελική ανάλυση, τι ακριβώς θα συμβεί εάν δεν φάμε (σαν να είναι το τέλος του κόσμου) - και είναι Χριστούγεννα; 

    Το πραγματικό περιεχόμενο των γιορτών

    Η αλήθεια είναι ότι στις γιορτές χαλαρώνουμε και περνάμε καλά και τρώμε και πίνουμε κάτι παραπάνω και παίρνουμε βάρος. Έτσι γίνεται επειδή εμείς έχουμε γράψει έτσι αυτό το σενάριο – και μάλιστα όλοι μαζί, οργανωμένα, ώστε να κανείς να μην νιώθει άβολα με αυτό, αφού είναι κάτι το δεδομένο. Όμως, για σκεφτείτε το λίγο, από πότε τα Χριστούγεννα έπαψαν να είναι, για παράδειγμα, μία μέρα με ξεχωριστό πνευματικό χαρακτήρα ή μια μέρα που υπενθυμίζει την αξία της αγάπης και της προσφοράς ή, μια ευκαιρία να διασκεδάσουμε, να ξεκουραστούμε, να δούμε φίλους ή και συγγενείς, να απολαύσουμε τόσα άλλα πράγματα που μπορούν να μας ικανοποιήσουν νοητικά, πνευματικά και οργανικά; Από που και ως που όλα περιστρέφονται γύρω από ένα τραπέζι και ρεβεγιόν – για τα οποία μας ενδιαφέρει μόνο το τι θα φάμε και στην καλύτερη περίπτωση το τι θα φορέσουμε; 

    Στο δεδομένο σενάριο, μάλλον ξεχνάμε ότι, όπως συμβαίνει και με πολλές άλλες περιστάσεις, το φαγητό (και η ιεροτελεστία γύρω από αυτό της οποίας δυστυχώς ξεχνάμε τη σημασία), είναι μέρος μιας συνολικής εμπειρίας. Μίας εμπειρίας που περιλαμβάνει στολισμούς, χώρους, ανθρώπους, καταστάσεις, δρώμενα, που προσφέρουν πολυάριθμους λόγους για να περάσουμε όμορφα και να ικανοποιήσουμε το "κέντρο ανταμοιβής" στον εγκέφαλο – και το οποίο τόσο απλά και τόσο εύκολα "ενεργοποιείται" με το φαγητό. Και, στο πλαίσιο αυτής της συνολικής εμπειρίας, μπορούμε και να απολαύσουμε και το φαγητό,  με τις αισθήσεις μας (δηλαδή να μυρίσουμε, να γευτούμε, να παρατηρήσουμε), τρώγοντας αργά, και συνειδητοποιημένα, επικεντρωμένοι σε αυτό, να ολοκληρώσουμε όταν "πάρουμε" το σήμα ότι χορτάσαμε, και να αρχίσουμε  σύντομα να βλέπουμε την ευρύτερη εικόνα του τι συμβαίνει γύρω μας, αφήνοντας πίσω μας το φαγητό και την υπερκατανάλωση του.

    Μήπως λοιπόν, φέτος, αντί να επιλέξουμε να επικεντρωθούμε -να κάνουμε focus- μόνο στο φαγητό, να "ξε-ζουμάρουμε" και να δούμε τη συνολική εμπειρία;
     

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:47 22/01

    3 ερωτήσεις και απαντήσεις για τον κοροναϊό από την Κίνα

    Τι είναι ο κοροναϊός από την Κίνα, από πού προήρθε και ποια τα συμπτώματα της λοίμωξης;

    09:39 22/01

    Αιμορροφιλία στα παιδιά: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

    Τι είναι η αιμορροφιλία, πώς κληροδοτείται στα παιδιά και τι χρειάζεται να γνωρίζουμε για τις διαθέσιμες θεραπείες.

    14:00 21/01

    Alert: Ο νέος κοροναϊός από την Κίνα μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο

    Η Κίνα επιβεβαίωσε χθες ότι ο νέος κοροναϊός που προκαλεί επικίνδυνη πνευμονία μπορεί να μεταδοθεί από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ωστόσο, τα κρούσματα παραμένουν ακόμη χαμηλά σε αριθμό.

    11:35 21/01

    Μία (ίσως) ιστορική ανακάλυψη για τη θεραπεία του καρκίνου

    Επιστήμονες ισχυρίζονται ότι ανακάλυψαν τυχαία ανοσοποιητικό κύτταρο που εξοντώνει τον καρκίνο.

    08:23 21/01

    Βουλιμία της άσκησης: Τι είναι και τι πρέπει να γνωρίζουμε

    Μια επιστημονική ματιά σε μια απειλητική διαταραχή για την οποία οι περισσότεροι δεν μιλάμε, μάλλον, επειδή δεν αναγνωρίζουμε το πρόβλημα. .

    23:59 20/01

    Η καρδιά σας χτυπάει τρελά, να ανησυχήσετε ή όχι;

    Πότε θα πρέπει να το πείτε στο γιατρό σας;

    11:03 20/01

    "Επικίνδυνη για την υγεία" η πρόωρη εμμηνόπαυση

    Η πρόωρη εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων προβλημάτων υγείας, σύμφωνα με αυστραλιανή έρευνα.

    10:59 20/01

    Πώς θα έχουμε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση;

    Τι σημαίνει αυτοεκτίμηση και πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε; Η ειδικός απαντά.

    08:09 20/01

    Το βραβείο Περιβάλλοντος και Πράσινης Ανάπτυξης του ΕΒΕΑ 2020 στην Uni-pharma

    Με διάκριση ξεκίνησε η χρονιά για τη Uni-pharma.

    23:59 19/01

    Πόσα push-ups κάνετε; Και γιατί έχει σημασία η απάντηση;

    Οι άντρες που μπορούν να κάνουν 40 push-ups έχουν μικρότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, σύμφωνα με νέα μελέτη.

    12:28 15/01

    Η πρώτη Ελληνίδα που πετυχαίνει το "7 Summits"

    Στην ψηλότερη κορυφή της Ανταρκτικής ανέβασε την ελληνική σημαία η αλπινίστρια Χριστίνα Φλαμπούρη την Δευτέρα 6 Ιανουαρίου, στις 17.30, ολοκληρώνοντας το σπουδαίο ορειβατικό project "7 Summits".

    11:36 15/01

    Μετατραυματικό στρες προκαλεί η αποβολή στις γυναίκες

    Αποδεικνύεται και επιστημονικά πως η αποβολή ή η έκτοπη κύηση μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες ψυχολογικές επιπτώσεις στη γυναίκα.

    11:35 15/01

    Αθλητικές κακώσεις: Οι πιο συχνές και ποια αθλήματα είναι πιο "επικίνδυνα"

    Οι αθλητικές κακώσεις δεν αφορούν μόνο τους αθλητές αλλά και εμάς τους "κοινούς" φίλους της άσκησης.

    23:59 14/01

    4 συμβουλές από διαιτολόγους για να χάσετε εύκολα κιλά

    Ποιες είναι οι καλύτερες και πιο αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας έδινε ένας ειδικός για την απώλεια βάρους;

    11:39 14/01

    Νέα μέθοδος "δίνει" χρόνο στο ήπαρ που προορίζεται για μεταμόσχευση

    Νέα συσκευή διατηρεί το ανθρώπινο ήπαρ προς μεταμόσχευση για μία ολόκληρη εβδομάδα έξω από το σώμα, ένα επίτευγμα που μπορεί να αυξήσει σημαντικό τον αριθμό των διαθέσιμων οργάνων προς μεταμόσχευση.

    09:07 14/01

    Τι νεότερες λύσεις υπάρχουν για την πρεσβυωπία;

    Οι premium ενδοφακοί είναι μια δοκιμασμένη και αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή που διορθώνει την πρεσβυωπία και άλλες διαθλαστικές παθήσεις.