Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 06-Δεκ-2022 23:59

    Το μυστικό για να ελέγξουμε το βάρος μας αυτές τις γιορτές

    Το μυστικό για να ελέγξουμε το βάρος μας αυτές τις γιορτές
    • Εκτύπωση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Η Μαργαρίτα Οκτωράτου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Δημόσιας Υγείας, MSc
    NLP University Certified Practitioner, μοιράζεται μαζί μας ένα "μυστικό" που θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το θέμα "βάρος" τώρα τις γιορτές. 

    Στις γιορτές θα φάμε! (;)

    Το σενάριο είναι, πλέον, λίγο ως πολύ γνωστό. Όπως συμβαίνει, πρακτικά, κάθε χρόνο, είτε προσέχουμε τη διατροφή μας ή όχι, θεωρούμε ήδη δεδομένο ότι, "στις γιορτές θα φάμε". Και θα φάμε πολύ. Και, φυσικά, "θα πάρουμε βάρος". Τι και αν μπορεί να προσπαθούμε από το καλοκαίρι να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, τι και αν ενδεχομένως μένουμε 12ωρα νηστικοί για ολόκληρες εβδομάδες ή πληρώνουμε διαιτολόγο, γυμναστή, βελονιστή, ή κάθε άλλη ειδικότητα που υπόσχεται ότι θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε το βάρος μας; Το ξέρουμε ήδη, αφού έτσι κάνουμε κάθε χρόνο της ενήλικης ζωής μας, ότι θα φάμε και θα πιούμε, και, μάλιστα, ότι δεν φάγαμε και δεν ήπιαμε εδώ και καιρό. Γιατί, "Χριστούγεννα είναι, να μην φάμε;", "όλοι τρώμε και πίνουμε λίγο παραπάνω", "Γιορτές είναι". Πόσα νοητικά φίλτρα, στερεότυπα και μοτίβα σκέψης έχουμε διαμορφώσει με τον καιρό – και όλα μαζεμένα σε λίγες μόνο φράσεις. Γιατί, σε τελική ανάλυση, τι ακριβώς θα συμβεί εάν δεν φάμε (σαν να είναι το τέλος του κόσμου) - και είναι Χριστούγεννα; 

    Το πραγματικό περιεχόμενο των γιορτών

    Η αλήθεια είναι ότι στις γιορτές χαλαρώνουμε και περνάμε καλά και τρώμε και πίνουμε κάτι παραπάνω και παίρνουμε βάρος. Έτσι γίνεται επειδή εμείς έχουμε γράψει έτσι αυτό το σενάριο – και μάλιστα όλοι μαζί, οργανωμένα, ώστε να κανείς να μην νιώθει άβολα με αυτό, αφού είναι κάτι το δεδομένο. Όμως, για σκεφτείτε το λίγο, από πότε τα Χριστούγεννα έπαψαν να είναι, για παράδειγμα, μία μέρα με ξεχωριστό πνευματικό χαρακτήρα ή μια μέρα που υπενθυμίζει την αξία της αγάπης και της προσφοράς ή, μια ευκαιρία να διασκεδάσουμε, να ξεκουραστούμε, να δούμε φίλους ή και συγγενείς, να απολαύσουμε τόσα άλλα πράγματα που μπορούν να μας ικανοποιήσουν νοητικά, πνευματικά και οργανικά; Από που και ως που όλα περιστρέφονται γύρω από ένα τραπέζι και ρεβεγιόν – για τα οποία μας ενδιαφέρει μόνο το τι θα φάμε και στην καλύτερη περίπτωση το τι θα φορέσουμε; 

    Στο δεδομένο σενάριο, μάλλον ξεχνάμε ότι, όπως συμβαίνει και με πολλές άλλες περιστάσεις, το φαγητό (και η ιεροτελεστία γύρω από αυτό της οποίας δυστυχώς ξεχνάμε τη σημασία), είναι μέρος μιας συνολικής εμπειρίας. Μίας εμπειρίας που περιλαμβάνει στολισμούς, χώρους, ανθρώπους, καταστάσεις, δρώμενα, που προσφέρουν πολυάριθμους λόγους για να περάσουμε όμορφα και να ικανοποιήσουμε το "κέντρο ανταμοιβής" στον εγκέφαλο – και το οποίο τόσο απλά και τόσο εύκολα "ενεργοποιείται" με το φαγητό. Και, στο πλαίσιο αυτής της συνολικής εμπειρίας, μπορούμε και να απολαύσουμε και το φαγητό,  με τις αισθήσεις μας (δηλαδή να μυρίσουμε, να γευτούμε, να παρατηρήσουμε), τρώγοντας αργά, και συνειδητοποιημένα, επικεντρωμένοι σε αυτό, να ολοκληρώσουμε όταν "πάρουμε" το σήμα ότι χορτάσαμε, και να αρχίσουμε  σύντομα να βλέπουμε την ευρύτερη εικόνα του τι συμβαίνει γύρω μας, αφήνοντας πίσω μας το φαγητό και την υπερκατανάλωση του.

    Μήπως λοιπόν, φέτος, αντί να επιλέξουμε να επικεντρωθούμε -να κάνουμε focus- μόνο στο φαγητό, να "ξε-ζουμάρουμε" και να δούμε τη συνολική εμπειρία;
     

    Διαβάστε ακόμα για:

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    09:27 28/01

    Ιώσεις του αναπνευστικού: Πότε και πώς μπορεί να επηρεάσουν το καρδιαγγειακό σύστημα

    Οι εποχικές ιώσεις μπορεί να δημιουργήσουν σοβαρές επιπλοκές σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα.

    16:42 27/01

    Απάντηση ΣΦΕΕ στις ανακοινώσεις του Πανελλήνιου Συλλόγου Φαρμακαποθηκάριων

    Αναφορικά με τις ελλείψεις σε φάρμακα, ο ΣΦΕΕ απαντά σε κατηγορίες για μέλη του που διατυπώθηκαν από πλευράς του Πανελλήνιου Συλλόγου Φαρμακαποθηκαρίων.

    12:57 27/01

    Η καλή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο για άνοια

    Μικρότερος ο κίνδυνος άνοιας για τις ηλικιωμένες που περπατάνε περισσότερο και είναι πιο δραστήριες σωματικά, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

    12:19 27/01

    Προεκλαμψία στην εγκυμοσύνη: Ο κίνδυνος που ελλοχεύει στο μέλλον

    Πολύ αυξημένος ο κίνδυνος εμφράγματος και εγκεφαλικού, ακόμη και 20 χρόνια μετά τον τοκετό, για τις γυναίκες που είχαν προεκλαμψία, δείχνει δανική μελέτη.

    11:00 27/01

    Νέο τεστ εντοπίζει το Αλτσχάιμερ χρόνια πριν τη διάγνωση

    Το νέο τεστ είναι αιματολογικό και σύμφωνα με έρευνα μπορεί να ανιχνεύσει τη νόσο Αλτσχάιμερ έως 3,5 χρόνια πριν την κλινική διάγνωσή της.

    10:59 27/01

    Πύργος, η επόμενη πόλη ανάπτυξης των Special Olympics Hellas

    Με την υποστήριξη του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος ξεκινούν προπονήσεις για άτομα με νοητική αναπηρία σε 2 αθλήματα.

    09:35 27/01

    Το αλκοολούχο ποτό που ίσως είναι λιγότερο βλαβερό για το συκώτι μας

    Εάν θέλουμε υγιές συκώτι, το ιδανικό είναι να αποφεύγουμε εντελώς το αλκοόλ, εάν όμως θέλουμε να έχουμε μια επιλογή, υπάρχει κάποιο ποτό που μπορούμε να πίνουμε με μέτρο.

    14:47 26/01

    Καρκίνος του τραχήλου: Τα βασικά για την πρόληψη και εξάλειψη της νόσου

    Ο Ιανουάριος θεωρείται μήνας ευαισθητοποίησης κατά του καρκίνου της μήτρας και οι ειδικοί μοιράζονται μαζί μας σημαντικές πληροφορίες πρόληψης.

    10:45 26/01

    Η πρώιμη καρδιαγγειακή νόσος επιδεινώνει την υγεία του νου και του εγκεφάλου στη μέση ηλικία

    Στον παραπάνω συσχετισμό κατέληξε νέα αμερικανική έρευνα.

    09:11 26/01

    Έρευνα: Οι παράγοντες για πιο γερή μνήμη μεγαλώνοντας

    Βραδύτερη η απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους που κάνουν υγιεινή ζωή και πάνω από όλα υγιεινή διατροφή, σύμφωνα με κινεζική μελέτη.

    11:46 25/01

    Οι μορφές καρκίνου που "απειλούν" περισσότερο όσους έχουν διαβήτη

    Αυξημένος ο κίνδυνος θανατηφόρου καρκίνου για τους διαβητικούς, σύμφωνα με βρετανική έρευνα, η οποία προσδιορίζει συγκεκριμένους τύπους καρκίνου.

    10:01 25/01

    Τα καλά νέα από την εξασθένιση της "τριπλής απειλής" των ιών

    Η εξασθένιση της τριπλής απειλής Covid, γρίπης και RSV οδηγεί σε μείωση των εισαγωγών στα νοσοκομεία των ΗΠΑ, επισημαίνει νέα έρευνα.

    08:59 25/01

    Ελληνική Ένωση Market Access (ΕΛ.Ε.Μ.Α.): Νέος επιστημονικός φορέας στον χώρο της Υγείας

    Στόχος του νέου φορέα είναι να συμβάλλει μέσω εκπόνησης εκπαιδευτικών προγραμμάτων και ενεργειών, στη διαθεσιμότητα των νέων αλλά και των υπαρχουσών θεραπειών στους ασθενείς.

    09:23 24/01

    Το Ευρωπαϊκό Σχέδιο Καταπολέμησης του Καρκίνου: Oι προκλήσεις για την Ελλάδα

    Ίσως για πρώτη φορά οι εμπλεκόμενοι θεσμικοί φορείς, συμπεριλαμβανομένης και της φαρμακοβιομηχανίας, συζήτησαν ανοιχτά και εποικοδομητικά για την πρόληψη, διαχείριση και αντιμετώπιση του καρκίνου.

    08:55 24/01

    ΠΟΥ: Στο μικροσκόπιο εταιρείες που παρασκευάζουν συγκεκριμένα σιρόπια για το βήχα

    Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εξετάζει αν υπάρχει σύνδεση μεταξύ των φαρμακευτικών εταιρειών που παρασκευάζουν σιρόπια για το βήχα, τα οποία φέρονται να ευθύνονται για θανάτους παιδιών.

    16:23 23/01

    Ευρωπαϊκή στρατηγική για τον καρκίνο και ο ρόλος της ψηφιακής τεχνολογίας

    Η ψηφιακή τεχνολογία βελτιώνει τις πιθανότητες για έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου και ενισχύει τη γνώση για καλύτερη θεραπεία.