Στο σώμα μας "συγκατοικούν” περίπου 100 τρις μικρόβια και ο σωστός συνδυασμός τους μας εξασφαλίζει υγιή οργανισμό και οργανικές λειτουργίες. Ωστόσο το μικροβίωμα και η ισορροπία ανάμεσα στους πληθυσμούς των μικροβίων και των βακτηρίων που το απαρτίζουν, παίζουν ρόλο στο αν θα χάσουμε ή θα πάρουμε κιλά.
Τα καλά νέα είναι πως μπορούμε να ελέγξουμε το μικροβίωμα και το πώς επηρεάζει την υγεία και τον αριθμό στη ζυγαριά μας κάνοντας τις σωστές διατροφικές επιλογές.
Βάλτε προβιοτικά στη διατροφή σας: Οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση προσφέρουν άμεσα σημαντική ποσότητα προβιοτικών στο πεπτικό μας. Το φυσικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική επιλογή – αποφεύγετε όμως τα γιαούρτια με φρούτα και τα "επιδόρπια” γιαουρτιού, αφού είναι πιο επεξεργασμένα και μπορεί να περιέχουν πολλή ζάχαρη. Το κεφίρ, ένα ρόφημα γάλακτος που προέρχεται από την καλλιέργεια ενός καλού μύκητα, είναι επίσης εξαιρετική επιλογή. Πώς βοηθούν τα προβιοτικά; Βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου (ένα παράπλευρο όφελος αυτού είναι η πιο ισχυρή αποτοξίνωση), βοηθούν την πέψη, μειώνουν το φούσκωμα και τα αέρια, και μας διευκολύνουν με τη σωστή διατροφή να χάσουμε βάρος.
Ανοίξτε ένα βαζάκι τουρσί: Μπορεί να το έχουμε συνδυάσει με τη νηστεία, με την Καθαρή Δευτέρα, ή με το burger… τα τουρσιά όμως κάνουν καλό στην υγεία μας με πολλούς τρόπους – και όχι, δεν είναι μόνο για την όρεξη! Για να καταλήξει το αγγουράκι να γίνει τουρσί έχει υποστεί μια διαδικασία ζύμωσης που κάνει όλη τη διαφορά για το μικροβίωμα του εντέρου μας.
Αυξήστε τις φυτικές ίνες: Δεν μας χορταίνουν μόνο: Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις δείχνει πως οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες συμβάλουν στην ανάπτυξη των φιλικών για τον οργανισμό βακτηρίων.
Μην "κολλάτε" στις ίδιες τροφές: Όσο περισσότερα και πιο διαφορετικά τρόφιμα τρώμε, τόσο πιο πιθανό είναι να αποικείται το πεπτικό μας από ποικιλία από ωφέλιμα μικρόβια. Αμερικανική μελέτη έδειξε πως οι άνθρωποι που είχαν υγιεινό βάρος, φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος, περιφέρεια μέσης και καλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους είχαν αυξημένα τρία διαφορετικά είδη βακτηρίων: Firmicutes, Bifidobacteria και Clostridium leptum. Δύο γαλλικές μελέτες επιβεβαιώνουν το συμπέρασμα αυτό. Στις δύο αυτές μελέτες, όσο μεγαλύτερη ποικιλία μικροβιώματος είχαν οι συμμετέχοντες τόσο μειωνόταν η πιθανότητα παχυσαρκίας και ο κίνδυνος για διαβήτη. Μετάφραση: Μην τρώτε κάθε μέρα κοτόπουλο και σαλάτα. Όσο υγιεινό κι αν είναι αυτό το γεύμα δεν θα σας προσφέρει όσα θα μπορούσε αν δεν εμπλουτίζετε τη διατροφή σας και με άλλες τροφές.
Αν τρώτε συχνά επεξεργασμένους υδατάνθρακες, πολλές λιπαρές πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, π.χ. λιπαρά τυριά και κρέας, "ταΐζετε" ένα είδος βακτηρίου, το Bilophilia, που έχει σχετιστεί με την αύξηση φλεγμονών που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα.
Τα ποσοστά θανάτου από καρκίνο του παχέος εντέρου σε αυτή την ηλικιακή ομάδα αυξάνονται κατά 1% κάθε χρόνο.
Αύξηση παρουσιάζει η θετικότητα για RSV, όπως και ο αριθμός κρουσμάτων γριπώδους συνδρομής.
Συναγερμό έχει σημάνει η νέα εστία μόλυνσης από τον ιό Nipah στην Ινδία.
Πριν λίγες ημέρες άνοιξε στη Γλυφάδα, η Notia Medcare, το πρώτο και μοναδικό διεπιστημονικό, τεκμηριωμένο Κέντρο Μακροζωίας, που σηματοδοτεί ένα πρότυπο αναφοράς στην προληπτική ιατρική και την...
Μια νέα έρευνα δίνει την απάντηση.
Ο Σύνδεσμος Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (ΣΦΕΕ) πραγματοποίησε, για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά, την Ετήσια Συνάντηση για την Εθνική Πολιτική για τον Καρκίνο.
Ο πνευμονιοκοκκικός εμβολιασμός δεν είναι απλά μια ιατρική σύσταση, αντιθέτως είναι μια στρατηγική που μειώνει τη νοσηρότητα και θνητότητα κυρίως στις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού.
Παρότι σε πολλές περιπτώσεις δεν προκαλεί προβλήματα, υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή λοίμωξη.
Γιατί μια υψηλή ένδειξη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα.
Ασκήσεις & Θεραπεία για τον Πόνο στην Ουρά.
Στόχος του είναι να αποτελέσει έναν έγκυρο και φιλικό οδηγό, που υποστηρίζει τις ασθενείς σε κάθε στάδιο της διαδρομής τους με τη νόσο.
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως "βιταμίνη του ήλιου", παράγεται από τον οργανισμό μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.
Η πνευματική διαύγεια και η καλή γήρανση δεν είναι θέμα τύχης.
Η μελέτη, δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition
"Μέτρο" στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών.
