Συνεχης ενημερωση

ΕΥΕΞΙΑ - CAPITALHEALTH

Πέμπτη, 15-Νοε-2018 12:44

10 απλοί τρόποι να κινείσαι περισσότερο μέσα στην ημέρα

Εκτύπωση
Αποστολή με email
Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
Μικρότερο μέγεθος κειμένου

Η καθιστική ζωή δεν είναι ό,τι καλύτερο ούτε για τη σιλουέτα ούτε για την υγεία σου. Υπάρχουν πολλές έρευνες, όπως αυτή εδώ, που δείχνουν ότι το να περνάμε πολλές ώρες καθισμένοι είναι καταστροφικό! Τι να κάνουμε όμως που η καθημερινότητα πολλών από εμάς δεν προβλέπει αρκετή κίνηση; Να ξεκινήσουμε καινούριες συνήθειες που θα μας εξασφαλίσουν μερικά παραπάνω βήματα. Εμείς σου δίνουμε μερικές ιδέες:

Πιες πολύ νερό
Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση του οργανισμού σου (σου έχουμε ήδη πει τι συμβαίνει όταν δεν πίνεις αρκετό), όμως σ' αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε στην κίνηση. Πιο πολύ νερό = περισσότερες διαδρομές από και προς την τουαλέτα.

Συνήθισε να περπατάς όταν μιλάς στο τηλέφωνο
Χάρη στα κινητά και τα ασύρματα τηλέφωνα, δεν έχουμε τον περιορισμό να πρέπει να μένουμε σε σταθερό σημείο όταν μιλάμε. Υιοθέτησε τη συνήθεια να περπατάς όταν μιλάς. Ακόμα καλύτερα, εάν μπορείς να κόβεις βόλτες σε εξωτερικό χώρο.

Καθάρισε το γραφείο σου
Ένας εργασιακός χώρος μπορεί να ανακατευτεί μέσα σε πολύ λίγο χρόνο. Αφιέρωσε λοιπόν μερικά λεπτά για να πετάξεις τα χαρτιά που δεν σου χρειάζονται, να τακτοποιήσεις τη γραφική σου ύλη και να απολυμάνεις το πληκτρολόγιο και το ποντίκι του υπολογιστή σου -να ξέρεις ότι είναι γεμάτα μικρόβια!

Πάρκαρε στην πιο απομακρυσμένη θέση
Είτε πηγαίνεις στο γραφείο σου είτε στο σούπερ μάρκετ, μην θεωρείς τον εαυτό σου τυχερό όταν βρίσκεις να παρκάρεις δίπλα στην είσοδο! Αντίθετα, προτίμησε τις θέσεις που βρίσκονται στην αντίθετη κατεύθυνση, ώστε να περπατήσεις όσο περισσότερο γίνεται. Εάν πάλι χρησιμοποιείς τα μέσα μαζικής μεταφοράς, προτίμησε να κατέβεις μια στάση πριν τον προορισμό σου.

Κάνε ασκήσεις παρακολουθώντας την αγαπημένη σου σειρά
Επιστρέφεις από το γραφείο στο σπίτι και το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να αράξεις στον καναπέ και να δεις δυο-τρία επεισόδια από την αγαπημένη σου σειρά; Δοκίμασε αυτό το twist: βάλε το Netflix και καθώς παρακολουθείς κάνε μερικές απλές ασκήσεις, όπως "ροκανίσματα", προβολές ή τροχάδην επιτόπου.

Η συνέχεια στο madamefigaro.gr

Επιμέλεια ύλης

Βίκυ Κουρλιμπίνη vicky.kourlibini@capital.gr

Τελευταία άρθρα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

07:30 15/12

Πόσο σοβαρή είναι η παραλλαγή H3N2 της "σούπερ γρίπης"; Τα συμπτώματα και πώς θα προστατευτούμε

Σε επιφυλακή βρίσκονται οι υγειονομικές αρχές για τη νέα παραλλαγή της γρίπης Α(H3N2), ή "υποκλάδος Κ".

11:48 13/12

Ο Δανός δότης σπέρματος, οι γενετικοί έλεγχοι, οι κίνδυνοι και τα κενά

Μιλάει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η ομότιμη καθηγήτρια Γενετικής ΕΚΠΑ Jan Traeger - Συνοδινού.

08:00 13/12

Τι έχει αλλάξει φέτος και γιατί μιλάμε για "υπεργρίπη": Ο ρόλος του νέου υποκλάδου Κ - Συναγερμός για την εορταστική περίοδο

Με μεγάλη προσοχή παρακολουθούν οι ειδικοί στην Ελλάδα την εμφάνιση του νέου υποκλάδου H3N2.

07:30 12/12

Πώς "συμπεριφέρεται" το γονίδιο του δότη σπέρματος στην Ελλάδα: Από μηχανισμός προστασίας του οργανισμού μας… σε καρκινογόνο παράγοντα

Το γονίδιο TP53 είναι ογκοκατασταλτικό.

07:30 11/12

Τα social media "ροκανίζουν" τη συγκέντρωση των παιδιών – Νέα μελέτη τα συνδέει με αύξηση συμπτωμάτων ΔΕΠΥ

Νέα μελέτη δείχνει ότι το καθημερινό σκρολάρισμα συνδέεται με αύξηση των συμπτωμάτων "αφηρημάδας".

07:50 10/12

Ποιοι δικαιούνται τα δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και θα λάβουν το SMS

Αναλυτικά όλη η διαδικασία.

07:59 08/12

Κρας τεστ ανάμεσα σε μεσογειακή και βίγκαν διατροφή: Ποια μας ωφελεί περισσότερο σύμφωνα με νέα έρευνα

Παρόμοιο θρεπτικό προφίλ με τη μεσογειακή διατροφή.

08:00 06/12

Καρκίνοι του γαστρεντερικού συστήματος: Τα ύποπτα συμπτώματα, οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου και πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο

Eμφανίζονται ολοένα συχνότερα στους κάτω των 50 ετών.

07:30 05/12

Ξεκινούν τα SMS για τα δωρεάν φάρμακα κατά της παχυσαρκίας - Ποιοι θα τα λάβουν, η διαδικασία και τα κριτήρια

Θέμα χρόνου είναι η έναρξη της δωρεάν χορήγησης φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.

11:30 04/12

Ένας Έλληνας ιατρός στο τιμόνι της επιστημονικής Ευρωπαϊκής Εταιρείας μεταμόσχευσης μαλλιών FUE Europe Hair Transplant Society

Η εκλογή του Δρ. Αναστάσιου Βεκρή στην προεδρία της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μεταμόσχευσης Μαλλιών FUE Europe αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική στιγμή για τον κλάδο της χειρουργικής αποκατάστασης μαλλιών,...

07:30 04/12

Τι σχέση έχει το εμβόλιο για τον έρπητα ζωστήρα με την άνοια

Φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισής της.

07:35 03/12

Κινητό σε παιδιά κάτω των 12 ετών: Έλλειψη ύπνου, κατάθλιψη, παχυσαρκία και πολλά ακόμη προβλήματα υγείας δείχνει μελέτη

Smartphone σε παιδιά του δημοτικού; Καλύτερα να το ξανασκεφτούμε.

09:01 02/12

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το συνέδριο της Μονάδας ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις με τίτλο "Let’s talk about IVF: Conversations in a New Era"

Μεταξύ άλλων, συζητήθηκαν θέματα σχετικά με τις σημαντικές καινοτομίες του εμβρυολογικού εργαστηρίου, τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης στην κλινική πράξη αλλά και τα εξατομικευμένα πρωτόκολλα...