Συνεχης ενημερωση

    Τρίτη, 03-Σεπ-2019 23:59

    Δίαιτα detox: Έχει αποτέλεσμα; Και πόσο βλαβερή είναι τελικά η ζάχαρη;

    Δίαιτα detox: Έχει αποτέλεσμα; Και πόσο βλαβερή είναι τελικά η ζάχαρη;
    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Αν θέλαμε να δώσουμε έναν ορισμό στο detoxing, ή αποτοξίνωση, θα λέγαμε πως πρόκειται για μικρού διαστήματος διατροφικές παρεμβάσεις που ισχυρίζονται ότι απομακρύνουν από το σώμα τις τοξίνες, βελτιώνουν την υγεία, προκαλούν γρήγορη απώλεια βάρους και κάνουν το δέρμα να δείχνει πιο υγιές. Οι δίαιτες detox περιλαμβάνουν συνήθως "νηστεία", αποκλειστική κατανάλωση χυμών για λίγες ημέρες ή μονοφαγική διατροφή. Κάποιες δίαιτες εστιάζουν στις "καθαρές" τροφές, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά και άλλες μη επεξεργασμένες τροφές, ενώ αποκλείουν συστατικά όπως η ζάχαρη και η καφεΐνη. 

    Τα επιστημονικά δεδομένα 

    Πρόσφατη κριτική αναθεώρηση μελετών που δημοσιεύτηκε στο Journal of Human Nutrition and Dietetics έδειξε πως πως δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα της αποτοξίνωσης για την απώλεια βάρους ή τον περιορισμό των τοξινών. Στους ανθρώπους, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα από το συκώτι και τα νεφρά, ενώ η διάσπαση και η αποβολή τους αποτελεί μέρος της φυσικής διαδικασίας τους οργανισμού, ανεξάρτητα από τη διατροφή. 

    Επιπλέον, παρότι ορισμένες δίαιτες detox προωθούν την κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών, από μόνα τους αυτά δεν μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό όλα όσα χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Με άλλα λόγια, η κατανάλωση μόνο "υγιεινών" τροφών, δεν εξασφαλίζει την υγεία του σώματος. 

    Είναι απαραίτητη η αποτοξίνωση από τη ζάχαρη;

    Πρόκειται ίσως για την πιο δημοφιλή αποτοξίνωση. Ο λόγος; Η ζάχαρη συχνά περιγράφεται ως τοξική, δηλητηριώδης και εθιστική. Η αλήθεια είναι, πως παρότι η μέτρια κατανάλωσή της προφανώς δεν είναι τοξική, η υπερκατανάλωση της ζάχαρης έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία και την τερηδόνα στα δόντια. Αναφορικά με τον εθισμό, έρευνες σε ανθρώπους μέχρι στιγμής δεν έχουν βρει στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή την εκδοχή (Westwater, M.L, et al. (2016) Sugar addiction: the state of the science. European Journal of Nutrition, 55(2), 55-69 και Markus, C.R, et al. (2017) Eating dependence and weight gain; no human evidence for a ‘sugar-addiction’ model of overweight. Appetite, 114, 64-72.) Ο εθισμός αναφέρεται στην σωματική και ψυχολογική διαδικασία που προκαλεί εξάρτηση και συμπτώματα στέρησης όταν σταματήσει η πρόσληψη μιας ουσίας. Είναι έτσι σημαντικό να διαχωρίσουμε την έντονη επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές ή συστατικά, όπως η ζάχαρη, από τον αληθινό εθισμό. Οι τελευταίες διατροφικές οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας συστήνουν τον περιορισμό της ζάχαρης στο κάτω από το 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Πρακτικά, αυτό ισοδυναμεί με περίπου 50 γρ. (12 κ.γ.) τη μέρα για έναν ενήλικο που ακολουθεί διατροφή περίπου 2.000 θερμίδων. 

    Είναι απαραίτητη μια δίαιτα αποτοξίνωσης;

    Ο οργανισμός διαθέτει ένα ισχυρό φυσικό σύστημα που κάνει αυτή τη δουλειά – τα νεφρά και το συκώτι. Η υπερβολική κατανάλωση τροφών και οι ακραίες διατροφικές επιλογές δεν διευκολύνουν αυτή τη φυσική διαδικασία. Προτιμήστε να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη θρεπτικά και θερμιδικά διατροφή και σίγουρα ο οργανισμός σας θα ωφεληθεί σε όλα τα επίπεδα. 

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    12:12 13/12

    Τι είναι οι εναλλακτικοί παιδότοποι και γιατί ξεχωρίζουν;

    Ο χώρος όπου παίζουν και διασκεδάζουν τα παιδιά πρέπει να τους προσφέρει πολλά και διαφορετικά ερεθίσματα.

    11:29 13/12

    Ολιστική αντιμετώπιση του διαβήτη στο νέο Διαβητολογικό Κέντρο στο Metropolitan

    Ένα σύγχρονο κέντρο, εξοπλισμένο με την αιχμή της τεχνολογίας και με το πλέον καταρτισμένο προσωπικό στο Νοσοκομείο Metropolitan από την 1η Δεκεμβρίου.

    11:29 13/12

    Χριστίνα Φλαμπούρη: Μια ανάσα πριν την ολοκλήρωση του 7 Summits

    Το απόλυτο ορειβατικό project ετοιμάζεται να ολοκληρώσει η Ελληνίδα αλπινίστρια.

    11:28 13/12

    Η κοινωνική πρωτοβουλία του ΣΦΕΕ "προΣfΕΕρουμε" συνεχίζεται

    Στο πλαίσιο της Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης του ΣΦΕΕ, η κοινωνική πρωτοβουλία "προΣfΕΕρουμε" συνεχίζει με επόμενο σταθμό αλληλεγγύης την Κομοτηνή.

    09:30 12/12

    Δύο νέες εγκρίσεις πήρε το pembrolizumab για τον καρκίνο κεφαλής και τραχήλου

    Η έγκριση βασίστηκε στο σημαντικό όφελος στη συνολική επιβίωση που διαπιστώθηκε στη κλινική μελέτη Φάσης ΙΙΙ, KEYNOTE-048.

    09:28 12/12

    Τι είναι η φαρμακογονιδιωματική και ποιες οι εφαρμογές της στην υγεία;

    Η φαρμακογονιδιωματική, ένας νέος και πολλά υποσχόμενος κλάδος, με σημαντικές προεκτάσεις σε πολλές ιατρικές ειδικότητες, όπως καρδιολογία, ογκολογία, ψυχιατρική.

    23:59 11/12

    Γιατί στις γιορτές "επιτρέπεται" να φάμε περισσότερο απ' όσο νομίζουμε;

    Η διαιτολόγος ξεκαθαρίζει τις παρανοήσεις και μας δίνει tips για να μην πάρουμε κιλά και να μην αγχωθούμε τώρα στις γιορτές.

    12:27 11/12

    Δείπνο στο σκοτάδι - Η ζωή μέσα από τα "μάτια" ενός ανθρώπου με τυφλότητα

    Η δημοσιογράφος υγείας Ελένη Δασκαλάκη, βίωσε και μεταφέρει την εμπειρία ενός δείπνου στο σκοτάδι σε μια προσπάθεια να "μπούμε" στα παπούτσια ενός τυφλού ανθρώπου.

    08:52 11/12

    Γιατί είναι απαραίτητο να "σπάμε" τη δίαιτα; Και ποιο είναι το υγιεινό junk food;

    Ένας πολύ σημαντικός λόγος για να μην είμαστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό μας και ιδέες για υγιεινά και απολαυστικά πιάτα.

    08:50 11/12

    Η Advanced Hair Clinics βραβεύεται ως International Hair Clinic of the Year για τρίτη φορά

    Μια ακόμη μεγάλη διάκριση για την Ελλάδα και τον Ιατρικό Τουρισμό εξασφάλισε η εξειδικευμένη κλινική μεταμόσχευσης μαλλιών Advanced Hair Clinics.

    08:41 11/12

    Σημαντικές οι ευκαιρίες συνεργασίας ελληνικών επιχειρήσεων με το CERN

    Εκδήλωση Μεταφοράς Τεχνογνωσίας CERN του Επιστημονικού Πάρκου Πατρών.

    07:54 11/12

    Η δέσμευση της L' Oreal για το βιώσιμο μέλλον της ομορφιάς

    Το πρωτοπόρο πρόγραμμα βιωσιμότητας της εταιρείας παρουσιάστηκε στα προσφάτως ανακαινισμένα γραφεία της L’Oréal Hellas, με βελτιωμένο περιβαλλοντικό αποτύπωμα.

    09:12 10/12

    Συνεχίζει να μειώνεται ο πληθυσμός από το 2011 έως σήμερα

    Η γήρανση του πληθυσμού και η βραδεία ανάπτυξη του εργατικού δυναμικού επιβραδύνουν το ΑΕΠ και όχι μόνο.

    09:01 10/12

    Πότε η τριχόπτωση πρέπει να σε απασχολήσει;

    Το 85% των ανδρών αντιμετωπίζει πρόβλημα τριχόπτωσης. Σε αρκετούς μάλιστα το πρόβλημα ξεκινάει από την ηλικία των 20 ετών. Μην περιμένεις για να δράσεις!

    08:57 10/12

    Τι είναι η αιμορροφιλία, η νόσος που πλήττει τα αγόρια

    Μια πρωτότυπη εκστρατεία ενημέρωσης για την αιμορροφιλία από τη Roche Hellas που βοηθά παιδιά και ενήλικες στην καλύτερη διαχείριση της νόσου.

    07:33 10/12

    Βρεφικοί κολικοί: "Ήρεμη κοιλίτσα" και "ήρεμοι γονείς"!

    Τα Almora PLUS® Baby Drops εξασφαλίζουν ανακούφιση του μωρού από τους κολικούς.