Συνεχης ενημερωση

    Δευτέρα, 20-Μαϊ-2019 23:59

    Κόπωση των επινεφριδίων: Μήπως γι' αυτό είστε συνέχεια κουρασμένοι;

    • Εκτύπωση
    • Αποθήκευση
    • Αποστολή με email
    • Προσθήκη στη λίστα ανάγνωσης
    • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου
    • Μικρότερο μέγεθος κειμένου

    Τα επινεφρίδια είναι δύο μικροί αδένες πάνω από τα νεφρά που, μεταξύ άλλων, παράγουν την ορμόνη κορτιζόλη, που μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε το άγχος της κάθε μέρας. Όταν όμως το άγχος χτυπάει κόκκινο, τότε επιβαρύνεται το έργο των επινεφριδίων και "κουράζονται". Αυτό είναι με απλά λόγια η κόπωση των επινεφριδίων.

    Παρότι τα συμπτώματα της κατάστασης αυτής μπορεί να κάνουν δύσκολη την καθημερινότητά μας, το σύνδρομο αυτό δεν θεωρείται ασθένεια αλλά ως μία κατάσταση που σχετίζεται με το αυξημένο άγχος.

    Τα πιθανά συμπτώματα

    Σύμφωνα με τον James Wilson, συγγραφέα του Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome, η κόπωση των επινεφριδίων είναι στην πραγματικότητα ένα σύνδρομο με βασικά χαρακτηριστικά την έντονη αίσθηση κούρασης και τη ληθαργικότητα σε συνδυασμό με συμπτώματα όπως δυσκολία συγκέντρωσης, αϋπνία, δυσκολία να χάσεις βάρος και έντονο άγχος. Επίσης μπορεί να αρρωσταίνουμε εύκολα και να μας ταλαιπωρούν αλλεργίες, να έχουμε συχνούς πονοκεφάλους, κακή διάθεση και αδιαφορία για το σεξ.

    Πώς θα βελτιώσετε τη λειτουργία των επινεφριδίων

        Ξεκουραστείτε όταν νιώθετε κουρασμένοι. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνετε όλο και περισσότερα πράγματα.
        Προσπαθήστε να διατηρείτε σταθερές τις ώρες που κοιμάστε και ξυπνάτε, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
        Κρατήστε σταθερά τα γεύματά σας – προσπαθήστε να τρώτε ένα μικρό γεύμα κάθε περίπου τρεις ώρες και μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό.
        Γυμναστείτε – κάντε yoga και όποια άσκηση σας προκαλεί ψυχική ηρεμία και σας βοηθάει να βάζεις σε τάξη τις σκέψεις σας.
        Βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας ξεκουράζουν – για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή για να πάτε στον κινηματογράφο.
        Αποφύγετε ανθρώπους που σας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.
        Μειώστε το χρόνο που περνάτε στο κινητό ή στον υπολογιστή σας στο σπίτι.

    Διαβάστε στο shape.gr έναν ακόμη τρόπο για να νικήσετε την κόπωση των επινεφριδίων

    ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;

    Εφημερίες Φαρμακείων
    Εφημερίες Νοσοκομείων

    Επιμέλεια ύλης

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    08:55 21/11

    Περισσότερες θεραπευτικές επιλογές στο νεανικό διαβήτη

    Θετική γνωμοδότηση του ΕΜΑ για τη διευρυμένη ένδειξη χορήγησης της ινσουλίνης glargine σε παιδιά και εφήβους.

    23:59 20/11

    Φτιάξτε στο σπίτι το εύκολο (και όσο νόστιμο φαντάζεστε)… κέικ πίτσας

    Μια ανατρεπτική, εύκολη, γρήγορη και νόστιμη τριώροφη πίτσα. Το σκέφτεστε ακόμη;

    16:23 20/11

    Σημαντική διημερίδα για την επεμβατική καρδιολογία

    Επιτυχημένη η διημερίδα του Τομέα Καρδιάς του Metropolitan General "Επεμβατική Καρδιολογία 2019" στην Αίγλη Ζαππείου.

    13:38 20/11

    Η Bayer Ελλάς στο πρώτο  Ελληνογερμανικό Φόρουμ Καινοτομίας

    Κεντρικό θέμα του φόρουμ "Η καινοτομία ως μοχλός ανάπτυξης – Μία ελληνογερμανική συνεργασία".

    06:47 20/11

    Μικροβιακή αντοχή: Η μεγάλη απειλή για την υγεία μας

    Με 700.000 θανάτους το χρόνο συσχετίζεται η μικροβιακή αντοχή και η ορθολογική χρήση των αντιβιοτικών είναι το κλειδί για την αντιμετώπισή της.

    23:59 19/11

    Θέλετε γρήγορο μεταβολισμό; Δοκιμάστε αυτά τα φρούτα!

    Τα φρούτα αυτά περιέχουν σε μεγαλύτερη συγκέντρωση μια θρεπτική ουσία που επιταχύνει το μεταβολισμό.

    09:25 19/11

    Τα δεδομένα για τη ΧΑΠ και τα συμπτώματα που πρέπει να πάρουμε στα σοβαρά

    Το #happyBREATHday είναι η νέα καμπάνια της Chiesi για τη ΧΑΠ, τη σοβαρή και συχνή νόσο του αναπνευστικού που αφορά και πολύ νεότερους ανθρώπους απ' ότι νομίζαμε.

    09:52 18/11

    Κλιματική αλλαγή: Επηρεάζει την υγεία, τη δουλειά και τη ζωή μας

    Στο εργαστήριο Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας FAME Lab του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας σχεδιάζεται το πώς η ανθρωπότητα θα αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής.

    23:59 17/11

    Μπορεί η στυτική δυσλειτουργία να "προειδοποιεί" για πρόβλημα καρδιάς;

    Η στυτική δυσλειτουργία έχει πλέον συνδεθεί με ορισμένες σοβαρές ή λιγότερο σοβαρές παθήσεις.

    23:59 17/11

    Πώς θα προστατέψουμε τα παιδιά μας από τη σεξουαλική παρενόχληση;

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα ενάντια στην κακοποίηση των παιδιών, ας δούμε τι πρέπει να γνωρίζουμε ως γονείς για την προστασία τους από τη σεξουαλική παρενόχληση.

    13:37 15/11

    Μια πολύ σοβαρή επίδραση της ιλαράς στο ανοσοποιητικό μας

    Δύο νέες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ιλαρά μπορεί να προκαλέσει "αμνησία" στο ανοσοποιητικό, κάνοντάς μας επιρρεπείς σε άλλες ασθένειες.

    09:31 15/11

    Θεραπεία για πολλαπλή σκλήρυνση και εγκυμοσύνη

    Πολλαπλή σκλήρυνση: Τι αλλάζει στη χορήγησης της ιντερφερόνης β-1b στην εγκυμοσύνη;

    23:59 14/11

    Αλλάζει ο μεταβολισμός στα σαράντα;

    Είναι αλήθεια ή μύθος πως μετά τα σαράντα παχαίνουμε ευκολότερα και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα;

    16:43 14/11

    Εξέλιξη: Νέες επεμβατικές τεχνικές για τα καρδιαγγειακά νοσήματα

    Οι σύγχρονες επεμβατικές τεχνικές στην υπηρεσία του καρδιαγγειακού ασθενή.

    08:27 14/11

    Σακχαρώδης διαβήτης. Τι είναι, πώς αντιμετωπίζεται και ποιες οι επιπλοκές του;

    Παγκόσμια Ημέρα για το Διαβήτη, σήμερα. Δεδομένου ότι ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων με διαβήτη δεν το γνωρίζει ότι πάσχει, η ενημέρωση είναι σημαντική.

    07:46 14/11

    Σεξουαλική ζωή και σακχαρώδης διαβήτης: Επηρεάζει το ένα το άλλο;

    Μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική ζωή των ασθενών; Και πώς;