Κόπωση των επινεφριδίων: Μήπως γι' αυτό είστε συνέχεια κουρασμένοι;

Τα επινεφρίδια είναι δύο μικροί αδένες πάνω από τα νεφρά που, μεταξύ άλλων, παράγουν την ορμόνη κορτιζόλη, που μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε το άγχος της κάθε μέρας. Όταν όμως το άγχος χτυπάει κόκκινο, τότε επιβαρύνεται το έργο των επινεφριδίων και "κουράζονται". Αυτό είναι με απλά λόγια η κόπωση των επινεφριδίων.

Παρότι τα συμπτώματα της κατάστασης αυτής μπορεί να κάνουν δύσκολη την καθημερινότητά μας, το σύνδρομο αυτό δεν θεωρείται ασθένεια αλλά ως μία κατάσταση που σχετίζεται με το αυξημένο άγχος.

Τα πιθανά συμπτώματα

Σύμφωνα με τον James Wilson, συγγραφέα του Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome, η κόπωση των επινεφριδίων είναι στην πραγματικότητα ένα σύνδρομο με βασικά χαρακτηριστικά την έντονη αίσθηση κούρασης και τη ληθαργικότητα σε συνδυασμό με συμπτώματα όπως δυσκολία συγκέντρωσης, αϋπνία, δυσκολία να χάσεις βάρος και έντονο άγχος. Επίσης μπορεί να αρρωσταίνουμε εύκολα και να μας ταλαιπωρούν αλλεργίες, να έχουμε συχνούς πονοκεφάλους, κακή διάθεση και αδιαφορία για το σεξ.

Πώς θα βελτιώσετε τη λειτουργία των επινεφριδίων

    Ξεκουραστείτε όταν νιώθετε κουρασμένοι. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνετε όλο και περισσότερα πράγματα.
    Προσπαθήστε να διατηρείτε σταθερές τις ώρες που κοιμάστε και ξυπνάτε, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
    Κρατήστε σταθερά τα γεύματά σας – προσπαθήστε να τρώτε ένα μικρό γεύμα κάθε περίπου τρεις ώρες και μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό.
    Γυμναστείτε – κάντε yoga και όποια άσκηση σας προκαλεί ψυχική ηρεμία και σας βοηθάει να βάζεις σε τάξη τις σκέψεις σας.
    Βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας ξεκουράζουν – για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή για να πάτε στον κινηματογράφο.
    Αποφύγετε ανθρώπους που σας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.
    Μειώστε το χρόνο που περνάτε στο κινητό ή στον υπολογιστή σας στο σπίτι.

Διαβάστε στο shape.gr έναν ακόμη τρόπο για να νικήσετε την κόπωση των επινεφριδίων