Έρευνες έχουν δείξει πως οι άντρες άνω των 45 ετών και οι γυναίκες άνω των 55 κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν προβλήματα με την καρδιά τους. Πάνω από το 83% όσων παθαίνουν καρδιακή προσβολή είναι 65 ετών ή μεγαλύτεροι. Σύμφωνα μάλιστα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, κάθε χρόνο χάνουν την ζωή τους 17,3 εκατομμύρια άνθρωποι, ενώ οι θάνατοι από καρδιαγγειακά νοσήματα αναμένεται έως το 2025 να αγγίξουν τα 25 εκατομμύρια.
Τα ευχάριστα νέα είναι ότι υγεία της καρδιάς μας περνά και από "το χέρι μας” και δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε. Ειδικά αν ακολουθήσετε τις παρακάτω 10 συμβουλές:
Μάθετε πόσο κινδυνεύετε
Τσεκάρετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων που έχετε κάνει πρόσφατα ή προγραμματίστε άμεσα ένα check-up. Αλλά μην σταματήσετε εκεί. Μετρήστε την περιφέρεια της μέσης και τις τιμές του σακχάρου. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως πρέπει να γνωρίζετε όσο το δυνατόν πιο έγκαιρα αν ανήκετε στην ομάδα υψηλού κινδύνου για την εμφάνιση καρδιοπαθειών.
Αυτό το ξέρατε; Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που θα πρέπει να έχουμε υπόψη είναι η σύνθεση λίπους στο σώμα μας και πιο συγκεκριμένα το σπλαχνικό λίπος. Άντρες και γυναίκες με αυξημένη περίμετρο μέσης (πάνω από 101 εκ. για τους άντρες και 89 εκ. για τις γυναίκες) έχουν συνήθως περισσότερο σπλαχνικό λίπος το οποίο αυξάνει τις πιθανότητες για καρδιαγγειακές νόσους.
Δώστε προσοχή στην εμφάνιση ήπιου πόνου στο στήθος, στο άνω μέρος της πλάτης, στους ώμους, στον αυχένα ή στο σαγόνι. Επίσης μην αγνοήσετε συμπτώματα όπως εφίδρωση, ναυτία, ζάλη, δύσπνοια, αϋπνία και άγχος. Εάν αισθανθείτε κάποια από αυτά ή όλα αυτά τα σημάδια, καλέστε άμεσα το γιατρό σας ή ασθενοφόρο. Οι πιθανότητές να επιβιώσει κάποιος από καρδιακή προσβολή αυξάνονται κατά 23% εάν λάβει θεραπεία εντός 3 ωρών και κατά 50% μέσα σε μια ώρα.
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή. Το μεγαλύτερο όμως πρόβλημα είναι ότι πολλοί δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από υπέρταση. Σύμφωνα με την Εθνική Επιδημιολογική Μελέτη ΕΜΕΝΟ (2015-16) που πραγματοποιήθηκε σε περίπου 6.000 ενηλίκων, πάνω από το 1/3 του πληθυσμού στην Ελλάδα έχει υπέρταση (περίπου 2 εκατ. άτομα), ωστόσο το 40% των υπερτασικών είναι αδιάγνωστο (περίπου 800 χιλ. άτομα).
Είναι η πρώτη αιτία πρόκλησης στεφανιαίας νόσου. Ένα πακέτο τσιγάρα τη μέρα ισοδυναμεί με δεκαπλάσιο κίνδυνο εμφράγματος.
Το γρήγορο βάδισμα, η ποδηλασία ή το κολύμπι, μόλις για 20 λεπτά τη μέρα, βοηθάνε να υποχωρήσει η κακή χοληστερόλη κατά 30% μέσα σε διάστημα μόλις 2 μηνών.
Μειώστε όσο το δυνατό περισσότερο ή ακόμη αποφύγετε τελείως την κατανάλωση αναψυκτικών, ελαττώστε το κόκκινο κρέας και τα παχυντικά τυριά.
Μάθετε να τρώτε 5 μικρές μερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα
Επιλέξτε εύκολα και έξυπνα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και επενδύστε στα καλά λιπαρά που θα βρείτε στο ελαιόλαδο, στους ξηρούς καρπούς και στα βούτυρα από ξηρούς καρπούς - αλλά μην το παρακάνετε με την ποσότητα σε όλα τα παραπάνω γιατί έχουν πολλές θερμίδες.
Προσπαθήστε να ηρεμείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποβάλλετε το στρες. Κλείστε για λίγο το κινητό σας τηλέφωνο, διαβάστε ένα βιβλίο, βγάλτε βόλτα το σκύλο σας, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
Βρείτε ένα μότο όταν θέλετε να παραμείνετε προσηλωμένοι στο στόχο σας. Σκεφτείτε την οικογένειά σας και κυρίως πως κάνετε κάτι καλό για τη δική σας υγεία.
Οι μύες χρειάζονται όχι μόνο ενέργεια, αλλά και δομικά "υλικά" για να διατηρηθούν.
Τι δρόμους ανοίγει αυτή η μελέτη και σε ποιους άλλους καρκίνους θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί το πειραματικό αυτό εμβόλιο;
Ο κρίσιμος ρόλος του φυσικοθεραπευτή στο ΕΣΥ.
Η μελέτη διήρκεσε περισσότερα από 20 χρόνια.
Έως και 7 εκατ. περιπτώσεις καρκίνου θα μπορούσαν να αποτρέπονται κάθε χρόνο παγκοσμίως.
Ο καρκίνος εξακολουθεί να αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία στην Ευρώπη.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η εκτεταμένη χρήση των social media συνδέεται με αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης στους εφήβους.
Εκστρατεία ενημέρωσης "Σκέψου απλά" και υπογραφή τριών μνημονίων συνεργασίας για την ενίσχυση της πρόληψης, της έγκαιρης διάγνωσης και της φροντίδας ασθενών με Καρκίνο Πνεύμονα και ΧΑΠ.
Όλη η διαδικασία.
Σημαντικά αποτελέσματα στην έγκαιρη ανίχνευση σοβαρών νοσημάτων καταγράφει το εθνικό πρόγραμμα πρόληψης "Προλαμβάνω".
Τα ποσοστά νέων κρουσμάτων άρχισαν να αυξάνονται για όσους γεννήθηκαν από τη δεκαετία του 1980 και αργότερα.
Η κετογονική δίαιτα βασίζεται σε πολύ υψηλή κατανάλωση λιπαρών και ελάχιστους υδατάνθρακες.
Τι δείχνουν οι μελέτες για τις φυτικές ίνες, το εντερικό μικροβίωμα και τον τρόπο δράσης της.
Τα ποσοστά θανάτου από καρκίνο του παχέος εντέρου σε αυτή την ηλικιακή ομάδα αυξάνονται κατά 1% κάθε χρόνο.
Αύξηση παρουσιάζει η θετικότητα για RSV, όπως και ο αριθμός κρουσμάτων γριπώδους συνδρομής.
Συναγερμό έχει σημάνει η νέα εστία μόλυνσης από τον ιό Nipah στην Ινδία.
