Ο καλός βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την απόδοσή μας την επόμενη μέρα, για την καλή διάθεση, ακόμη και με την υγεία μας αφού έρευνες έχουν πλέον συνδέσει την έλλειψη ύπνου με καρδιαγγειακά προβλήματα.
Ωστόσο, η αϋπνία είναι μία από τις "μάστιγες” της εποχής μας και ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους. Οι ειδικοί έχουν επισημάνει δύο πιθανά εμπόδια στον καλό και ξεκούραστο ύπνο, που έχει ενδιαφέρον να δοκιμάσετε να τα ξεπεράσετε.
Η ενασχόληση με το laptop, το tablet ή το smartphone στο κρεβάτι είναι καταστροφική για τον καλό ύπνο, καθώς το γαλάζιο φως που εκπέμπει η οθόνη επηρεάζει την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης που μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να αποκοιμηθούμε.
Ένας δεύτερος παράγοντας αϋπνίας θα μπορούσε να είναι επίσης η πολλή ζέστη. Η θερμοκρασία του σώματος φυσιολογικά πέφτει τη νύχτα, στέλνοντας σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο. Όταν η κρεβατοκάμαρα είναι ζεστή, είναι πιθανό να περνάμε λιγότερο χρόνο στα βαθύτερα στάδια του ύπνου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Physiological Anthropology.
Δοκιμάστε τις δύο παραπάνω αλλαγές και αν μετά από μια απαιτητική ημέρα δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, απολαύστε το παρακάτω ζεστό αφέψημα και προετοιμαστείτε για καλό και ξεκούραστο ύπνο!
Αρωματικό και χαλαρωτικό αφέψημα για καλύτερο ύπνο
Σε μία μικρή πρέσα προσθέστε 3 κ.σ. καταψυγμένα μύρτιλλα, 2 κ.σ. αποξηραμένο χαμομήλι, 1 κ.σ. αποξηραμένη λεβάντα, 3/4 φλ. βραστό νερό, ανακατέψτε τα και αφήστε το μείγμα για περίπου πέντε λεπτά. Πατήστε την πρέσα για να απομονωθούν τα υλικά και σερβίρετε το αφέψημα στο φλιτζάνι σας. Μπορείτε να το απολαύσετε σκέτο ή να προσθέσετε μισό φλιτζάνι χτυπημένο γάλα και να σερβίρετε γαρνίροντας με αποξηραμένα λουλούδια λεβάντας.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) χαιρετίζει θερμά την υιοθέτηση του EU Safe Hearts Plan που ανακοινώθηκε στις 16 Δεκεμβρίου 2025 για την Καρδιαγγειακή υγεία στην Ευρώπη.
Η εναλλασσόμενη νηστεία είναι μια μορφή διαλειμματικής νηστείας (intermittent fasting).
Καμπανάκι κινδύνου: η συνολική φαρμακευτική δαπάνη μπορεί να φτάσει τα €10,5 δισ. έως το 2028, από €8,9 δισ. που εκτιμάται για το 2025.
Για τις ερχόμενες δύο εβδομάδες.
Σε μια εποχή όπου η Ογκολογία εξελίσσεται ραγδαία, η ανοσοθεραπεία αναδεικνύεται ως πραγματική τομή στη θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου..
Η ανάδειξη ενός νέου υποκλάδου σημαίνει ότι ο πληθυσμός δεν διαθέτει ανοσία, όπως τονίζουν οι ειδικοί.
Έξι συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης που εμφανίζονται στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του University College...
Σε επιφυλακή βρίσκονται οι υγειονομικές αρχές για τη νέα παραλλαγή της γρίπης Α(H3N2), ή "υποκλάδος Κ".
Μιλάει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η ομότιμη καθηγήτρια Γενετικής ΕΚΠΑ Jan Traeger - Συνοδινού.
Με μεγάλη προσοχή παρακολουθούν οι ειδικοί στην Ελλάδα την εμφάνιση του νέου υποκλάδου H3N2.
Το γονίδιο TP53 είναι ογκοκατασταλτικό.
Νέα μελέτη δείχνει ότι το καθημερινό σκρολάρισμα συνδέεται με αύξηση των συμπτωμάτων "αφηρημάδας".
Αναλυτικά όλη η διαδικασία.
Παρόμοιο θρεπτικό προφίλ με τη μεσογειακή διατροφή.
Eμφανίζονται ολοένα συχνότερα στους κάτω των 50 ετών.
Θέμα χρόνου είναι η έναρξη της δωρεάν χορήγησης φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας.
